Immunologen der Medizinischen Universität Warschau haben Empfehlungen entwickelt, wie wir unser Immunsystem angesichts der sich ausbreitenden SARS-CoV-2-Coronavirus-Epidemie stärken können. Sehen Sie sich 5 wirksame Möglichkeiten zur Verbesserung der Immunität an.

Empfehlungen von Immunologen - prof. dr hab. Dominika Nowis von der Abteilung für Genomische Medizin und Prof. Dr. DR. hab. Jakub Gołąba von der Abteilung für Immunologie der Medizinischen Universität Warschau - wurden auf der Website der Polnischen Akademie der Wissenschaften veröffentlicht.

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Inh alt:

  1. Funktionsweise des Immunsystems eines gesunden Menschen
  2. Gibt es ein wirksames Heilmittel gegen das Coronavirus?
  3. So wehren Sie sich gegen das Coronavirus: 5 bewährte Wege
  4. So wehren Sie sich gegen das Coronavirus: weitere Empfehlungen

Funktionsweise des Immunsystems eines gesunden Menschen

Wissenschaftler betonen, dass das Immunsystem eines gesunden Menschensich effektiv gegen Viren wehren kann , daher endet die überwiegende Mehrheit der Infektionen mit der Entwicklung einer effektiven Immunantwort und deren Eliminierung von Krankheitserregern aus unserem Körper.

Wie genau funktioniert unser Immunsystem?Die Immunantwortbeginnt sich erst zu entwickeln, wenn sie mit Fragmenten (sogenannten Antigenen) des Virus in Kontakt kommt. Bevor die Viren in den menschlichen Körper gelangen, ist die Anzahl der Zellen des Immunsystems (Lymphozyten) im Blutkreislauf unzureichend und diese Lymphozyten sind noch nicht zur Abwehr bereit.

Erst nach der Ersterkennung des Virus beginnen in Lymphozyten die als Affinitätsreifung bezeichneten Prozesse, die zur Entwicklung von Zellen führen, die in der Lage sind, die Antigene eines bestimmten Virus viel genauer (sogar millionenfach besser) zu erkennen . Als Ergebnis ihrer Vermehrung wird ihre Anzahl im Blutkreislauf zunehmen und diese Zellen werden die entsprechenden Eigenschaften erwerben, dank derer sie in der Lage sein werden, dem Virus wirksam entgegenzuwirken und damit infizierte Zellen zu eliminieren.

Gibt es ein wirksames Heilmittel gegen das Coronavirus?

Wissenschaftler warnen uns davor, uns nicht täuschen zu lassen, denngibt es keine Medikamente, die die menschliche Immunität stärken und Infektionen vorbeugen könnten . sämtliche Vitaminpräparate, Mischungen aus Mineralstoffen und Vitaminen, natürliche Pflanzen- und Tierextrakte, insbesondere PräparateHomöopathische Mittel, die als "Immunverstärker" präsentiert werden, haben keine Bedeutung für die Entwicklung einer antiinfektiösen Immunität. Es wurde nie gezeigt, dass sie das Immunsystem unterstützen, und ihre Werbung als immunstärkende Präparate ist ein einfacher Betrug.

Chirurgische Gesichtsmaskenschützen nicht vor einer Virusinfektion . Sie können die Verbreitung von Viren durch bereits infizierte Personen leicht verringern, aber nur, wenn diese Personen ihre Masken regelmäßig an öffentlichen Orten wechseln.

Die einzig wirksame und sichere Methode zur Vorbeugung von Infektionskrankheiten sindImpfstoffe . Allerdings gibt es derzeit keinen Impfstoff gegen das Coronavirus SARS-CoV-2 und keine Medikamente, die die Vermehrung dieses Virus hemmen.

So wehren Sie sich gegen das Coronavirus: 5 bewährte Wege

Das Einzige, was uns noch bleibt, ist, uns um unsere Immunität und Hygiene zu kümmern und große Gemeinschaften und kranke Menschen zu meiden.

Es gibt5 bewährte Methoden zur Verbesserung unserer Immunität . Sie sind:

1. Achte auf deinen Schlaf- ein erschöpfter Körper ist anfälliger für Infektionen, also ist es besserdie Nacht nicht zu verpassen . Ein Erwachsener braucht täglich etwa 7-8 Stunden Schlaf, ein Jugendlicher ein paar Stunden mehr. Wenn Sie tief schlafen und nichts Sie aufweckt,erhöht sich Ihre Lymphozytenzahl . Es ist wissenswert, dass Sie in völliger Dunkelheit und Stille ruhen sollten, denn nur dann wird in der Zirbeldrüse Melatonin ausgeschüttet, das unter anderem für normaler zirkadianer Rhythmus und die Funktion des Immunsystems

2. Vermeiden Sie Stresssituationen- insbesondere chronischerStress schwächt die Immunität unseres Körpers , da das Abwehrsystem eng mit dem Nervensystem verbunden ist. Ihre Nervosität stört ihre Zusammenarbeit. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen und zu beruhigen. Obwohl uns das Treffen mit Freunden und das Verlassen des Hauses einem potenziellen Angriff von Viren und Bakterien aussetzen, sind sie auch ein hervorragendes Training für das Immunsystem. Während der Treffen entwickelt er neue Abwehrmöglichkeiten und wird dadurch noch stärker.

Daslachthat auch viel Power. Laute, kräftige Ganzkörperbeteiligung erhöht die Menge an Antikörpern. Darüber hinaus hilft Lachen, das Stressniveau zu reduzieren, was die Immunität schwächt.

3. Verzichten Sie auf Genussmittel- übermäßiger und langfristiger Alkoholkonsum, Rauchen und Drogenkonsum zerstören Vitamine und Spurenelemente, die unsere Abwehrkräfte stärken und deren Aufnahme verringern.

4. ISS dich selbstgesund- die immunstärkende Ernährung sollteGemüse und Obstenth alten, die reich an sogenannten sind Antioxidantien (Antioxidantien) und die - indem sie freie Radikale bekämpfen - unsere Immunität fördern. Es sind hauptsächlich die Vitamine A, C und E, enth alten u.a. in Karotten, Spinat, Brokkoli, Tomaten, Paprika (besonders rot), Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, roten Johannisbeeren und Erdbeeren (auch tiefgekühlt).

AlleSilage , die natürliche Probiotika enth alten, sind ebenfalls besonders zu empfehlen - so stärken wir nicht nur unseren Darm, sondern auch das Immunsystem. Der Darm enthält die meisten Lymphozyten, die unseren Körper vor verschiedenen Krankheitserregern schützen. Eingelegte Gurken, Sauerkraut, Rote Bete, hausgemachter Kwas oder auch natürlich fermentierter Apfelessig versorgen den Körper mit Millionen probiotischer Bakterien und stellen so das Gleichgewicht der Bakterienflora im Darm wieder her. Gleichzeitig hemmen sie die Entwicklung von Krankheitserregern und stimulieren das Immunsystem.

Zur Immundiät gehört auchNaturjoghurt mit lebenden Bakterienkulturen , die die weißen Blutkörperchen zu größerer Aktivität anregen.Manuka-Honig(seine antibakterielle Wirkung wurde unter anderem bei Erkrankungen der oberen Atemwege nachgewiesen), Shiitake-Pilze (wie die Forschung zeigt, regen sie die Zellen des Immunsystems zur Arbeit an ), sowie alle Arten von Suppen, Cremes, die den Körper füllen und von innen erwärmen, und dies ist einer der Faktoren, die die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen an k alten Tagen erhöhen. Sie können viel Gemüse und Gewürze hinzufügen, auch solche mit bakteriziden Eigenschaften.

Falsche Ernährung (z.B. Mangelernährung, Avitaminose, sowie pathologisches Übergewicht) wirkt sich negativ auf unsere Immunität aus.

5. Achten Sie auf körperliche Aktivität- körperliche Aktivität trägt auch zur Stärkung der Immunität bei. Ärzte empfehlen, dass Sie sich mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang bewegen, damit Ihre Herzfrequenz 130 Schläge pro Minute erreicht. An der frischen Luft ist nie zu viel Bewegung, daher lohnt es sich, jeden Tag z.B. auf dem Weg zur oder von der Arbeit eine halbe Stunde kräftig zu Fuß zu gehen.

Wenn jedochdie Anstrengung zu groß istund die Muskeln viel Milchsäure aufbauen, die am nächsten Tag Schmerzen verursacht (der beliebte Muskelkater), wird Ihre Immunität nicht nur schwächeln nicht stärken, wird es sogar schwächen. Denn intensives Training produziert neben Milchsäure auch Cortisol, ein Stresshormon, das zerstörerisch auf das menschliche Immunsystem wirkt. Und Stress ist der größte Feind der Immunität.

Wie man sich verteidigtgegen Coronavirus: andere Empfehlungen

Immunologen empfehlen auch:

  • häufiges Händewaschen mit warmem Seifenwasser für 20-30 Sekunden, und wo nicht möglich, Wischen mit einem alkoholischen Desinfektionsmittel (mindestens 60%),
  • Vermeidung von engem Kontakt mit Personen, die Fieber und Husten haben (meiden Sie am besten überhaupt eine Menschenmenge),
  • Kontakt mit Tieren (insbesondere Wildtieren) vermeiden,
  • Umstellung auf pflanzliche Ernährung, insbesondere Verzicht auf rohes Fleisch und Milchkonsum,
  • sich um die Hygiene an Orten kümmern, an denen Mahlzeiten zubereitet werden,
  • Impfung gegen häufige Infektionskrankheiten wie Grippe oder Pneumokokken-Pneumonie

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