Die paläolithische Diät, auch als Paleo-Diät bekannt, ist bei vielen verschiedenen Esssystemen sehr beliebt. Es bezieht sich auf die Lebensmittel, die sie gegessen haben ...…

Vegetarismus und Veganismus sind schon lange keine Modeerscheinung mehr. Der Verzicht auf tierische Produkte ist für viele Menschen eine Lebensphilosophie ...…

Probieren Sie vegetarische Fitness-Lunch-Rezepte aus. Die vorgeschlagenen Gerichte sind reich an pflanzlichem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten – also Zutaten, die ...…

Das beste Frühstück für einen Läufer ist das, das Energie für das morgendliche Training liefert. Wenn Sie 1 Kilometer laufen, verbrennen Sie ungefähr 60-70 Kalorien, es lohnt sich also, danach zu essen ...…

Wie sollte die Ernährung eines Skifahrers oder Snowboarders aussehen? Was sollte man auf der Piste essen, um im Winter die Kraft zu haben, durchzudrehen? Indem Sie eine dieser Sportarten ausüben, können Sie ...…

Proteine ​​(Proteine) sind die Grundbausteine ​​des Körpers, einschließlich unserer Muskeln, inneren Organe und Drüsen. Sie erfüllen eine Reihe wichtiger Funktionen in der Wirtschaft ...…

Körperliche Aktivität erhöht den Bedarf an Kalorien und einigen Nährstoffen. Prüfen Sie, welche Lebensmittel für aktive Menschen empfohlen werden.…

Die skulpturale Diät zielt darauf ab, die aufgebaute Muskelmasse hervorzuheben. Aber um vom Massenaufbau zur Bildhauerei zu gelangen, müssen Sie nicht hungern und trainieren ...…

Energiegele sind eine konzentrierte Energiequelle. Sie liefern schnell leicht verdauliche Kohlenhydrate, die Sportler während langer ...…

Sehen Sie sich ein Beispiel einer Diät für Muskelmasse an, die für 3 Tage geschrieben wurde. Der Speiseplan beinh altet einen täglichen Kalorienbedarf von 3000 kcal. Gegebene Diät für ma ...…

Was trinkt man während des Trainings - Mineralwasser oder vielleicht ein isotonisches Getränk? Sollten Sie während des Trainings oder ein paar Stunden früher mit der Flüssigkeitszufuhr beginnen? Was während des Trainings ...…

Die Ernährung des Läufers soll Energie für das Training liefern und den Tagesbedarf an Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten decken. Lernen Sie die Regeln der Diät und Beispiele ...…

Erfahren Sie, wie Sie Proteinshakes nach dem Training zubereiten, ohne handelsübliche Proteinzusätze hinzuzufügen. Rezepte sind einfach und schnell zubereitet. Und wie angegeben gemacht ...…

Glykogen ist ein Polysaccharid, das arbeitende Muskeln antreibt. Je mehr Glykogen wir haben, desto länger und effizienter können unsere Muskeln arbeiten. Wie ...…

Die Mahlzeit nach dem Training sollte 2 Grundzutaten enth alten: Kohlenhydrate und Proteine. Letztere spielen bei einer Mahlzeit nach dem Krafttraining eine besonders große Rolle, ...…

Trainierenden wird empfohlen, je nach ausgeübter Disziplin 1,2-1,8 g Protein pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Eine erhöhte Menge an Protein ist für sie unerlässlich, g ...…

Die Paleo-Ernährung für Sportler richtet sich an körperlich aktive Menschen, insbesondere an solche, die mit langjähriger und intensiver körperlicher Anstrengung vertraut sind. Diät ...…

Wie sollte eine vegetarische Ernährung für eine körperlich aktive Person aussehen? Ist der Ausschluss tierischer Produkte für Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität von der Ernährung nicht ...…

Immer mehr Menschen stellen auf vegane und vegetarische Ernährung um. Die Motive können unterschiedlich sein: humanitäre, gesundheitliche und ökologische. Was auch immer der Grund für unsere Di ...…

Die stimulierende Wirkung von Koffein, so wünschenswert in Situationen, in denen Sie unbedingt Energie hinzufügen müssen, führte dazu, dass Kaffee auf die Verbotsliste für ...…

Vegane Cocktails sind eine einfache Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Training zu regenerieren. Sie enth alten alle wichtigen Nährstoffe, um den Vorrat wieder aufzufüllen ...…

Die Ernährung eines Hobbyschwimmers (Schwimmbad) soll zunächst einmal die hohen Energieverluste beim Schwimmen kompensieren. Das Wichtigste ist, dass vor und ...…

Was vor und nach dem Training essen? Wählen Sie vor dem Training Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index. Nur so versorgen Sie den Körper mit…

Es wird angenommen, dass Sportler größere Mengen an Gelatine zu sich nehmen sollten, weil sie Kollagen enthält – ein Protein, das Sehnen und Gelenkknorpel aufbaut. Nein ...…

Entdecken Sie Rezepte für proteinreiche Mahlzeiten für Sportler, die sich perfekt als Post-Workout-Mahlzeit eignen. In der Zeit von ...…

Die Ernährung eines Bodybuilders, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, sollte reich an leicht verdaulichem Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten sein. Neben der richtigen Verteilung ist die Zusammensetzung ...…

Eine vegetarische Ernährung für einen Fitnesstrainer sollte reich an Eiweiß und Kohlenhydraten sein und den Körper auf eine gesteigerte Leistungsfähigkeit vorbereiten. Siehe Menü ...…

Probieren Sie ein 3-Tages-Beispielmenü für Bodybuilder. Der vorgeschlagene Ernährungsplan berücksichtigt den Gesamtbedarf von Kraftsportlern für die notwendigen ...…

Eine glutenfreie Ernährung ist in den letzten Jahren populär geworden: Zuerst griffen Prominente dazu auf, später, ermutigt durch viele Medienberichte, gewöhnliche, nomen ...…

Erfordert regelmäßiges Joggen eine Ernährungsumstellung? Ja. Es muss nicht besonders streng sein, aber es ist besser, wenn schrottverarbeitete Produkte daraus verschwinden ...…