Schäden an den Kniegelenken passieren sehr häufig bei Sportlern. In der Regel sind dies Verstauchungen und Prellungen sowie Zerrungen und Bänderrisse. Bei einer Knieverletzung sollte immer ein Orthopäde konsultiert werden. Gegebenenfalls empfiehlt er eine Ruhigstellung des Gelenks. Die Rehabilitation eines beschädigten Kniegelenks kann zu Hause begonnen werden.

Es reicht, schlecht zu stehen. Dann lässt die zum Oberschenkel falsch positionierte Wade das Gleichgewicht nicht mehr zu,Knie"rennt weg" zur Seite und … der Ärger ist reif. Jetzt dreht sich alles um Glück. Wenn der unglückliche Schritt abrupt und mit großer Kraft ausgeführt wird, kann das Band(oder mehrere) reißen und die Menisken können beschädigt werden. Wenn es sanft ist – wahrscheinlich endet das Abenteuer mit einer Dehnung oder einem Bänderriss oder einer Beschädigung des Gelenkbeutels.Bei jeder Knieverletzung müssen Sie zum Orthopäden gehen, denn selbst eine harmlos aussehende Verletzung kann gefährlich sein. Legen Sie Eis auf Ihr Knie, bevor Sie den Arzt erreichen. Wenn Sie keine haben, kaufen Sie eine gefrorene Mahlzeit wie Suppe oder Erbsen. Kühlungdes Kniegelenkslindert Schmerzen, beseitigt teilweise Schwellungen und hemmt das Wachstum des Hämatoms, das sich bei einer Verletzung im Kniegelenk bildet. Machen Sie keine wärmende Kompresse. Das Erhitzen eines verletzten Knies führt dazu, dass die Schwellung zunimmt und der Schmerz sich verschlimmert. Ähnlich verhält es sich, nachdem das Knie mit einer Essig- oder Altacetkompresse umwickelt und mit Wachstuch umwickelt wurde. Die Wärme unseres Körpers "heizt" die Kompresse auf. Die verletzten Kniegelenke müssen mit einem herkömmlichen Pflaster oder einem speziellen Stützapparat immobilisiert werden. Wie lange, entscheidet der Arzt.

Die Rehabilitation des Kniegelenks sollte so schnell wie möglich begonnen werden

Die Rehabilitation eines geschädigten Kniegelenks beginnt am besten zu Hause, während das Bein noch ruhiggestellt ist. Die besten Ergebnisse werden mit einfachen isometrischen Übungen erzielt, bei denen der Quadrizepsmuskel (direkt über dem Knie) angespannt wird. Richten Sie zum Beispiel mehrmals am Tag zuerst Ihren Fuß aus, sodass Ihre Zehen in Richtung Ihres Knies zeigen, und heben Sie dann Ihr Bein sanft an, nicht zu hoch. Richtig ausgeführte Übungen verursachen keine Schmerzen. Je früher Sie mit der Bewegung beginnen, desto effektiver schützen Sie sich vor Muskelschwund durch den sogenannten Muskelschwund. Beginnen Sie nach dem Entfernen der Immobilisierung intensiver mit dem Training. Haben Sie keine Angst, das Gelenk erneut zu beschädigen. Es wird nichtwenn Sie sich in Maßen h alten und den Aufwand den Möglichkeiten Ihres Teiches anpassen. Die Übungen sind einfach und erfordern keine Fachkenntnisse. Beginnen Sie damit, langsam die Muskeln zu dehnen, die es Ihrem Bein ermöglichen, sich frei zu beugen.

Wichtig

Bei der Rehabilitation der Kniegelenke werden am häufigsten verwendet:Hochfrequentes elektromagnetisches Feld . Auf die Haut aufgetragen erzeugen die Geräteköpfe ein elektromagnetisches Feld, das Schwellungen und Schmerzen im Gelenk reduziert.Interferenzströme- das ist eine besondere Art von Strom, der sich tief im Körper überlagert. Der Strom von 4 Elektroden, der auf den erkrankten Bereich aufgebracht wird, hat entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften. Iontophorese . Am Knie werden zwei Elektroden angebracht. Einer von ihnen ist mit einem Medikament (z. B. entzündungshemmend) imprägniert. Nach der Aktivierung des Geräts wird zwischen den Elektroden ein elektrisches Feld erzeugt, das durch die Haut direkt in die kranke Stelle fließt, als ob das Medikament gezwungen würde.Sonophorese- ein der Iontophorese ähnliches Verfahren; verwendet Ultraschall. Es hat eine schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung. Kryotherapie . Der aus einer speziellen Düse austretende Stickstoffdampf, der auf -160 ° C gekühlt wird, kühlt das erkrankte Gewebe und beseitigt Schmerzen und Entzündungen Übungen ohne Gewicht, mit Gewicht, im Pool).

Verbesserung eines beschädigten Knies zu Hause und unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten

Knie zunächst nur so weit wie möglich beugen. Es wird jeden Tag besser, bis Sie voll einsatzfähig sind. Vergessen Sie nicht die Rehabilitation des Quadrizeps und der Kniemuskulatur. Machen Sie die ersten Übungen, ohne Ihr Bein zu belasten. Es ist nichts schwer. Setzen Sie sich auf einen hohen Hocker oder Tisch und heben Sie Ihr gestrecktes Bein langsam an. H alte durch und zähle bis fünf. Mehrmals wiederholen. Wenn Ihr Kniegelenk noch nicht normal gebeugt ist und Sie Ihr Knie nicht vollständig strecken können, trainieren Sie in Bauchlage. Aber Achtung: Das ist nicht nur ein Beinschwung. Wenn Gymnastik effektiv sein soll, muss sie sorgfältig durchgeführt werden. Trainieren Sie, bis Sie einen leichten Schmerz in Ihren Muskeln spüren. Ruhen Sie Ihre Beine nach jeder Beugung und Streckung aus. Tun Sie dies mehrmals am Tag. Trainieren Sie Ihr Bein mit der Zeit mit wenig Gewicht, z.B. indem Sie einen langen Sack oder eine mit Sand gefüllte Socke über den Knöchel legen (nicht zu viel davon, damit es frei in den Sack fließt und nur das Material in der Mitte bleibt). Seien Sie geduldig und genau, wenn Sie alleine üben. Hier kann man sich nur täuschen und gleichzeitig die Verantwortung für spätere Kniebeschwerden und -behinderungen übernehmen Auch Heimphysiotherapie nutzen, das Gelenk sanft erwärmen mit elektrischem Kissen, Wärmflasche, EinnahmeWechselbäder in mäßig warmem und k altem Wasser. Wenn Sie es nicht geschafft haben, das beschädigte Knie zu Hause zu verbessern, benötigen Sie die Hilfe eines Orthopäden und eines Physiotherapeuten, der Ihnen nach der Untersuchung des Gelenks die besten Behandlungen und Übungen empfiehlt. Diese werden im Fitnessstudio unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten durchgeführt und die Übungen im Wasser bringen tolle Ergebnisse. Wir fühlen uns leicht im Becken, aber bei plötzlichen Bewegungen spüren wir den Widerstand des Wassers, das derzeit während der Rehabilitation verwendet wird. Bewegst du beispielsweise dein Bein schneller, musst du einen stärkeren Wasserwiderstand überwinden – die Übung wird intensiver. Wenn Sie sich langsam bewegen, ist die Übung sanfter und das Kniegelenk wird weniger belastet. Das Wasser im Pool hat eine Temperatur von etwa 32 Grad C, daher wirkt es entspannend, reduziert Muskelverspannungen, wodurch Sie mühelos trainieren und selbst bei sehr intensiver Gymnastik keine Schmerzen verspüren. . Sie müssen Ihr Bein beugen und strecken, während der Therapeut weitere Gewichte daran hängt. Das nennt man Widerstandsübungen

Die Rehabilitation der Kniegelenke kann viele Monate dauern

Eine zu kurze oder unvollständige Behandlung oder Unterbrechung der Rehabilitation bei Verletzungen aller Art am Kniegelenk können sehr unangenehme Folgen haben. Die Krankheit wird weiter fortschreiten. Es kommt zu einer dauerhaften Schwellung, Exsudation und schließlich Zerstörung des Gelenks durch die Bildung dauerhafter degenerativer Veränderungen, die Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit erheblich einschränken. Die Rehabilitation der Kniegelenke nach Verletzungen kann viele Monate dauern. Trotz Müdigkeit dürfen Sie nicht auf Bewegung verzichten. Wissenswertes: Risse und Bänderzerrungen heilen hundertprozentig ab, ohne bleibende Spuren zu hinterlassen. Schwerere Knieverletzungen sind nach vielen Jahren immer noch zu spüren. Leider ist die moderne Medizin nicht in der Lage, dauerhafte Schäden an den Kniegelenken zu beseitigen. Daher müssen Sie während der therapeutischen Sitzungen geduldig trainieren, um Ihre Gelenke vor dauerhaften degenerativen Veränderungen zu schützen, die nicht einmal chirurgisch entfernt werden können.

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