Sie möchten Ihren Urlaub aufgrund einer sitzenden Lebensweise nachholen? Es setzt die Muskulatur Verletzungen aus, fördert Blutergüsse und Überbeanspruchungen der Muskulatur und verursacht Schmerzen.

Unvorbereitet auf größere körperliche AnstrengungMuskeln ,Gelenkeund Sehnen leichterverletzt . Arbeiten Sie deshalb vor dem Sporturlaub ein wenig an Ihrer Kondition: Laufen, Dehnübungen machen. Beginnen Sie mindestens eine Woche vor Abflug. Und denken Sie an das obligatorische Aufwärmen vor dem Volleyballspielen oder anstrengenden Radfahren.

Prellungen sind die häufigsten Urlaubsverletzungen

Prellungen sind sehr häufige Verletzungen und werden meistens durch einen Sturz oder Aufprall verursacht. Zum Zeitpunkt der Verletzung platzen kleine Gefäße unter der Haut. Das darin enth altene Blut fließt in das umliegende Gewebe, wodurch die Haut anschwillt und sich blau verfärbt. Die Haut über dem Bluterguss wird nicht beschädigt, ändert aber ihre Farbe. Anfangs rot, dann bläulich, dann gelblich oder blassgrün. Die Verfärbung des erkrankten Bereichs ist das Ergebnis einer langsamen Aufnahme geschädigter Blutzellen in den Blutkreislauf.
Meistens Blutergüsse heilen innerhalb von 7-10 Tagen spontan ab. Es lohnt sich jedoch, diesen Prozess zu beschleunigen und die Schmerzen zu lindern. Wenden Sie unmittelbar nach dem Unfall eine k alte Kompresse an, um innere Blutungen zu stoppen und Schwellungen zu reduzieren. Legen Sie nach einem Tag eine warme, feuchte Kompresse auf die verletzte Stelle. Dadurch werden die Blutgefäße erweitert, sodass Ihr Körper schneller Blut aus den beschädigten Gefäßen aufnimmt. Die Heilung von Blutergüssen wird durch eine Salbe mit Arnika- oder Rosskastaniensamenextrakt beschleunigt.

Nicht vergessen! Wenn der Bluterguss großflächig und geschwollen ist, stark schmerzt und nicht heilt, suchen Sie Ihren Arzt auf. Eine starke Kopfprellung kann zu inneren Hämatomen oder sogar zu Schäden an den Schädelknochen führen. Wenn die Kopfschmerzen anh alten und von Übelkeit begleitet werden, kann eine Gehirnerschütterung vermutet werden. Auch Stürze auf die Hüfte, das Knie oder den Po sind gefährlich. In der Wirbelsäule kann der Wirbel gequetscht, gebrochen oder verschoben werden. Der Schmerz wird periodisch mit bestimmten Bewegungen kommen. Eine Prellung des Knies kann zu einem Meniskusschaden oder dem sogenannten führen Wasser im Knie, also das Ausschwitzen in den Teich
Prellungen und Verletzungen durch Alkohol sind gefährlich. Wenn wir zu viel getrunken haben, haben wir morgens Gedächtnislücken und Kopfschmerzen (abernicht wegen Kater), Bein oder Ellbogen, besser zum Arzt gehen. Die "Anästhesie", der wir den Körper unterzogen haben, kann schwere Verletzungen verbergen.

Du musst es tun

Manchmal kann sich eine scheinbar triviale Verletzung als gefährlich herausstellen. Unterschätzen Sie also nicht die anh altenden Schmerzen oder wiederkehrenden Beschwerden.

Muskelüberlastung

Muskelüberlastung kann leicht oder schwer sein. Das erste tritt auf, wenn der Muskel überdehnt wurde, z.B. durch einen unerwarteten Ruck oder lange Überlastung, z.B. durch harte körperliche Arbeit, intensives Training. Das Symptom einer Muskelüberlastung sind Schmerzen, die nach einigen Tagen vergehen. Es tritt auf, weil den Muskeln aufgrund von Überanstrengung Elektrolyte und Wasser fehlen. Dies fördert die Retention von Stoffwechselprodukten in ihnen, was die Bildung von Milchsäure verursacht. Ein heißes Bad und eine Muskelmassage bringen Linderung, denn sie regen die Durchblutung an und beschleunigen den Abtransport von giftstoffen.
Akute Überforderung geht mit Kraftverlust, Bewegungseinschränkungen, Schwellungen und inneren Schlaganfällen einher.

Nicht vergessen! Akute Muskelüberanstrengung wird leicht mit einer Verstauchung verwechselt, daher ist es besser, Ihren Arzt zu fragen, was zu tun ist. In beiden Fällen ist es notwendig, intensives Training einzustellen.

Wo Sie Hilfe bekommen

999- Rettungsdienst
112- mobile Notrufnummer
Beim Rufen eines Krankenwagens bitte genaue Angaben machen, ruhig sprechen, damit der Retter es gut verstehen kann:

  • was passiert ist
  • Wie viel Zeit ist seit dem Ereignis vergangen
  • wie ist der Zustand des Patienten
  • atmet sie
  • Puls in der Halsschlagader fühlbar
  • ist er wiederbelebt
  • welche Hilfe bisher geleistet wurde
  • wo ist (Ort, charakteristische Punkte etc.)

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Gesundheit