Zeitumstellung auf Winter - obwohl wir dank ihm einmal im Jahr eine Stunde länger schlafen, spüren wir ihn besonders stark. Lesen Sie, warum das so ist – erfahren Sie, wie sich die Umstellung auf die Winterzeit auf den Körper auswirkt und warum wir diese Zeit zweimal in 365 Tagen umstellen. Informieren Sie sich auch über das konkrete Datum der Winterzeitumstellung!

Wie wirkt sich die Umstellung auf die Winterzeit auf den Körper aus?

Es mag den Anschein haben, dass die Umstellung auf die Winterzeit, wenn wir unsere Uhren zurückstellen und eine zusätzliche Stunde Schlaf gewinnen, hilft, mit Stress und saisonalen Depressionen fertig zu werden, aber die Änderungen haben den gegenteiligen Effekt. Die Verschiebung um eine Stunde in die Sommerzeitverschiebung verursacht ein ähnliches Unbehagen wie Menschen, die Zeitzonen wechseln. Bevor sich Ihr Körper auf einen völlig anderen Rhythmus einstellt, können Appetitlosigkeit, übermäßige Schläfrigkeit, Magenprobleme, Verwirrtheit und Unwohlsein auftreten. Der Körper braucht etwa eine Woche, um auf einen anderen Zeitpunkt umzustellen. Die Auswirkungen der Zeitumstellung betreffen besonders Menschen mit einem stabilisierten Lebensstil.

1. Umstellung auf Winterzeit fördert Depressionen

Zu dieser Schlussfolgerung gelangten Wissenschaftler der Universität Aarhus in Dänemark2 . Sie untersuchten die Fälle von bis zu 185.000 Menschen, bei denen in den Jahren 1995-2012 eine Depression diagnostiziert wurde. Es stellte sich heraus, dass die Umstellung auf die Winterzeit die Inzidenz dieser Krankheit im Monat nach dieser Umstellung, also im November, um ganze 8-11 % erhöht. Die Forscher berücksichtigten auch Faktoren wie das sich verschlechternde Wetter und eine kürzere Tageszeit – ihnen zufolge war es die Umstellung auf die Winterzeit, die bei dem oben genannten Prozentsatz der Patienten zu Depressionen beitrug.

2. Fehlregulation der biologischen Uhr

Das Verändern der Uhrzeitführt auch zu einer Störung der biologischen Uhr, die auf einen bestimmten Lebensstil eingestellt ist. Die Umstellung der Uhr um eine Stunde ist für den Körper von großer Bedeutung, oft verbunden mit einer Änderung unserer Gewohnheiten - der Zeit des Aufstehens und Essens. All dies wirkt sich auf die Störung der Homöostase aus, die auch für den seelischen Bereich verantwortlich ist. Die Veränderung des circadianen Rhythmus beeinflusst die Ausschüttung circadianer Hormone – Cortisol und Melatonin.

3. Weniger Energie zum Handeln

Cortisolist verantwortlich für den Stoffwechsel, die Hemmung von Immun-, allergischen und Entzündungsreaktionen. Es ist ein natürliches Steroidhormon, das eine tiefgreifende Wirkung auf das Immunsystem hat, es wird als „Stresshormon“ bezeichnet. Wenn sich die biologische Uhr normalisiert und sich die Schlafenszeit aufgrund der Zeitumstellung nicht ändert, wird der Schlaf eine Stunde vor dem geplanten Weckruf flacher und Cortisol wird ausgeschüttet. Er ist es, der uns morgens zum Handeln anregt und uns einen Energieschub gibt. Wenn sich durch die Zeitumstellung die Schlafzeiten verschieben, muss uns morgens statt Cortisol Kaffee stimulieren.

4. Ständiges Gefühl, nicht zu schlafen

Melatoninproduziert von der Zirbeldrüse ist verantwortlich für unsere biologische Uhr und ihr reibungsloses Funktionieren. Es wird das „Hormon der Nacht“ genannt, weil es den Körper zum Einschlafen bringt, wenn es Nacht wird. Melatoninstörungen werden durch einen Wechsel der Zeitzone oder Wetterverschlechterung verursacht - bewölkte Tage, dunkle Morgen. Dann beginnt die Zirbeldrüse am frühen Nachmittag Melatonin zu produzieren, was zu ständiger Schläfrigkeit führt. Was bewirkt ein Melatoninmangel?

  • Schlechter Schlaf, häufiges nächtliches Aufwachen, Gefühl von ständigem Schlafmangel;
  • Dysregulation des Stoffwechsels und Gewichtszunahme;
  • Dauerhafte Müdigkeit und Unwohlsein

5. Reizung und Konzentrationsschwäche

Die Umstellung auf die Winterzeit ist oft mit Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen bis hin zu Verdauungsproblemen verbunden. Die Zeitumstellung hängt mit dem Konzept der Homöostase zusammen, d.h. Selbstregulierung und Gleichgewicht zwischen dem Körper und der äußeren Umgebung. Der Zustand der richtigen Homöostase hängt von der Aufrechterh altung des richtigen Blutdrucks, der Körpertemperatur und des Verhältnisses von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper ab.

Es wird Ihnen nützlich sein

2022 stellen wir in der Nacht von Samstag, 24. Oktober, auf Sonntag, 25. Oktober, die Sommerzeit auf Winterzeit um. Wir stellen die Uhren von 3 Uhr morgens auf 2 Uhr morgens zurück

Denken Sie daran, dass viele elektronische Geräte automatisch umsch alten, aber am Sonntagmorgen lohnt es sich, zu überprüfen, ob alle Uhren die aktuelle Winterzeit anzeigen.

Umstellung auf Winterzeit- ist es nötig?

Die Meinungen zu diesem Thema sind geteilt - anders als man meinen könnte, hat die Umstellung auf die Winterzeit weder in der Astronomie eine "Berechtigung" noch ergibt sie sich aus der Notwendigkeit, sich an Veränderungen in der Natur anzupassen. Wir stellen auf Winterzeit um, weil wir uns das selbst ausgedacht haben.

Es begann bereits im 18. Jahrhundert mit dem amerikanischen Politiker Benjamin Franklin, der wollteIm Winter wachten die Menschen früher auf, gingen aber auch früher ins Bett. Seine Idee wurde jedoch nicht verstanden, und wir mussten lange auf ähnliche Änderungen warten. Das erste Land, das eine Zeitumstellung durchführte, war Deutschland im Jahr 1916. In Polen wurden periodische Zeitumstellungen zwischen dem Ersten und dem Zweiten Weltkrieg eingeführt – dann während der Besetzung durch die Nazis und nach dem Krieg 1946–1949, 1957–1964. Schließlich wurde 1977 in Polen die Umstellung auf Winter- und Sommerzeit eingeführt, jedoch mit einigen Änderungen im Jahr 1995 - bis dahin wurde die Zeit am letzten Sonntag im September auf Winterzeit umgestellt, jetzt werden die Änderungen am letzten Sonntag im September eingeführt Oktober.

Die Umstellung auf Winterzeit findet in 70 Ländern weltweit statt - hauptsächlich in Europa (außer Island), aber auch in den Vereinigten Staaten, Australien, Kanada, Mexiko, Neuseeland.

Warum wird auf die Winterzeit umgestellt?

Wenn also die Umstellung auf Winterzeit nicht selbstverständlich ist, warum wird sie dann überhaupt durchgeführt? Eines der Hauptmotive war das Energiesparen. Langjährige wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Zeitumstellung dies überhaupt nicht zulässt und in vielen Fällen einen höheren Verschleiß verursacht. Professor Hendrik Wolff von der University of Washington, der zum Thema Energiesparen nach der Umstellung auf die Winterzeit forschte, sagte, dass tatsächlich ein geringerer Energieverbrauch am Abend zu beobachten sei, aber an dunklen Morgen deutlich ansteige1. Gleiches gilt für die Sommerzeit. Der lange Tag zwingt Sie, früher nach Hause zurückzukehren, was immer noch sehr heiß ist, was den Einsatz von Ventilatoren und Klimaanlagen erfordert. Darüber hinaus zeigten Beobachtungen, die in Australien nach der Einführung der Zeitumstellung in verschiedenen Teilen Australiens im ersten Jahrzehnt des 21. Jahrhunderts gemacht wurden, dass der Energieverbrauch sogar etwas höher wurde.

Die Umstellung der Winterzeit dient auch dem Schutz vor … Unfällen - die menschliche Aktivität ist geringer, wenn es draußen kein Licht gibt, daher ist das Risiko verschiedener Arten von Unfällen (insbesondere Verkehrsunfällen) geringer.

Wissenswert

Wie können die Auswirkungen der Umstellung auf die Winterzeit minimiert werden?

Sie können versuchen, die Zeitverschiebung ein wenig zu überlisten, indem Sie die innere Uhr normal laufen lassen. Wenn Ihr Lebensstil geregelt ist, versuchen SieschrittweiseIhre Aktivitätszeiten zu ändern. Statt eine Stunde länger zu schlafen, stehen Sie „auf die alte Art“, also entsprechend der neuen Zeit eine Stunde früher auf und essen zum Beispiel länger Frühstück oder gehen einkaufen. Wenn Sie flexible Arbeitszeiten haben, kommen und verlassen Sie das Büro zur gleichen Zeit wie vor der Zeitumstellung.Kommen Sie am nächsten Tag etwas später zur Arbeit, am nächsten Tag später und so weiter, bis Ihre innere Uhr zurückgesetzt ist, was etwa eine Woche dauern sollte. Setzen Sie sich abends nicht vor den Fernseher, denn es ist erst 22 (tatsächlich 23) und Sie denken, dass Sie Zeit zum Schlafen haben werden. Geh eine Stunde früher ins Bett.

Quellen:

1. Zugang zur Studie auf der Website: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Zugang zu Informationen über die Studie unter: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategorie:

Psychologie