Die Kegelmuskeln gehören zu den Beckenbodenmuskeln. Sie treten sowohl bei Frauen als auch bei Männern auf. Sie erfüllen wichtige Funktionen bei beiden Geschlechtern – sie stützen die Bauchorgane, spielen eine wichtige Rolle bei Stuhlgang und Harninkontinenz. Für Frauen sind sie während Schwangerschaft und Geburt von großer Bedeutung. Darüber hinaus können Kegel-Übungen die Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr steigern. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kegel-Muskeln trainieren und erfahren Sie mehr über ihre Struktur. Wo befinden sie sich genau?

Kegelmuskelnhaben ihren Namen von dem amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel, der Ende der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts einen Artikel über postpartale Harninkontinenz veröffentlichte. In seiner Arbeit konzentrierte sich der Arzt auf die Funktion der Kegel-Muskeln und die Tatsache, dassKräftigungsübungendiese Muskeln sehr positive Auswirkungen auf die Funktionsfähigkeit der Patienten haben können. Derzeit finden sich Informationen über die Kegel-Muskeln in vielen verschiedenen Quellen und wir sprechen nicht nur von Fachbüchern, die für Ärzte bestimmt sind. Das Interesse an diesen Muskeln ergibt sich aus der Tatsache, dass ihreFunktionen- entgegen dem Anschein - äußerst wichtig sind. Obwohl wir uns ihrer Existenz nicht täglich bewusst sind, spüren die Patienten eher die Auswirkungen, wenn sie schwächer werden.

Kegelmuskeln: Struktur

Entsprechend der Fachterminologie werden Kegel-Muskeln alsSchambein-Steißbeinbezeichnet. Sie werden den Beckenbodenmuskeln zugeordnet. In dieser Gruppe befinden sich neben den Kegel-Muskeln auch Muskeln wie:

  • Levatoranus,
  • Ischias Steißbein,
  • der äußere Analsphinkter und der Schambeinmuskel,
  • Schambein-Steißbein-Muskel,
  • Steißbeinbein
  • und das Ischias-Steißbein

Kegelmuskeln werden typischerweise mit Frauen in Verbindung gebracht, aber in Wirklichkeit treten sie bei Vertretern beider Geschlechter auf.

Kegelmuskeln bei Frauen

Bei Frauenerstrecken sich diese Muskeln zwischen Schambein und Steißbein, und ihre Fasern reichen bis zum Rektum.

Kegelmuskeln bei Männern

Kegelmuskeln bei Männernbefinden sich zwischen dem Steißbein und dem Schambein und wickeln sich um die Peniswurzel. Es ist erwähnenswert, dass die Kegel-Muskeln Muskeln sindquer gestreift. Das bedeutet, dass ihre kontraktile Aktivität von unserem Willen abhängt.

Kegelmuskeln: charakteristisch

Obwohl die Kegel-Muskeln klein sind, ist ihre Funktion in der Praxis sehr wichtig. Zusammen mit anderen Beckenbodenmuskeln sind sie in erster Linie dafür verantwortlich, die Bauchorgane in der richtigen Position zu h alten.

Ihre Aktivität ist wichtig beim Urinieren oder Stuhlgang. Darüber hinaus werden die Kegel-Muskeln mit dem Lustgefühl beim Geschlechtsverkehr in Verbindung gebracht.

Neben den bereits erwähnten Aspekten ist die Aktivität der betreffenden Muskulatur während Schwangerschaft und Geburt äußerst wichtig.

Kegelmuskeln: Ort

Die Kegel-Muskeln zu sehen ist unmöglich, aber es ist relativ einfach zu fühlen, wo sich diese Strukturen befinden. Es ist zum Beispiel beim Wasserlassen möglich. Es reicht aus, diese Tätigkeit irgendwann einzustellen und den Urin nach einiger Zeit wieder abfließen zu lassen.

Die Muskeln, die sich bei solchen Aktivitäten zusammenziehen, sind die Kegel-Muskeln. Erwähnenswert ist hier allerdings, dass es nicht empfehlenswert ist, das Wasserlassen häufig zu unterbrechen, um die Kegel-Muskeln zu trainieren.

Dies kann zu einer unvollständigen Urinausscheidung führen, was wiederum ein Risiko für die Entwicklung von Harnwegsinfektionen beim Patienten darstellt.

In verschiedenen Quellen können Sie auf andere Beschreibungen der Methoden stoßen, die verwendet werden, um Kegel-Muskeln zu finden. Ein Beispiel dafür ist die Bestimmung ihrer Position, indem Sie Ihren eigenen Finger in die Vagina einführen und versuchen, ihn zu kneifen.

Kegelmuskeln: Übung

Das Trainieren der Kegel-Muskeln ist relativ einfach: Sie bestehen in einer zyklischen Anspannung und Lockerung dieser Strukturen. Auch die Tatsache, dass sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden können, kann überzeugen. Es ist sogar möglich, diese Übungen bei der Arbeit zu machen.

Wer sollte die Kegel-Muskeln trainieren?

Kegel-Muskeln sollten von Menschen trainiert werden, die mitBelastungsharninkontinenz(ein Problem, bei dem es zu unfreiwilligem Wasserlassen in Verbindung mit beispielsweise Husten oder Lachen kommt) zu kämpfen haben

Das Trainieren dieser Muskeln ist nicht nur dann empfehlenswert, wenn beim Patienten ein Problem auftritt. Regelmäßiges Training kann verschiedenen Pathologien vorbeugen.

Kegel-Übungenwerden für Patientinnen empfohlen, die eine Schwangerschaft planenoder bereits schwanger sind. Sie können Ihren Arbeitsfluss erleichtern. Außerdem kann das Risiko eines Dammschnitts während der Geburt eines Babys sinken. Regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur senkt zudem das Risiko einer PostharninkontinenzGeburt.

Generell lässt sich sagen, dass Kegelmuskeln von jeder Frau und jedem Mann trainiert werden können. Sie werden jedoch besonders für Menschen empfohlen, die aus irgendeinem Grund dazu neigen, diese Muskeln zu schwächen.

Es wird empfohlen, dass die Kegel-Muskeln besonders trainiert werden sollten,Menschen mit Übergewicht, Patienten nach gynäkologischen Behandlungen Operationenund Frauen, die eine Schwangerschaft planen.

Kegelübungen und sexuelle Empfindungen

Es lohnt sich, hier noch einen weiteren Aspekt zu erwähnen, einen weiteren Aspekt der Kegel-Übungen. Nun, Kegel-Übungen könnenzu einer Steigerung der sexuellen Befriedigung führen . Dank ihnen können sich die Gefühle während des Höhepunkts verstärken. Bei Männern können Übungen dieser Art zu einer Stärkung der Erektion führen, aber auch das Erreichen einer besseren Kontrolle über die Ejakulation durch den Patienten beeinträchtigen.

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Kunst der Liebe