Zuerst wurde sie von der chinesischen Medizin empfohlen, dann nach ihrem Vorbild von Naturheilpraktikern und schließlich wissenschaftlich bestätigt. Zur Gesundheitsprophylaxe wird eine basische (basische) Ernährung empfohlen, die das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper wiederherstellt. Aber es hilft auch bei der Behandlung verschiedener Beschwerden.

Alkalische Ernährung wird besonders Frauen empfohlen.Eine entsäuernde Ernährungträgt zur Aufrechterh altung des richtigenCalciumspiegelsinKnochenbei und beugt so vor Osteoporose . Diese Diät zählt keine Kalorien, aber Sie können sicher sein, dass Sie nicht dick werden.

Test - Brauchen Sie eine basische Ernährung?

Wenn Sie die meisten Fragen mit Ja beantworten …

  1. Bekommst du oft bakterielle und virale Infektionen wie Grippe und Erkältungen?
  2. Haben Sie wenig Energie und fühlen sich oft müde?
  3. Schmerzen deine Muskeln und Knochen, hast du Rückenschmerzen?
  4. Leiden Sie an Osteoporose?
  5. Probleme mit der Gallenblase (z.B. Steine)?
  6. Ihre Haut ist trocken, Ihr Haar verliert seinen Glanz und fällt aus?
  7. Ihr Teint ist nicht perfekt, Sie bekommen Pickel, Ekzeme und Rötungen?
  8. Kannst du dich schlechter konzentrieren und vergisst häufiger?
  9. Dein Gewicht ist nicht stabil? Nehmen Sie leicht zu, verlieren Sie schwerer?
  10. Haben Sie Stimmungsschwankungen?

… du dich basisch ernähren solltest

Für wen eine basische Ernährung wie eine Medizin ist

Klinische Tests haben gezeigt, dass ein von Alkalien dominierter Körper gesünder ist als ein säureh altiger. Und wenn Ihre Ernährung aus Fleisch, Milchprodukten, tierischen Fetten, Süßigkeiten, Eiern, raffinierten Produkten und deren Konserven (Zucker, Mehl, weißer Reis) besteht, besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Körper übersäuern. Diese Diät wird auch Menschen mit Arthritis und depressiven Stimmungsschwankungen empfohlen.

Was ist das Phänomen der basischen Ernährung

Um eine gesunde alkalische Reaktion aufrechtzuerh alten, müssen wir 80 Prozent konsumieren. alkalische Nahrung, und nur 20 Prozent. sauer in der Natur. Wie soll so ein guter "alkalischer" Teller aussehen? Es ist einfach. Ihre 20 Prozent Eiweiß und Kohlenhydrate. Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Portion Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte, dazu eine kleine Portion Naturreis, Buchweizen oder Graupen,2 kleine Kartoffeln, der Rest des Tellers sollte mit Gemüse gefüllt sein, auch mit grünem (Brokkoli, Rosenkohl, Sellerie, Spinat)
Füge Zitrone zu deinen Speisen und Getränken hinzu. Die meisten Leute denken, dass es auch sauer ist, wenn es sauer ist. Inzwischen sind Zitrone und Limette die basischsten Früchte in unserer Ernährung. Sie können es auf Gemüse, Fisch, Geflügel streuen, in Wasser geben (es wird empfohlen, 8 Gläser pro Tag zu trinken). Es hilft, überschüssige Säuren aus dem Körper zu entfernen.

Basendiät verboten

  • koffeinh altige Getränke (Kaffee, Cola)
  • fettes Fleisch
  • Alkohol
  • Junk Food (einschließlich Kuchen, Kekse, Kekse und andere "Snacks")
  • kohlensäureh altige Getränke
  • fetter Käse
  • einschließlich hart (gelb)

Was soll man essen?

Alle Gemüse, Olivenöl, Obst, insbesondere Cantalupe-Melone, sowie Grapefruit und Kiwi, grüner Tee, Kräutertees, Sojamilch, natürliche Fruchtsäfte (aus frischen Früchten am besten selbst zubereitet), natürlicher Honig ( unverarbeitet) - diese Zutaten sollen 80 Prozent ausmachen. Ihr fiktives Kennzeichen.

Basische Frühstücksideen

Stellen Sie 20 Prozent dieser Zutaten zusammen. "Saure Lebensmittel von guter Qualität":

  • Vollkornbrot oder Maisbrot
  • Huhn, Truthahn,
  • Joghurt, Quark oder Hüttenkäse
  • Bio-Eier (Freilandh altung)
  • Fisch, insbesondere Lachs, Sardinen, Makrele (auch geräuchert)
  • Bohnen, Erbsen, brauner Reis, Sonnenblumenkerne
  • Tortilla
  • Kirschen und Kirschen

Nach zwei Wochen einer solchen Diät werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Wohlbefindens spüren und die unerwünschten Symptome sollten nachlassen. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern, verzichten Sie nicht auf säuernde Produkte, es lohnt sich, die Diät alle 2-3 Monate zu wiederholen, um das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen und ihn von überschüssigen Säuren zu reinigen.

Wichtig

Der Körper eines erwachsenen Menschen enthält etwa 40 Liter Flüssigkeit, deren natürliche Reaktion alkalisch ist. Und während der Magen durch Verdauungssäuren stark sauer reagiert (pH 1,5 bis 2,5), sind andere Körperflüssigkeiten basisch, bei einem gesunden Organismus sind es etwa 7,4. Leider stört die Nahrung, die der moderne Mensch zu sich nimmt (hauptsächlich hochverarbeitete Produkte, Fleisch, Milchprodukte, Kaffee, Alkohol), dieses Gleichgewicht ernsthaft, sodass der Körper, um es aufrechtzuerh alten, die notwendigen Substanzen - Kalzium und Magnesium - aus den Knochen nimmt, was dazu führt, dass sie schneller ausdünnen, sowie aus anderen Bereichen, was auch zu chronischer Müdigkeit, Migräne und Stimmungsschwankungen führtUnfähigkeit, ein korrektes, stabiles Gewicht zu h alten. Wenn der Körper die Elemente, die zur Verringerung des Säuregeh alts von Flüssigkeiten benötigt werden, aus sich selbst aufnehmen muss, kommt es zu einem Mangel, der weitere Gesundheitsstörungen, hormonelle Dysregulation und die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns verursacht.

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Diäten