Welche Ernährung sollte ein 14-jähriges Mädchen befolgen, um einen gesunden Lebensstil zu führen und etwas Gewicht zu verlieren? Wie ersetze ich Süßigkeiten durch etwas Gesünderes? Majka aus Warschau

14-Jährige sollten nicht zu viel süße Coca-Cola-Getränke trinken und Fruchtsäfte einschränken - es ist besser, Obst zu essen. Gelegentlich Fastfood. Bitte vergessen Sie, dass es Snacks wie Chips gibt - es sei denn, Sie können nur 10 davon essen. Die Ernährung sollte viel Gemüse, Fisch, Geflügel und Weißkäse enth alten. Sie können die Süßigkeiten durch Obst, Trockenfrüchte ersetzen oder spezielle kalorienarme Riegel kaufen. Und vor allem Sport treiben - schwimmen, Rad fahren, Tennis spielen, viel tanzen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Katarzyna Prysmont

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psychodiätetikerin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge unter anderem zum Thema Motivation bei Ernährungsumstellung durch. "Wie man beim Abnehmen mit Versuchungen umgeht". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl

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Diäten