Mandala, Bildkreis - ist eine ur alte Form kreativer Tätigkeit, die in jeder Kultur existiert. Ein Blatt Papier, Buntstifte und ein bisschen Schlafsack – so wenig braucht es, um die kindliche Gest altungsfreude wieder zu spüren! Spontanes Zeichnen ermöglicht es Ihnen, sich auszudrücken und das zu erreichen, was wir in den tiefsten Winkeln der Seele verbergen. Das nennt man Prozessarbeit.

Mandalaoder Bilderkreis, ermöglichte es dem Urmenschen, seine Einheit mit der Welt und seinen Glauben an die Existenz einer höheren, kosmischen Ordnung auszudrücken. Und indem es sich seiner kreativen Leidenschaft hingab, löste es Spannungen und klärte den Geist. Eine der psychologischen Techniken, die sogmit einem Prozess arbeiten

Das Wort Mandala stammt aus dem Sanskrit und bedeutet ein Bild in Form eines Kreises. Es ist das ursprünglichste Bild, das es in jeder Kultur gibt, oft von heiliger Natur. Laut Karol Gustaw Jung, der dieses Thema in die Psychologie eingeführt hat, symbolisiert das Mandala als Zeichen der Ganzheit und Vollständigkeit das Selbst und ist der beste Weg, um das Unterbewusstsein zu erreichen und mit unserem tieferen Selbst zu kommunizieren. Jung selbst praktizierte die tägliche Mandala-Erstellung viele Jahre, bevor er diese Methode in seiner Arbeit mit Patienten anwandte.

- Mit Hilfe des Zeichnens setzen wir Emotionen frei, lernen uns selbst und die Welt besser kennen und entwickeln dadurch unsere Persönlichkeit - erklärt Agnieszka Czapczyńska, Trainerin der Stiftung Women's Place in Warschau.

Mandala: Kritikerstimme fallen lassen

Acht Frauen kamen zu den von Agnieszka geleiteten Workshops. Das Thema des Treffens sind Beziehungen in unseren Beziehungen. Auf bequemen Kissen sitzen wir im Kreis auf dem Boden und blicken etwas ängstlich auf die vor uns liegenden bunten Kartons und Pastelle. Welche Karte wähle ich? Welche Buntstifte? Mein Kopf ist leer, ich kann nicht zeichnen. - Es spielt keine Rolle. Hier ist kein Talent gefragt – der Trainer beruhigt sich und fordert uns auf, die Augen zu schließen. Wir beginnen mit einer kurzen Übung zur Beruhigung des Geistes. Es geht darum, Probleme zu vergessen, nur hier und jetzt zu sein. Ich atme ruhig. Ich lasse meine Gedanken frei durch meinen Kopf fließen, ohne sie anzuh alten.“ „Diese Einführung ist sehr wichtig. Das Bild soll spontan entstehen, ohne Beteiligung des Bewusstseins. Daher müssen Sie zuerst das Feld von unnötigen löschenStimmen, die jeder im Kopf hat. Wir sind kulturell nach außen orientiert und hören ständig auf unseren inneren Kritiker, der uns sagt, was wir tun und denken sollen. Es ist also wichtig, deinen Körper, deine Emotionen zu spüren und zu definieren, wo ich mich gerade befinde. Nur wenn wir so leise sind, greifen wir nach Buntstiften - sagt Agnieszka.

Mandala: die Freude am Schaffen spüren

Erstaunlich, aber nach dieser kurzen Meditation entscheide ich mich ohne zu zögern für den gelben Karton. Ich fange an, einen Kreis mit einem blauen Buntstift zu zeichnen. Zuerst zögerlich, dann etwas mutiger. Ich greife nach weiteren Buntstiften: rot, weiß, pink, marineblau … Kleinere Kreise erscheinen in meinem Kreis und winden sich spiralförmig zur Mitte hin. Ich zeichne immer selbstbewusster. Nach einer Weile fange ich an, die Pastelle mit meinen Fingern zu verreiben, und genieße es wie ein Kind. Ab und zu schaue ich zu meinen Nachbarn. Offenbar verspürt jeder von ihnen eine ähnliche Freude am Schaffen. Ich zeichne ohne nachzudenken, instinktiv. Aus der Mitte meines Mandalas zeichne ich rosa Strahlen, die den äußeren Rand durchbohren. Mit schwungvollen Bewegungen verdichte ich den Kreis. Ich komme nicht über die Leidenschaft hinweg, die ich in meine Zeichnung stecke …

- Schon der Moment des Zeichnens ist heilsam, denn es ist nicht nur reines Vergnügen, sondern lässt auch verschiedene Dinge herausfließen, die normalerweise nicht erscheinen würden. Wir offenbaren verborgene Emotionen ohne Selbstzensur – erklärt der Trainer. Wir legen die Zeichnungen auf den Teppich und warten ungeduldig auf die Interpretation. Hier kommt jedoch die Überraschung: Agnieszka stellt keine Diagnose. Geleitet von den Fragen des Trainers sprechen wir über unsere Mandalas. Wir haben die Chance, ihre verborgene Bedeutung zu verstehen.

Wichtig

Mandala gut für hyperaktive Kinder

Die therapeutische Bedeutung des Mandalas wurde von Karol Gustaw Jung, einem Schweizer Psychiater und Psychologen, Begründer der analytischen Psychologie, geschätzt. Als er diese Art von Kreativität bei jungen Patienten beobachtete, stellte er fest, dass das Malen von Bildern in Form eines Kreises es einem Kind ermöglicht, in einen Zustand tiefer Entspannung, sogar Meditation, zu gelangen. Die so erreichte Ruhe und Entspannung regeneriert die Psyche und lindert auf sensationelle Weise die körperlichen Stresssymptome. Zeitgenössische Psychotherapeuten und Pädagogen verwenden diese Methode – und das mit sehr guten Ergebnissen – inkl. bei der Arbeit mit psychomotorisch hyperaktiven Kindern. Das Mandala lässt die Hemmungsprozesse über die Stimulationsprozesse dominieren. Dadurch verbessert sich die Konzentration der Aufmerksamkeit und das Kind kann Aufgaben mit größerer Beharrlichkeit erledigen und das Ziel konsequent verfolgen. Mandala reduziert auch die Anzahl von Episoden gew alttätigen Verh altens, weshalb es manchmal bei der Arbeit mit aggressiven Kindern verwendet wird.

Mandala: Sieh deinen Schatten

- Die Arbeit mit einer Zeichnung wird oft eingegrenztpsychologische Praxis für diagnostische Zwecke. Ich helfe, den individuellen symbolischen Code zu erreichen, durch den das Verborgene im Unterbewusstsein aufgedeckt wird. Aber den Weg zum Verstehen muss jeder alleine gehen - sagt Agnieszka. Meine Aufgabe ist es also, in der Zeichnung das zu finden, was mich am meisten irritiert, was mir am fremdartigsten erscheint. Ich denke an mein Mandala. Ich glaube nicht, dass ich diesen marineblauen Reifen mag, den ich so stur gezeichnet habe. Ja, sie irritiert mich mit Abstand am meisten. Aber was bedeutet es? - Das am wenigsten akzeptierte Element der Zeichnung symbolisiert den Teil von uns selbst, mit dem wir keinen bewussten Kontakt haben - erklärt Agnieszka. - Dies ist der Teil von uns, der am weitesten von unserer Identität entfernt ist, dh davon, wie wir uns selbst wahrnehmen und wie wir von anderen wahrgenommen werden möchten. Denn Identität ist nur ein Teil von uns selbst, die Art Anzug, in den wir passen und der uns jeden Kontakt mit unserem vollen Potenzial nimmt. Jeder von uns hat viel mehr Möglichkeiten als die, die wir täglich nutzen. Der Moment, diesen verlorenen Teil zu finden und mit der Identität zu integrieren, ist genau die Aufgabe dieser Workshops. Ich versuche die Frage zu beantworten, was ein dicker Rand in meinem Mandala ist. Die Mauer, die mich von der Welt trennt und die ich gerne loswerden würde? Ich frage mich, was das in Bezug auf meine Beziehungen zu anderen Menschen bedeuten könnte. Bogen? Erlaubnis wird benötigt? Mir ist klar, dass diese Mauer überhaupt nicht der Feind sein muss. Vielleicht verteidigt es meine Grenzen, definiert meine Individualität? Ich fange an, sie zu mögen, obwohl ich rosa Strahlen immer noch schüchtern draußen mag.

Mandala: Negativ in Positiv umwandeln

- Einmal, ebenfalls während eines Beziehungsworkshops, zeichnete eine Frau ein in zwei Hälften geschnittenes Mandala. Ein Teil war fröhlich, warm, "lächelnd"; der zweite - kühl und distanziert. Diese Aufteilung gefiel ihr am wenigsten. Sie hatte zwei Gesichter und mochte sich als freundliche, fürsorgliche und aufopferungsvolle Person. Im Laufe der Arbeit änderten wir ihre negative Art, über sich selbst zu denken. Diese Frau hat verstanden, dass sie nicht immer weich und warm sein muss, dass sie auch das Recht hat, in ihrer Beziehung zu einem anderen Menschen geschlossen und distanziert zu sein. Sie erkannte, dass es sowohl das als auch das geben konnte. Sie lernte „Nein“ zu sagen, sie wurde selbstbewusster und es stellte sich heraus, dass sie dies in ihrem Leben dringend brauchte – erinnert sich Agnieszka. Ziel der Arbeit mit dem Prozess ist es, den Teil unseres Potenzials zu bändigen, den wir nicht nutzen können, weil er nicht in unser Selbstbild passt. Jemand, der sich zum Beispiel als ruhige Person sieht, drückt aggressivere Züge aus. Was passiert, wenn wir den Zugriff auf blockierenIrgendein Teil von deinem „Ich“? Energie, die kein Ventil findet, wendet sich gegen uns und verursacht viele Probleme. Wir geraten in Konflikte, wir haben Beziehungsprobleme, wir werden krank. Deshalb ist es so wichtig, die abgelehnten Aspekte von dir zu erreichen und sie in deine Identität zu integrieren.

- Wir sind ganz. Der Teil deiner Persönlichkeit, den du nicht magst, bist auch du. Wenn Sie versuchen, es ohne Urteil zu betrachten, es als Freund und nicht als Feind zu betrachten, wird es sich als ein sehr wichtiger Aspekt Ihres „Ich“ herausstellen - erklärt Agnieszka. Wenn wir wollen, dass das Mandala eine Therapie ist, brauchen wir einen leitenden Psychotherapeuten. Aber wenn es uns in der Persönlichkeitsentwicklung helfen soll, können wir diesen Weg auch alleine gehen. Einfach im Laufen anzuh alten und täglich einige Minuten der Beruhigung und kreativen Arbeit zu widmen, ist Übung genug. Nach einiger Zeit lernen wir unsere Sprache, verstehen immer mehr und akzeptieren uns immer besser.

Wichtig

In den Tiefen der SeeleDie Arbeit mit einer Zeichnung gibt Ihnen die Möglichkeit, schnell und tief in die Abgründe des Unterbewusstseins vorzudringen. Es ermöglicht Ihnen, die verschiedenen Stücke zu kombinieren, die wir zusammen machen. Sie gibt uns zurück, was wir durch Erziehung, kulturelle Klischees oder traumatische Erfahrungen aus der Vergangenheit verloren haben. Dadurch hat jeder, der diesen Weg wählt, die Chance, ein vollwertiger, selbstbewusster, integrierter Mensch zu werden. Das Erstellen eines Mandalas ist nur eines der vielen Werkzeuge bei der Arbeit an der Persönlichkeitsentwicklung, aber es ist ein effektives und unterh altsames Werkzeug.

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Kategorie:

Psychologie