Geduldige Schüchternheit kann viel Schaden anrichten - sie macht es schwierig, neue Leute kennenzulernen, Freunde zu finden, hindert Sie daran, Meinungen zu äußern oder Ihre Rechte einzufordern. Menschen, die mit Schüchternheit zu kämpfen haben, haben ein geringes Selbstwertgefühl und… leben kürzer – das ist kein Scherz. Ein scheinbar unschuldiges Erröten kann mit der Zeit zu einer echten Katastrophe führen.

Krankhafte Schüchternheithat seine eigenen Regeln. Und deshalb kann es mehr Schaden anrichten als das klassische „Ich schäme mich“. Ich kann nicht. Ich kann nicht. Ich kann einfach nicht. Ich kann nicht brechen, ich kann nicht. Das ist mir ein Rätsel … Diese und andere Übersetzungen sind die Norm in der Welt der krankhaft Schüchternen. Und es geht nicht um schambevor du einen gutaussehenden Kerl in einem Café abholst oder alleine, ohne deine Kumpels in den Club gehst.

Mehr als die Hälfte der Menschen auf der Welt sind mehr oder weniger schüchtern. Es macht es schwierig, neue Leute kennenzulernen, Freundschaften zu schließen und macht es unmöglich, eine Befriedigung daraus zu ziehen. Die Schüchternen können ihre Meinung nicht äußern, ihre Rechte einfordern, sich nicht wehren. Sie sind vollerKomplexeund niederwertiger Überzeugungen. Es braucht nicht viel, bis sie sich schämen, stottern und rot werden. Sie sind oft der Lebensfreude beraubt, eingeschüchtert und einsam. Etwa 77 Prozent. Die Polen sind oder waren irgendwann in ihrem Leben schüchtern, und mehr als 13 Prozent. bezeichnet sich selbst immer noch als schüchtern. Die Statistiken sind weltweit ähnlich.

Serotonin für das Wohlbefinden

Laut Philip G. Zimbardo, Psychologe und Autor des berühmten Buches „Schüchternheit. Was ist das? Wie geht man damit um?“, ist Schüchternheit das Bewusstsein der eigenen Unfähigkeit, soziale Aktivitäten zu unternehmen. Zimbardo behauptet, dass schüchterne Menschen Angst vor Menschen haben. Bei leichten Komplexen tritt nur Angst auf, aber in schweren Fällen tritt häufig eine extreme Neurose auf. Präparate, die Depressionen und Traurigkeit und offenbar auch chronische Schüchternheit heilen, sind überall erhältlich. „Das Wichtigste ist, den Serotoninspiegel zu verändern, der dafür verantwortlich ist, sich gut oder schlecht zu fühlen“, sagt Dr. Susan Taylor, die die Auswirkungen von Medikamenten auf Depressionen untersucht. - Wir testen sie an chronisch schüchternen Menschen, die schon beim Gedanken daran schwitzen, mit jemandem zu sprechenan Fremde am Telefon.

Es wird Ihnen nützlich sein

Die schüchternen Genies waren Abraham Lincoln, Thomas Edison und Albert Einstein. Dominika Ostałowska gibt Schüchternheit polnischer Schauspielerinnen zu. In Agnieszka Perepeczkos Buch „S wie eine Serie. Na plan nie letać“ bekennt sie: „Ich war ein sehr schüchterner Mensch. Wenn ich zum Beispiel Brot kaufen musste, habe ich meinen Freund oft dazu gedrängt, das für mich zu erledigen musste dreimal wiederholen, was ich meine, weil die Verkäuferin sagte, dass sie nichts gehört habe. Bisher passiert es mir manchmal ".

Laut einem ExpertenKrystyna Zielińska, Psychologin

… berät, wie man Schüchternheit überwindet

    1.Gestehen Sie sich und anderen gegenüber, dass Sie schüchtern sind2.Untersuchen Sie Ihre Schüchternheit. In welchen Situationen sind Sie am meisten eingeschüchtert?3.Verwenden Sie die Methode der kleinen Schritte. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihre Schüchternheit schnell überwinden werden.4.Frage einen zufälligen Passanten für eine Stunde, fange ein Gespräch mit einem Nachbarn an, den du nicht kennst, frage nach dem Alter des Hundes, mit dem sich dein Vierbeiner im Park angefreundet hat.5.Akzeptiere dich so wie du bist. Machen Sie eine Liste mit Ihren Vor- und Nachteilen. Denken Sie, dass es keine Menschen ohne Fehler gibt.6.Schreibe deine Träume auf und überlege, wie du sie verwirklichen kannst.7.Als schüchterne Person bevorzugst du wahrscheinlich Situationen, in denen du zuhörst und andere reden. Erst zuhören, dann sprechen. Lächle, versuche deine Stimme zu senken, atme tief und langsam. Atmen Sie mit der Nase ein und lassen Sie es durch den Mund aus. Sprechen Sie beim Ausatmen.8.Führe ein Tagebuch über deine Erfolge und Misserfolge während der aufeinanderfolgenden Runden des Kampfes gegen die Schüchternheit.9.Leidenschaften und Interessen entwickeln. Sie können eine Quelle der Freude sein, Sie fühlen sich besser und geben Ihnen Selbstvertrauen.10.Finde deine eigenen Methoden, um Lampenfieber zu bekämpfen.11.Verändere dein Leben. Lass deine Schüchternheit in deiner alten Inkarnation bleiben.12.Gib nicht auf, auch wenn du in diesem Kampf mehr als eine Runde verlierst.

Schwachsicher

Die Suche nach einer Mutpille ist umso wichtiger, als Schüchternheit nicht nur das Leben sehr erschwert, sondern auch die Gesundheit stark belastet und teilweise sogar ruiniert. Wie Wissenschaftler der University of California in Los Angeles zeigen - schüchtern und introvertiert sind sie definitiv weniger widerstandsfähig.

Solche Schlussfolgerungen können nach der Untersuchung einer Gruppe von 54 Männern gezogen werden - HIV-Träger. Charakter und Eigenschaften wie Schüchternheit wurden hauptsächlich untersucht. Es stellte sich heraus, dass das HIV-Virus schnelleres vermehrte sich bei denjenigen, die komplex und verängstigt waren, und es war auch resistenter gegen Medikamente. Dies kann auf eine Auswirkung des Wohlbefindens auf die Immunität hindeuten, muss es aber nicht - die Forschung ist noch nicht abgeschlossen.

Sowohl leichte Schüchternheit als auch ihre extreme Version - Neophobie kann gefährlich sein. Neophobie äußert sich in einer panischen Angst vor neuen Situationen und Menschen. mit Neophobie zu kämpfen, liegt bei 60 Prozent höheres Sterberisiko. Laut Krystyna Zielińska, einer Psychologin, ist Schüchternheit ein ziemlich häufiges Phänomen, fast 80 Prozent. Frauen geben zu, dass sie irgendwann in ihrem Leben schüchtern waren, und 40 Prozent. Männer und Frauen finden Schüchternheit einen echten Fluch in ihrem Leben. - Wo ist die Grenze zwischen "normaler" Zurückh altung und lähmender Schüchternheit? Diese Grenze liegt in Ihren eigenen Gefühlen. Wenn dich deine Schüchternheit nicht daran hindert, das Leben zu leben und zu genießen, brauchst du dir keine Sorgen zu machen, wenn sie dir das Leben schwer macht – ein Zeichen dafür, dass du dagegen ankämpfen solltest – rät die Psychologin.

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Psychologie