Bodybuilding 2025, April

Fast 3 Millionen Polen trainieren in Fitnessclubs. Aber machen sie es richtig? Was sind die wahren Beweggründe der Trainierenden? Schämen wir uns, um ...…

Widerstandstraining (Kraft) ist eines der effektivsten Sporttrainings. Es ermöglicht Ihnen, Fettgewebe schnell zu verbrennen und gleichzeitig ...…

Kreuzheben mit gestreckten Beinen beansprucht die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes stärker als die klassische Version dieser Übung. Das geht nicht nur mit einer Langhantel, ...…

Rudern mit der Langhantel im Gefälle mit Über- oder Untergriff ist eine der effektivsten Übungen für die Rückenmuskulatur. Es aktiviert den Latissimus-Muskel, um zu arbeiten ...…

Training for Sculpting (auch Reduktionstraining genannt) zielt darauf ab, das beim Aufbau von Muskelmasse entstehende Fett zu reduzieren und die Muskulatur zu stärken. Es basiert auf hohen ...…

Du möchtest Muskelmasse aufbauen, weißt aber nicht wie? In diesem Artikel erfährst du, was du essen und mit welchem ​​Training du deinen Traummuskel erreichen kannst ...…

Das Ziehen einer Langhantel ist eine Übung, die im olympischen Biathlon enth alten ist. Das Reißen und Werfen der Langhantel, das wir vor ein paar Jahren nur beobachten konnten, als ...…

Dieses Jahr gehört definitiv Katarzyna Kowalik. Im Mai gewann sie die Europameisterschaft und belegte kürzlich den 5. Platz bei den Meisterschaften in Spanien ...…

Obwohl bei Frauen ein gesunder Lebensstil dominiert, kommt es immer noch vor, dass Damen davon träumen, ins Fitnessstudio zu gehen und eine perfekte Figur aufzubauen, aber sie sind immer noch satt ...…

Progression im Krafttraining ist ein sehr wichtiger Aspekt, der es uns ermöglicht, uns weiterzuentwickeln. Training ist ein Reiz, um den Körper zur Entwicklung zu zwingen. Das bedeutet, dass Mai ...…

Die RPE-Skala ist eine der beliebtesten Methoden zur Planung der Anstrengungsintensität. Die RPE-Skala wird verwendet, um den Grad der Ermüdung während des Trainings bei Personen zu beurteilen, die ...…

Nach monatelangem Zögern und Dilemmata haben wir uns entschlossen, uns im Fitnessstudio anzumelden. Und hier ist das erste Problem: Welchen Fitnessclub soll man wählen? Hier sind einige grundlegende Tipps, um ...…

Militärisches Bankdrücken ist eine der besten Übungen zum Masseaufbau, die die Schulter beansprucht und die Muskulatur stabilisiert. Militärisches Bankdrücken kann im Stehen ausgeführt werden ...…

Volumentraining ist eine Art Krafttraining, bei dem eine große Anzahl von Wiederholungen und Serien mit relativ geringem Gewicht ausgeführt werden. Oso wird empfohlen ...…

Pyramidentraining ist eine Trainingsmethode, die für Menschen empfohlen wird, die sich besonders für den Aufbau von Muskelmasse interessieren. Es besteht darin, das Gewicht in jedem ...…

Das Ziel des Muskeldichtetrainings ist es, eine maximale Muskelhärte zu erreichen und alle Details in ihrer Struktur zu schärfen. Es ist für Fortgeschrittene gedacht ...…

Die Entwicklung des HST (Überlast)-Trainings ist das Ergebnis der Forschung zur Muskelentwicklung. Es hat sich gezeigt, dass Muskelwachstum am effektivsten ist, wenn gefolgt von ...…

Das PUSH-PULL-Workout ist eines der Bodybuilding-Split-Workouts. Das Training besteht aus aktivierenden und stärkenden Übungssätzen mit ...…

Ganzheitliches Training ist eine Methode des Krafttrainings, dessen Ziel der umfassende und ganzheitliche Aufbau der Muskulatur ist. Ganzheitliche Übungen variieren in Bezug auf ...…

Für Menschen, die regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, wurde ein 6-Wochen-Trainingsplan von einem Personal Trainer entwickelt. Probieren Sie einen Trainingsplan für mäßig Fortgeschrittene aus ...…

Der Trainingsplan fürs Fitnessstudio richtet sich an fortgeschrittene Frauen, die noch mehr an ihrer Figur arbeiten und Überflüssiges loswerden wollen ...…

Willst du ein paar überflüssige Pfunde verlieren, an deiner Figur arbeiten? Das Training im Fitnessstudio wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, aber Sie müssen einige der ...…

Split ist ansonsten ein Split-Training. Es besteht darin, jede Muskelgruppe einzeln zu trainieren und nicht – wie beim Full Body Workout – den ganzen Körper während eines ...…

Das Training mit Wachstumshormonen (GH) sollte aus hochintensiven Übungen bestehen, die große Muskelgruppen einbeziehen. Es ist erwiesen, dass ein solches Trainingsprogramm bei ...…

5x5 Training konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse. Wie der Name schon sagt, besteht es darin, Übungen in 5 Serien mit 5 Wiederholungen durchzuführen. Aktivitäten, t ...…

Das Bodybuilding Warm-up dient dazu, die Temperatur der Muskeln zu erhöhen und die Gelenke vor dem Krafttraining beweglicher zu machen. Vorbereitung des motorischen Apparates für die Krückenübung ...…

Trockene Muskelmasse ist der Traum aller, die im Fitnessstudio trainieren, Sport treiben oder Körpersport betreiben. Leider ist es sehr schwierig, es zu bekommen, aber mit viel Geld ...…

Was sind die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio? Eine harmonische Silhouette und ein straffer Körper sind nicht die einzigen Vorteile des Trainings. Dank Übungen mit Maschineneinsatz verbessern Sie Ihre Form, ...…

Menschen, die zunehmen wollen, machen oft Fehler, die das Auftreten von Trainingseffekten verzögern. Meistens resultieren sie aus einem falschen Glauben, ...…

Muskelhypertrophie ist eine der Auswirkungen des Trainings und das Ziel, für das die meisten Bodybuilder trainieren. Dieses Phänomen ist ein langsames Wachstum ...…