Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach. Zumal viele Raucher sagen, dass die Gewohnheit des Rauchens eine Schwäche ist, für die sie Toleranz und Freiheit für sich einfordern. Und doch kennen sie das Chaos mit dem Körper, der Tabak raucht. Wenn Sie endlich gereift oder gereift sind, um mit dem Rauchen aufzuhören, tun Sie es ein für alle Mal. Überprüfen Sie, wie Sie sich vorbereiten und welche Vorteile Ihnen das Beenden der Sucht bringt. Informieren Sie sich auch über den Zusammenhang zwischen Raucherentwöhnung und Gewichtszunahme – müssen Sie nach der Raucherentwöhnung zunehmen?

Inh alt:

  1. Wie bereitet man sich darauf vor, mit dem Rauchen aufzuhören?
  2. Mit dem Rauchen aufhören und dick werden
  3. Mit dem Rauchen aufhören: Was man vermeiden sollte

Mit dem Rauchen aufzuhörenist für viele Menschen ein heikles Thema.Wie man mit dem Rauchen aufhört ? In meiner ehemaligen Redaktion hing ein Pappskelett mit der Aufschrift „Die Zigarette verliert an Gewicht“ darunter. Witzig, dachte ich und rauchte weiter. Statistiken? Ich wusste. Jedes Jahr sterben weltweit 3,5 Millionen Menschen im Zusammenhang mit dem Zigarettenrauchen.

Es ist mehr als AIDS. Bedrohungen? Ich könnte in einem Atemzug austauschen. Ich habe einen Lehrfilm gesehen. Der Taube wurde der Nikotingeh alt einer Zigarette injiziert. Er fiel sofort um und starb. Die Kamera war stationär.

Totale. Es hat mich beeindruckt, aber nicht genug, um das, was ich sah, mit den Zigaretten in meiner Handtasche in Verbindung zu bringen. Denn Raucher wissen alles über die Gefahren des Rauchens. Aber sie beziehen es nicht auf sich selbst. Es ist ihnen egal (ausstehend). Sie rauchen, weil sie es mögen.

Du rauchst gerne und willst nicht damit aufhören? Dann lies den Rest nicht. Wenn Sie jedoch rauchen, weil Sie es nicht geschafft haben, aufzuhören, helfen wir Ihnen. Hier brauchen Sie eine Methode. Sie müssen wissen, dass jeder Versuch zählt. Je mehr Kämpfe und ernsthaftere Aufhörversuche Sie hinter sich haben, desto größer sind Ihre Erfolgsaussichten.

Wie bereitet man sich darauf vor, mit dem Rauchen aufzuhören?

  • Treffen Sie eine unwiderrufliche Entscheidung und begründen Sie diese für Ihren eigenen Gebrauch.
  • Listen Sie Ihre Gründe auf, am besten schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier. Wenn sie dich nicht überzeugen, schiebe es auf. Bis Sie sicher sind, dass Sie es trotz der Opfer, die Sie erwarten, wollen, werden Sie keinen Erfolg haben.
  • Termin vereinbaren und Termin vereinbaren
  • Zum Fälligkeitstermin (am besten sollte die Periode nicht ausbleiben) Urlaub nehmen und abreisenVermeiden Sie Situationen, in denen Sie normalerweise rauchen - bezogen auf Stress, Menschen und Orte.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie während der Genesung von Nichtrauchern umgeben sind. Sie werden deine Entschlossenheit bestätigen und dich mental unterstützen.
  • Sie können Ihren Arzt um Rat fragen, wie Sie das Verlangen lindern können.
  • Viel trinken, viel im Freien bewegen (Zigaretten schmecken im Freien normalerweise nicht gut, besonders wenn der Wind weht).
  • Viel schlafen
  • Sammeln Sie alles um sich herum, was eine Zigarette ersetzen kann, und h alten Sie Ihre Hände immer beschäftigt.
  • Erzählen Sie so vielen Menschen wie möglich von Ihrer Entscheidung aufzuhören - Sie werden sich schämen, Ihre Charakterlosigkeit zu zeigen. Aber wenn es schief geht, ist es schwer. Dann nehmen Sie pharmazeutische oder psychologische Hilfe in Anspruch.

Es gibt Raucher, die rauchsüchtig sind (die Atmosphäre, der Geschmack des Rauchs, die Rituale beim Anzünden einer Zigarette, die Gesten des Einnehmens und Abschüttelns der Asche). Um ihre Sucht loszuwerden, brauchen sie nur eine Entscheidung und einen starken Willen. Es gibt aber auch Menschen, die vom Nikotinverlangen mit begleitenden körperlichen Beschwerden geplagt werden – also dem Entzugssyndrom. Dies sind Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Husten (ein Zeichen dafür, dass sich die Lunge auflöst), Verstopfung.

Für diese echten Süchtigen, körperlich süchtig nach der Droge Nikotin, wird das nicht genug sein. Sie sollten zum Arzt gehen – am besten in die Anti-Raucher-Klinik. Dort können sie Gruppen- (sehr effektiv!) und Einzelpsychotherapie, Akupunktur und Akupressur, Bioenergotherapie sowie Nikotinersatztherapie - Tabletten, Pflaster oder Kaugummi - in Anspruch nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein nikotinfreies Medikament verschreiben, das auf das zentrale Nervensystem einwirkt und ein ähnliches Vergnügen hervorruft.

Siehe Wie man mit dem Rauchen aufhört

Mit dem Rauchen aufhören und dick werden

Mach dir zuallererst keine Sorgen, dass du dick wirst. Rauchen beschleunigt Ihren Stoffwechsel, aber auch wenn Sie in der ersten Phase etwas mehr zunehmen, erreichen Sie später wieder Ihr Normalgewicht. Sie müssen nur vorsichtig sein, denn es wird schwierig sein, sich gegen zusätzliche Kalorien zu wehren: Sie gewinnen schließlich an Geschmack und Appetit! Nach einer Woche werden Sie verschiedene, einfach überirdische Aromen wiederentdecken! Erdbeeren mit Schlagsahne sorgen für ein orgasmusähnliches Erlebnis.

Gehen Sie nicht über vernünftige Grenzen hinaus: Essen Sie so viel wie zuvor. In Krisenzeiten Trockenfrüchte, Samen oder rohe Karotten kauen und viel trinken. Wasser, Säfte. Wenn Sie den Sog in Ihrem Magen nicht ertragen können, kauen Sie auf etwas Ungenießbarem – einem Grashalm, einem Zahnstocher oder einem zuckerfreien Kaugummi. Bei starker Reizung ein leichtes Beruhigungsmittel einnehmen. Nimm Vitamin AVitamin C und Vitamin E sowie Magnesium, Zink, Selen. Kann sich nicht konzentrieren, nimm ein Ginkgo-Biloba-Präparat.

Wichtig

Was ist mit dem Brennen?

Du rauchst vielleicht eine Weile. Es ist schwer. Tun Sie es jedoch heimlich, damit es nicht erscheint. Wenn es erscheint, werden Sie es gehen lassen und alles umsonst. Also lass es nur alle paar Tage passieren. Und denken Sie daran: Ihr Ziel ist es, diesen Dreck ein für alle Mal loszuwerden.

Wann würden Sie hinter sich rauchen?

Oh, sei nicht schnell! Das Verlangen und die Gewohnheiten nach Nikotin bestehen über Monate oder sogar Jahre. Bei mir verschwand der Reflex, in bestimmten Situationen (hauptsächlich mit einem Glas) zur Zigarette zu greifen, erst nach 10 Jahren Nichtrauchen! Träume, in denen ich wieder geraucht habe, kamen noch länger zurück. Aber Ärzte sagen, dass nach einem Jahr die Chancen auf eine dauerhafte Genesung von der Sucht signifikant steigen.

Mit dem Rauchen aufhören: Was sollte man vermeiden?

  • Raucherfreunde (Sie müssen ihnen erklären, dass es nur am Anfang ist, durchzuh alten; dann werden Sie anfangen, sie aus einem anderen Grund zu meiden - sie werden stinken);
  • Orte und Umstände, wo das Feuer war;
  • Alkohol und Kaffee trinken;
  • telefonieren (denn dann greifst du instinktiv und gedankenlos nach einer Zigarette);
  • fernsehen (wie oben);
  • Stress, Hektik

Raucher werden dich nie verstehen. Kein Argument wird sie erreichen. Wir sind in Polen. Hier erliegt man nicht oder zumindest indirekt der Propaganda. In Amerika lautete zu Beginn der Anti-Raucher-Kampagne der Hauptslogan: „Ungebildete Menschen rauchen“. Dort wird großer Wert auf den Status gelegt. Zigaretten wurden verpönt. Beim Rauchen gab es ein Signal: „Ich komme aus der Grube der Gesellschaft“. Es funktioniert für Amerikaner. Hier - der berühmteste Kardiologe, Stolz der polnischen Medizin, trat wie ein Drache. Und er hatte die Erlaubnis dazu. Er war schließlich großartig. Du willst die Großen nachahmen, und wenn du gar nicht anders kannst, dann wenigstens so, wie du bist. Es ist eine leichte Versuchung und ein schreckliches Muster.

Wenn ich darum bitte, vor mir nicht zu rauchen, fühle ich mich lächerlich. Es wartet auch auf Sie. Bei gesellschaftlichen Treffen werden Sie gequält und kämpfen einen inneren Kampf: Auf der einen Seite Sympathie für Menschen, auf der anderen Seite Ekel, ein Gefühl der Verletzung und sich verschlimmernde Vergiftungssymptome. Und ein hartnäckiger Gedanke: Welche Sünden leidest du so sehr? Sie werden mit Kopfschmerzen und einem Gestank nach Hause kommen, und Sie werden anfangen, Ihre gesamte Kleidung, einschließlich Höschen, zu zerreißen und sie sofort in die Waschmaschine zu werfen oder sie auf den Balkon zu hängen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie zwei fast verlorene Sinne wiedererlangt haben: Geruch und Geschmack.

Für dein Unglück. Ich habe den Beinamen „Neophyt“ mehr als einmal gehört. Dass die neuen Gläubigen die eifrigsten sein sollen. Ironie fehl am Platz. wenn dues wird auch passieren, mach dir keine Sorgen über diesen Unsinn, denn wenn du wütend wirst, willst du mehr brennen, aber du gewöhnst dich daran!

"Zdrowie" monatlich

Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!

Kategorie:

Psychologie