Eine Verletzung der Achillessehne kann durch intensives Training ohne Aufwärmen entstehen. Die Verletzung schmerzt sehr und erfordert eine lange Rehabilitation.

Die Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln der Wade sind über die als Achillessehne bekannte Fersenbeinsehne mit dem Fersenbein verbunden. Sie ist die größte und stärkste menschliche Sehne – sie hält Belastungen von bis zu 350 kg stand. Dank ihm können wir unsere Füße beugen, auf Zehenspitzen klettern, laufen oder springen. Leider wird dieAchillessehneoft beschädigt. Dies ist, wennSchmerzenauftreten, Schwellungen auftreten und normalerweise ärztliche Hilfe erforderlich sind.

Häufige Ursachen einer Achillessehnenverletzung

Achillessehnenverletzungen treten am häufigsten bei Männern um das 40. Wieso den? Wenn eine Midlife-Crisis eintritt, wollen sie sich und allen anderen normalerweise beweisen, dass sie immer noch in Topform sind. In der Zwischenzeit kann sich das Training, das ein Problem darstellt, jetzt als überwältigend herausstellen. Denn mit zunehmendem Alter wird die Muskel-Sehnen-Struktur immer weniger durchblutet. Dies führt zu einer geringeren Kraft der Achillessehne.

Außerdem nimmt im Laufe der Jahre meist das Gewicht zu und damit auch die Belastung der Sehne. Es reicht aus, die Muskeln ohne Aufwärmen fest anzuspannen, und das Unglück ist bereit. Auch Profisportler haben Probleme mit der Fersensehne – eine stark entwickelte Muskulatur trägt dazu bei, dass die Kraft der Achillessehne abnimmt. Menschen, die verbotene Medikamente einnehmen, die das Wachstum der Muskelmasse beschleunigen, werden sie nicht vermeiden, da Steroide die Struktur der Sehnen beeinträchtigen.

Auch die Art der Schuhe, die wir tragen, ist wichtig. Eine Achillessehnenverletzung tritt auf, wenn Sie unbequeme Hausschuhe mit einer harten Fersenkappe tragen. Es ist vor allem bei Menschen möglich, deren Fersenbein eine etwas andere Form hat - es ist spitz, nicht abgerundet (der sogenannte Haglund-Sporn). In dieser Situation drückt der unbequeme Schuh den Schleimbeutel zwischen Ferse und Achillessehne gegen den Knochen. Im Schleimbeutel bildet sich eine Entzündung, die sich mit der Zeit auf die Sehne ausbreitet.

Manchmal reichen eine Salbe und Kompressen, um die Achillessehne zu heilen

Ursache einer Sehnen- oder Sehnenentzündung, also der die Sehne umgebenden Membran, kann neben unbequemen Schuhen auch ein äußeres Trauma oder eine Überlastung sein. Meist taucht es dann aufSchmerzen, Schwellung und Erythem. In einer solchen Situation hilft eine Ruhigstellung des Beines mit einem elastischen Verband und die Verwendung von k alten Kompressen, die nach 2-3 Tagen durch warme Kompressen ersetzt werden müssen (so wirkt man entzündungshemmend). Es ist eine gute Idee, Ihre Wade dreimal täglich mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Salben oder Gelen einzuschmieren.

Wichtig

Einmal beschädigt, ist die Achillessehne anfälliger für Risse. Man könnte sagen, dass sich alle Verletzungen, die er erleidet, summieren. Daher sollten diejenigen, die Probleme mit ihm hatten, äußerste Vorsicht w alten lassen.

Natürlich ist die Bedingung, um sich von einer Schädigung der Achillessehne zu erholen, das Training zu beenden und das verletzte Bein zu entlasten. Andernfalls wird die Entzündung chronisch und Sie hören bei jeder Beinbewegung ein deutliches Kratzgeräusch. Dann sind physikalische Therapie, Bewegungstherapie, Ruhigstellung in einem Gips oder einer Orthese (spezielles orthopädisches Gerät) und manchmal sogar eine Operation erforderlich.

Wenn ein Gipsverband oder eine Achillessehnenoperation notwendig ist

Plötzliche und zu starke Muskelverspannungen oder direkte Traumata (z. B. Tritt) können zu einem Riss oder vollständigen Riss der Achillessehne führen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die bereits durch frühere Verletzungen geschwächt sind. Die Ruptur liegt in der Regel etwa 5 cm über dem Fersenbeintumor. Plötzliche Schmerzen, Schwellungen und Hämatome treten dann auf. Wir können keinen Schritt machen oder auf Zehenspitzen stehen. Wenn sie auseinandergerissen werden, sind diese Aktivitäten möglich, aber sie sind sehr schmerzhaft.

In einer solchen Situation müssen Sie so schnell wie möglich zum Arzt gehen. Ist unklar, ob die Sehne komplett oder nur gerissen ist, führt er einen Ultraschall durch. Wenn die Sehne nur gerissen ist, ist manchmal eine Operation erforderlich. Ein kleiner Riss heilt nach einigen Wochen des Tragens eines Pflasters oder einer Schiene. Bei einem Sehnenriss ist eine Operation notwendig, die unter Vollnarkose durchgeführt wird. Dann wird das Bein für sechs Wochen in einem Gips ruhig gestellt, und dann müssen Sie für vier Wochen zur Reha kommen. Nach dieser Zeit können Sie wieder Ihren normalen Aktivitäten nachgehen und sogar Sport treiben - als Amateur, denn Profisportler können einige Probleme haben.

Du musst es tun
  • Kaufen Sie Schuhe, die Ihre Fersen nicht komprimieren. Am besten sind sie nicht ganz flach, denn dann steht der Fuß senkrecht zur Wade und dehnt die hintere Oberschenkelmuskulatur. Am besten ist ein Absatz von 2 cm, er darf 4-5 cm nicht überschreiten. Das Risiko einer Sehnenschädigung besteht insbesondere bei Menschen, die täglich einen höheren Absatz tragen und gelegentlich flache Schuhe zum Wandern tragen.
  • Du musst deine neuen Schuhe verkaufen. Um zuÜben Sie keinen Druck auf die Sehnen entlang des Korkens unter der Ferse aus - denken Sie daran, dass er nicht höher als einen Zentimeter sein sollte.
  • Den Kraftaufwand dem Alter und den eigenen Fähigkeiten anpassen. Vergessen Sie nicht, sich vor jedem Training aufzuwärmen. Es macht Sehnen flexibler. Wenn Sie in die Berge gehen, nehmen Sie am ersten Tag nicht die schwierigste Route, beginnen Sie besser mit sanften Spaziergängen.
  • Verwenden Sie bei längeren Wanderungen entsprechendes Zubehör, z.B. spezielle Trekkingstöcke - sie entlasten Knie und Füße.
  • Habe jeden Tag einen aktiven Lebensstil - regelmäßiges Training dehnt deine Muskeln und Sehnen und ist daher weniger anfällig für Schäden.

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Wirbelsäule, Knochen, Gelenke