Wöchentliche Saftentgiftung ist eine der beliebtesten Formen, den Körper von giftstoffen zu reinigen. Um den Körper nach dem Winter zu entlasten, kann im zeitigen Frühjahr eine Entgiftung durchgeführt werden. Der Sommer ist jedoch die beste Zeit zum Entgiften. Dann erscheinen frisches Gemüse und saisonale Früchte, die die Grundlage einer reinigenden Saftdiät bilden. Überprüfen Sie, welche Regeln für eine richtige und effektive Saftentgiftung gelten.

Weekly Juice Detoxzielt darauf ab, giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie können mit der Saftdiät im zeitigen Frühjahr beginnen, um den Körper nach dem Winter zu reinigen. Während dieser Zeit können exotische Früchte oder Sauerkraut als Basis für Säfte verwendet werden. Die beste Zeit zum Entgiften ist jedoch der Sommer, wenn frisches Gemüse und Obst der Saison in den Läden und an den Ständen auftauchen. Die darin enth altenen wohltuenden Substanzen beseitigen restliche giftstoffe buchstäblich und verbessern so die allgemeine Gesundheit sowie den Zustand von Haut und Haaren.

Wöchentliche Juice Detox - Regeln

Sieben Tage der Reinigungskur werden alle 5 Mahlzeiten durch frisch gepresste und ungesüßte Gemüse- oder Fruchtsäfte ersetzt.

Der Tag sollte mit Trinkwasser mit Zitronensaft beginnen. Dann sollten Sie bis zum Mittag zu Fruchtsäften greifen. Sie sind eine ideale Wahl für das erste und zweite Frühstück, da sie Zucker enth alten, der die Energiequelle für das Gehirn darstellt. Leider können sie sich in Form von unnötigem Fett ansammeln, sodass Sie sicher sein können, dass der Zucker verbrannt wird, wenn Sie Fruchtsäfte bis Mittag trinken.

Trinken Sie zum Mittagessen und für den Rest des Tages Gemüsesäfte (oder Gemüse mit etwas Obst). Sie können nicht nur k alt, sondern auch leicht erwärmt unter Zugabe von aromatischen Kräutern, z.B. Basilikum oder Thymian, oder Gewürzen, z.B. Pfeffer, Kreuzkümmel, Muskatnuss, gegessen werden. Abends lohnt es sich, zu einem wohltuenden Aufguss aus frischem Fenchel oder einem Kräutertee aus Fenchel zu greifen. Diese und andere Kräutertees sowie Mineralwasser sind ein wesentlicher Bestandteil der Reinigungskur.

In einer reinigenden Diät sind Tomaten- und Rote-Bete-Säfte am meisten zu empfehlen, sowie Karotten- und Selleriesäfte, die perfekt für einen Apfel sind. Es lohnt sich auch, zu Orangensaft, Sauerkraut und Grapefruitsaft zu greifen, aber die letzten beiden Tage der Woche können auf nüchternen Magen getrunken werden, weil sie den Stoffwechsel intensiv ankurbeln.

Um ihre reinigenden Eigenschaften nicht zu schwächen, sollten Sie Kaffee, dunklen Tee, Alkohol und andere Genussmittel von Ihrer Saftdiät ausschließen. Nachdem die Entgiftung beendet ist, sollten die Säfte in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden. Die siebentägige Reinigungskur kann höchstens einmal pro Quartal wiederholt werden.

Juice Detox - Entsafter oder Entsafter?

Säfte bereitet man am besten mit einer Saftpresse zu, denn darin lassen sich im Gegensatz zu einem Entsafter Säfte aus kleinen Früchten und Blattgemüse zubereiten. Außerdem erh alten Sie dank des Entsafters naturtrüben Saft, also den mit dem Fruchtfleisch, das die meisten Nährstoffe enthält. Am wichtigsten ist jedoch, dass Entsafter den Saft nicht auf der Grundlage der Reibungskraft extrahieren, die das Wertvollste im Saft zerstört: Enzyme, Vitamine und Mineralien. Dies sind die Eigenschaften des Entsafters.

Lesen Sie auch: Saftentgiftung. Säfte zur Reinigung des Körpers

Wie bereitet man sich auf eine wöchentliche Saftentgiftung vor?

Eine drastische Einschränkung der Mahlzeiten kann ein Schock für den Körper sein, der sich normalerweise durch Reizbarkeit, Unwohlsein und Müdigkeit äußert. Ein plötzlicher Übergang von der derzeitigen Ernährung zu einer Saftdiät kann auch zu Hungerattacken und dem Greifen nach übermäßigen Futtermengen führen. Auf diese Weise wird ein kontraproduktiver Effekt erzielt. Daher sollten Sie den Körper schrittweise mit Säften auf die Entgiftung vorbereiten. Beginnen Sie 2 Wochen vor Beginn der Behandlung damit, den Kaloriengeh alt der Mahlzeiten zu reduzieren, indem Sie Süßigkeiten und fetth altige Lebensmittel zugunsten von Gemüse und Obst – roh, gekocht oder in Form von Salaten – aus der Ernährung ausschließen.

Lesen Sie auch: Quick Toxin Cleansing Diet. Beispiel Reinigungsmenü

Ist die wöchentliche Saftentgiftung gesund?

Der Nährwert von Säften ähnelt dem Nährwert von rohem Gemüse und Obst und ist daher zweifellos eine Fundgrube an Vitaminen und Mineralstoffen. Allerdings ist zu beachten, dass sie viel weniger Ballaststoffe enth alten, was für Menschen mit Magengeschwüren oder Darmentzündungen von Vorteil ist. Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass ein oder zwei Tage Detox mit Säften nicht schaden, deshalb empfehlen sie eine solche Reinigungskur fürs Wochenende. Wenn die Saftdiät jedoch über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, kann sie mehr schaden als nützen. Daher ist es besser, vor dem Wechsel zu einer Saftentgiftung einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, der eine solche Behandlung richtig anleitet.

Wöchentliche Saftentgiftung - Kontraindikationen

Menschen, die mit chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck zu kämpfen haben, körperlich arbeiten bzwSie treiben intensiv Sport, sollten auf diese Art der Körperreinigung verzichten und einen Ernährungsberater aufsuchen, der ihnen eine andere Entgiftungsmethode vorschlägt. Die Reinigungskur sollte aus naheliegenden Gründen nicht von Schwangeren, Kindern und Jugendlichen angewendet werden.

Lesen Sie auch:

  • Formeln für das ideale Körpergewicht
  • BMI-Rechner - Formel für den richtigen BMI

Gepresste Säfte - was sind ihre Eigenschaften?

Kategorie:

Diäten