Du spürst, je mehr Frühlingssonnenwende kommt, desto weniger abwechslungsreich war deine Winterernährung. Im Winter haben wir weniger Kalium auf dem Teller, was nun zu einer Schwächung der Reflexe und Muskeln führt, während sich Magnesiummangel in Reizungen, geringerer Stressresistenz und schmerzhaften Muskelkrämpfen äußert. An plötzlichen Ermüdungserscheinungen wiederum ist Eisenmangel und an Haarausfall Zink schuld. Wie kann man Vitamin- und Mineralstoffmangel auffüllen, um die Frühlingssonnenwende zu überwinden? Sind Kräuter zur Frühlingssonnenwende wirksam?

Frühlingssonnenwendeist die Zeit, in der viele Menschen zu Präparaten mitVitaminen und Mineralstoffen greifen . Wann ist das sinnvoll und warum ist es manchmal besser, auf Vitaminpräparate zu verzichten?

Frühlingssonnenwende: Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn der Geh alt an Vitaminen und Spurenelementen im Körper plötzlich absinkt oder der Bedarf stark ansteigt, sollte über eine Supplementierung nachgedacht werden. Es ist jedoch immer eine gute Idee, Ihren Arzt diesbezüglich zu konsultieren. Eine große Anzahl von Spezialisten glaubt, dass es keinen Grund gibt, warum Sie sie einnehmen sollten, wenn Sie sich richtig ernähren. Ihrer Meinung nach sind in Lebensmitteln enth altene Vitamine und Mineralien am gesündesten, von denen der Körper mehr profitiert als von ihren chemischen Äquivalenten. Dies liegt daran, dass Sie neben Lebensmitteln auch andere Verbindungen bereitstellen, die nicht in den Pillen enth alten sind. Einige von ihnen verlängern die H altbarkeit von Vitaminen, andere erleichtern die Aufnahme von Nährstoffen und verstärken sogar deren Wirkung. Zum Beispiel verlängern die in Zitrusfrüchten enth altenen Flavonoide die Lebensdauer von Radikalfängern – Vitamine: C, A und E. Wenn Sie also ein Multivitamin einnehmen, ist es nicht dasselbe wie eine Orange zu essen. Wichtig ist, dass eine richtige Ernährung viel sicherer ist als Pillen. Synthetische Vitamine können überdosiert werden, was bei natürlichen Verbindungen unmöglich ist. Dies gilt insbesondere für die Vitamine A, E, D und K, die sich in Fetten und nicht in Wasser auflösen. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen schlucken, können sie sich im Körper ansammeln und schädlich sein.

Eine ausgewogene Ernährung ist besser als Nahrungsergänzungsmittel

Quelle: X-news / Dzień Dobry TVN

Wichtig

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer sicher

Die alleinige Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten kann gefährlich sein. Gilt fürinsbesondere schwangere und stillende Frauen, Kinder und Kranke. Bevor Sie also zu irgendeinem Präparat greifen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

  • Die Einnahme von Kalzium ohne Rücksprache mit einem Arzt wird bei Nierensteinen nicht empfohlen;
  • Menschen mit einer erkrankten Leber sollten die Einnahme von Vitamin PP und A nicht übertreiben;
  • Vitamin K kann gefährlich sein für Personen, die Antikoagulanzien einnehmen, und Phosphor und Kalium für Personen, die Diuretika einnehmen;
  • Die Einnahme von Vitamin B6 über einen längeren Zeitraum kann die Wirksamkeit von Arzneimitteln zur Behandlung von Parkinson sowie von Kalzium, Eisen und Magnesium verringern - die Wirkung einiger Antibiotika.

Kategorie:

Gesundheit