STRONG by Zumba sind Kurse, die Kraft- und Cardiotraining mit dem eigenen Körpergewicht kombinieren. Musikbegleitende Strong by Zumba Trainings harmonieren perfekt mit den Übungen der Kursteilnehmer. Zu den Effekten von Strong by Zumba gehören Kräftigung der Muskulatur des ganzen Körpers und einer wohlgeformten, schlanken Figur. Lernen Sie die Beschreibung der Kurse und die Ergebnisse kennen, die Sie dank Strong by Zumba erzielen werden.

Strong by Zumba - Beschreibung der Kurse

Strong by Zumba-Kurse kombinieren Kraft-, plyometrisches, funktionelles und Cardio-Training in perfekter Synchronisation mit der Musik. Im Vergleich zum klassischen Zumba werden bei diesem Training rein tänzerische Bewegungen praktisch eliminiert. Übungen arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und verbessern den Muskeltonus und die Ausdauer.

Strong by Zumba ist ein intensives Workout - während der Kurse kannst du schwitzen und fit werden. Es ist eine ideale Lösung für Menschen, die Zirkeltraining, ABS, ABT oder das derzeit angesagte Crossfit mögen. Strong by Zumba erzeugt ähnliche Effekte. Entscheidend ist jedoch das Rhythmusgefühl. Die Übungen sind meist sehr schnell erledigt und die Musik gibt dem Training das Tempo vor. Dank energischer Hintergrundgeräusche können die Teilnehmer mehr Wiederholungen machen als beim Üben ohne Musik. Jede Biegung, jeder Sprung oder jede Kniebeuge spiegelt sich in den Geräuschen wider.

20-minütiges Strong by Zumba-Workout im Video ansehen

Dieses 20-minütige Training mit rhythmischer Musik hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Ihren Körper zu straffen und zu formen. Sch alten Sie das Video ein und beginnen Sie zu üben!

Strong by Zumba - Effekte

Während der einstündigen Strong by Zumba-Kurse verbrennst du 800 kcal.

Bringt Strong by Zumba klare Ergebnisse? Die Meinungen zu diesem Trainingsprogramm im Internet sind überwiegend positiv. Strong by Zumba ist aus gutem Grund in der Liste der 10 Sporthits enth alten, die 2016 debütierten.

Während des Trainings steigen die Herzfrequenz und der Sauerstoffbedarf, und durch intensive Bewegungen im Rhythmus der Melodie verbrennt der Körper nach dem Training noch lange Kalorien. Dies trägt zum Abbau von unnötigem Fettgewebe sowie zur Körperformung und -straffung bei. Die Stabilisierung entwickelt sich durch Springen. Agilität wird von den Schnellen geübtbricht zu den Seiten. Flexibilität und allgemeine motorische Koordination werden ebenfalls verbessert. All dies resultiert aus der motivierenden Wirkung der Musik in Strong by Zumba, denn die Musik bestimmt das Tempo Ihrer Übungen.

Der Schlüssel zum Erreichen sichtbarer Strong by Zumba-Ergebnisse ist die Häufigkeit der Trainingseinheiten. Es wird empfohlen, dreimal pro Woche etwa 60 Minuten lang zu trainieren.

Die Wirkung von Strong by Zumba ist wissenschaftlich bewiesen. Die Studie wurde an 23 Personen durchgeführt, die 3 Monate lang dreimal pro Woche für 60 Minuten an Stron by Zumba teilnahmen. Es zeigte sich, dass die Teilnehmer der Kurse in dieser Zeit etwa 3,5 cm in der Taille und 4,7 cm im Bauchumfang verloren.

Strong by Zumba und klassisches Zumba - Unterschiede

Trotz einiger Gemeinsamkeiten unterscheidet sich Strong by Zumba deutlich vom klassischen Zumba. Zumba-Klassiker:

  • ist ein moderates Cardio-Training für Menschen in verschiedenen Stadien ihrer sportlichen Entwicklung;
  • konzentriert sich darauf, Spaß an lateinamerikanischer Musik zu haben;
  • unterstützt das Verbrennen von Kalorien und die Verbesserung der Kondition, aber es ermöglicht Ihnen nicht, beispielsweise die Wirkung eines stark geformten Bauches zu erzielen;
  • für Langtrainierte ist es (nur) ein gutes Aufwärmen vor dem eigentlichen Training.

Für Strong by Zumba:

  • die Musik gibt das Tempo vor und bestimmt die Zeit der auszuführenden Sequenzen;
  • Das Training konzentriert sich auf das Modellieren bestimmter Körperteile, z.
  • das Training ist intensiver als beim klassischen Zumba, aber auch für Einsteiger super geeignet - das Niveau der Kurse wird dem Fortschrittsstand der Teilnehmer angepasst.

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Strong by Zumba - Beispieltrainingsprogramm

Strong by Zumba-Kurse bestehen normalerweise aus:

  1. Aufwärmen - 10 Min.
  2. Richtiges Training - aufgeteilt in 4 Teile. Es umfasst Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Sprünge, Bretter im Rhythmus der Musik - 40 Minuten. Zwischen aufeinanderfolgenden Teilen gibt es eine Pause von mehreren Dutzend Sekunden.
  3. Cool down, d.h. Muskelentspannung und Beruhigung - 5 Minuten

Das Strong by Zumba-Programm wird zunehmend in Sportvereinen oder Fitnessstudios eingeführt. Wenn Sie hingegen zu Hause trainieren oder sehen möchten, wie dieses Training aussieht – im Internet finden Sie viele Videos mit Anregungen zur Durchführung solcher Kurse. Sie zeigen perfekt, wie Menschen im Takt der Musik trainieren.

Musik für Strong by Zumba

Beim klassischen Zumba-Training werden meist ausgewählte Songs ausgemachtDer Trainingshintergrund wird von den Trainern zufällig ausgewählt oder ist durch individuelle musikalische Vorlieben motiviert. Bei Strong by Zumba werden zuerst Übungssätze erstellt und dann Musik für sie erstellt, die das Trainingstempo vorgibt. Es ist kein gewöhnlicher Hintergrund, der die Übungen angenehmer macht, sondern uns hilft, sie auszuführen - die Rhythmik der Musik soll noch mehr Energie in den Trainierenden freisetzen und die Motivation, noch mehr zu geben.

Beispielmusik für das Strong by Zumba-Training anhören:

Steve Aoki feat. Raja Kumari und Bok Nero - Champion

Krewella - Ich habe das

Kategorie:

Übungs-ABC