Cholin (Vitamin B4) spielt eine sehr wichtige Rolle im Körper, besonders bei Schwangeren. Erstens ist es an der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus beteiligt und verhindert - wie Folsäure - dessen Defekte und ist im späteren Leben für dessen ordnungsgemäße Funktion verantwortlich. Was spielt Cholin sonst noch im Körper? Was sind die Quellen seines Auftretens? Was sind die Symptome und Auswirkungen eines Mangels oder Überschusses?

Cholinist sonstVitamin B4 . Im menschlichen Körper kommt Cholin hauptsächlich in Phospholipiden wie Lecithin (Phosphatidylcholin) und Sphingomyelin vor. Lecithin macht über 50 Prozent aus. Phospholipide, die eine wichtige Rolle bei der Funktion von Zellmembranen spielen, einschließlich Nervenzellen. Sphingomyelin wiederum ist der Hauptbestandteil von Myelin (der Hülle von Nervenfasern).

Cholin (Vitamin B4) - Aktion. Welche Funktionen hat Cholin im Körper?

Cholin ist an der Schaffung und Aufrechterh altung einer normalen Zellstruktur beteiligt und steuert die Muskelfunktion, das Atmungssystem, die Herzfunktion und die gedächtnisbezogene Gehirnfunktion. Untersuchungen zeigen, dass Cholin das Langzeitgedächtnis verbessert. Einige Spezialisten argumentieren, dass eine Ernährung, die eine große Menge an verfügbarem Cholin enthält (Ei-Diät), das Risiko einer Demenz, einer für die Alzheimer-Krankheit charakteristischen Demenz, verringern kann. Cholin spielt auch eine Rolle bei der Verringerung des Krebsrisikos.

Außerdem ist Cholin an der Regulation des Fettstoffwechsels beteiligt. Es beeinflusst auch die Arbeit der Leber positiv. Besonders empfehlenswert bei Leberüberlastung durch falsche, schwer verdauliche Ernährung, Alkohol oder Medikamente.

Cholin (Vitamin B4) wichtig für Schwangere und ihr Baby

Vitamin B4 ist auch in der Ernährung schwangerer und stillender Frauen wichtig, weil:

  • unterstützt die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks (zentrales Nervensystem) des Fötus und des Neugeborenen
  • verringert das Risiko von Geburtsfehlern
  • verbessert den Blutfluss in der Plazenta und minimiert die Möglichkeit einer Präeklampsie
  • unterstützt den Nährstofftransport durch die Plazenta
  • verringert das Risiko für Typ-II-Diabetes und Bluthochdruck bei einem Kind

Die meisten schwangeren Frauen haben einen Cholinmangel. Diese Substanzachtfach reduziert das Risiko für Down-Syndrom und Autismus bei Kindern

Quelle: biznes.newseria.pl

Cholin - Tabletten. Wo kaufen, wie hoch ist der Preis?

Cholin kann in Apotheken gekauft werden, entweder als separate Substanz oder als Bestandteil eines komplexen Präparats. Dies (und die Anzahl der Tabletten) bestimmt unter anderem den Preis, der normalerweise zwischen 15 und sogar 100 PLN pro Packung liegt.

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Cholin (Vitamin B4) - Wirkungen und Symptome von Mangel und Überschuss

Cholinmangel führt zu einer übermäßigen Ansammlung von Cholesterin und Triglyzeriden in der Leber und weiter zu einer Fettleber.

Der Cholinbedarf steigt bei häufiger Reizung und erhöhter nervöser Anspannung sowie bei Alkoholmissbrauch

Ein Mangel an diesem Vitamin kann auch verursachen:

  • Angst
  • Herzprobleme
  • Kopfschmerzen
  • Verstopfung

Andererseits kann ein Cholinmangel bei schwangeren Frauen zur Entwicklung von Störungen des zentralen Nervensystems bei einem Kind, einer Schwächung des Immunsystems und einer Beeinträchtigung der intellektuellen Entwicklung im späteren Leben führen.

Der übermäßige Konsum von Cholin wiederum kann auch verursachen:

  • Blutdruckabfall
  • Schwitzen
  • Übelkeit
  • Durchfall

Cholin (Vitamin B4) - Vorkommensquellen

Die Hauptquellen für Cholin sind Leber (und andere Innereien) und Eigelb – ein Ei enthält bis zu 280 mg Cholin, hauptsächlich in Form von Phosphatidylcholin². Die Einschränkung des Verzehrs von Eiern aus Angst vor überschüssigem Cholesterin in der Nahrung führt zu Cholinmangel.

Cholin ist auch in Rinderfleisch, Weizenkeimen und getrockneten Hülsenfrüchten, Nüssen und Fisch enth alten.

Was ist Cholin und wie wirkt es sich auf die Gesundheit einer werdenden Mutter und ihres Babys aus? Prof.. Romuald Dębski, Gynäkologe, Geburtshelfer

Quelle: x-news / Dzień Dobry TVN

Wissenswert

Cholin (Vitamin B4) - Dosierung

Cholin-Normwerte auf dem Niveau der ausreichenden Zufuhr (AI):

  • Säuglinge - 125-150 mg
  • Kinder: von 1 bis 3 Jahren - 200 mg; von 4 bis 9 Jahren - 250 mg
  • Jungen: von 10 bis 12 Jahren - 375 mg; von 13 bis 18 Jahren - 550 mg
  • Mädchen - von 10 bis 12 Jahren - 375 mg; von 13 bis 18 Jahren - 400 mg
  • Männer: 550 mg
  • Frauen: 425 mg
  • Schwangere: 450 mg
  • stillende Frauen - 550 mg

Quelle: Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung -Änderung, Food and Nutrition Institute, Warschau 2012

Kategorie:

Gesundheit