Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit helfen Ihnen, besser zu schlafen und sich tagsüber besser zu fühlen. Schlaf ist für unseren Körper genauso wichtig wie Sauerstoff, Wasser und Nahrung. Wir könnten nicht ohne sie leben. Mittlerweile hat ein Drittel von uns Probleme beim Einschlafen und schläft gut durch die Nacht. Deshalb ist es so wichtig, die Ursachen der Schlaflosigkeit zu beseitigen. Finden Sie heraus, wie Sie mit Schlaflosigkeit umgehen können.

SowohlHausmittel gegen Schlaflosigkeit,als auch diemit Arzneimitteln,können das Leben leichter machen. Jeder hat mal eine schlaflose Nacht, aber es ist kein Drama. Wenn wir jedoch 3-4weiße Nächtepro Woche für mindestens drei aufeinanderfolgende Wochen haben - ist dies bereits einechronische Schlaflosigkeit , die eine fachärztliche Beratung und Beratung erfordert Behandlung .

Schlaflosigkeit - Ursachen

Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit:

  • extrinsisch
  • und intrinsisch

ToextrinsischUrsachen für Schlaflosigkeit sind:

  • unbequemes Bett,
  • zu hohe Temperatur im Schlafzimmer,
  • Rauschen
  • oder ein Neon, das vor dem Fenster flackert.

Wohingegenintrinsische Schlaflosigkeithauptsächlich ist:

  • Neurosen,
  • Depressionen - auch periodische, die mit den Jahreszeiten zusammenhängen,

aber auch Krankheiten wie:

  • Hyperthyreose,
  • rheumatische Erkrankungen,
  • Diabetes,
  • chronische Schmerzen,
  • Krebs
  • Hat Schlafapnoe

Jede Art von Schlaflosigkeit ist gefährlich für Ihre Gesundheit.

Wenn wir schlecht schlafen, fühlen wir uns tagsüber schlechter, wir sind weniger aktiv, unruhig, es fällt uns schwer, uns auf das Lernen oder die Arbeit zu konzentrieren. Das Gedächtnis verschlechtert sich und die Immunität nimmt ab.

Deshalb musst du gut schlafenWenn Hausmittel gegen Schlaflosigkeit nicht helfen, kannst du pharmazeutische Präparate verwenden

Heilmittel gegen Schlaflosigkeit - pflanzliche Heilmittel

Bei Schlaflosigkeit helfen Medikamente mit Baldrian- und Hopfenextrakten. Diese Kräuter wirken beruhigend und entspannen Sie sanft. Sie verlängern die aktive Schlafphase. Sie bekämpfen die Symptome von Schlaflosigkeit, verbessern die Schlafqualität.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Präparate auf Basis dieser Kräuter nicht beschlagen und nicht süchtig machen.Sie können jedoch nicht vor dem 12. Lebensjahr und bei Patienten mit akutem Nierenversagen oder Leberfunktionsstörungen angewendet werden. Nach der Einnahme sollten Sie nicht Auto fahren.

Passionsblume kann auch bei Schlaflosigkeit hilfreich sein. Es hilft nicht nur bei Schlafstörungen, sondern auch bei übermäßiger nervöser Erregbarkeit.

Heilmittel gegen Schlaflosigkeit - synthetische Drogen

Unter den synthetischen Drogen zur Auswahl stehen solche, die Melatonin enth alten. Es ist ein synthetisches Hormon (das im Körper von der Zirbeldrüse produziert wird).

Es reguliert die Schlaf- und Wachzeiten und reguliert die biologische Uhr. Es wird für Personen empfohlen, die im Schichtdienst arbeiten und häufig die Zeitzone wechseln.

Melatoninh altige Präparate sollten nicht verwendet werden:

  • nach Alkoholkonsum,
  • während Schwangerschaft und Stillzeit,
  • bei hormonellen Störungen,
  • Leber- und Nierenerkrankungen,
  • geschwächtes Immunsystem

Du darfst nach der Einnahme kein Auto fahren.

Hinweis! Andere synthetische Drogen - auch solche mit geringen Wirkstoffdosen - sind nur auf Rezept erhältlich.

Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

Experten sagen, Schlaflosigkeit wird nicht durch das Zählen von Widdern oder durch das Trinken von warmer Milch vor dem Schlafengehen gelindert. Aber sie fanden heraus, dass Kirschsaft für viele Menschen wie ein Schlafmittel wirkt, weil er den Melatoninspiegel im Körper erhöht.

Das Trinken eines Glases Saft (30 ml purer Saft sollte mit Mineralwasser verdünnt werden) vor dem Schlafengehen verkürzt die Einschlafzeit um ca. 17 Minuten und verlängert den Schlaf um über eine halbe Stunde

Kirschsaft macht auch den Schlaf tiefer, effektiver und bringt dem Körper echte Ruhe. Außerdem solltest du daran denken, nicht mit vollem Magen ins Bett zu gehen.

Ein leichtes Abendessen sollte 2-3 Stunden vorher gegessen werden, am besten kohlenhydratreich (Nudeln, Bananen), da diese beruhigend wirken und das Einschlafen erleichtern.

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Gesundheit