Ich habe seit einiger Zeit mit Schmerzen in der Leiste (im rechten Bein) zu kämpfen, die während des Trainings beginnen und meist bis zum Ende des Tages anh alten, und am nächsten Morgen ist davon keine Spur mehr. Schmerzen treten bei etwa 75 % der Trainingseinheiten auf, insbesondere bei den intensiveren. Es kommt vor, dass der Schmerz nach leichteren Läufen nachlässt oder nach dem Dehnen nach dem Training deutlich abnimmt. Während des Laufs ist es erträglich, aber manchmal muss ich kurz nach dem Lauf hinken. Kürzlich bemerkte ich, dass meine Leiste beim Training der Bauchmuskeln irgendwann anfing zu schmerzen, aber der Schmerz war so gering, dass er nach etwa einem Dutzend Minuten nach dem Ende der Übungen nachließ. Könnte es eine Frage der schwachen Dehnung sein oder der Körper nicht an eine solche Belastung angepasst sein (ich habe erst vor relativ kurzer Zeit mit dem Training begonnen, war aber immer in recht guter Verfassung)?
Meiner Meinung nach kann es mehrere Gründe für diesen Sachverh alt geben. Das erste ist natürlich die starke Spannung an diesem Ort. Stretching und Selbstmassage mit einem Lacrosse-Ball können in diesem Fall helfen. Letztendlich können Sie zu einem Physiotherapeuten gehen, um diesen Ort professionell zu entspannen.
Es kann auch eine Entzündung vorliegen, die Schmerzen verursacht. Probieren Sie in diesem Fall zunächst die entzündungshemmenden Salben aus, die in normalen Apotheken erhältlich sind.
Dies ist definitiv keine normale Reaktion eines Organismus, der nicht an körperliche Betätigung gewöhnt ist. Jedem Training sollte ein richtiges Aufwärmen und Mobilisieren vorausgehen (ich füge ein Video mit ein paar einfachen Mobilisierungsübungen bei: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s und youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), wodurch diese Möglichkeit ausgeschlossen wird. Jeder Schmerz ist ein Signal des Körpers, dass etwas nicht stimmt, also unterschätzen Sie ihn bitte nicht und versuchen Sie ihn zuerst selbst mit den bereitgestellten Methoden zu lösen und gehen Sie gegebenenfalls zu einem Spezialisten.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Tomasz PiotrowskiEr ist zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsspezialist. Sein Wissen erwarb er bei den besten Experten der Fitnessbranche in Polen. Er hat mehrere Jahre Erfahrung als Ernährungsberater in einer privaten Einrichtung in Krakau und Erfahrung in der Arbeit als Personal Trainer. DauertIch schreibe auch Fachartikel über Gesundheit, Training und Nahrungsergänzung sowie Arbeit in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Seine Leidenschaft gilt dem Faustfechten.
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