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"Skinny Fat" ist ein Begriff für eine schlanke Person, die wenig wiegt, aber Cellulite und schlaffe Haut hat. Obwohl solche Mängel leicht unter der Kleidung zu verbergen sind, kann ein Strandgang im Bikini-Outfit die Figurmängel aufdecken. Finden Sie heraus, welche Übungen und Ernährung dünne, dicke Menschen anwenden sollten, um schlaffe Haut um die Oberschenkel, das Gesäß, den Bauch und die Arme loszuwerden.

"Skinny Fat"ist ein englischer Begriff und bedeutet "Skinny Fat". Die sogenannten "Skinny Fat Men" sehen in eng anliegenden Kleidern, die den Körper bedecken, schlank aus, aber sobald sie sich ausziehen und im Bikini zeigen, stellt sich heraus, dass ihre Figur alles andere als perfekt ist … Cellulite, zittrige, geleeartige Haut oder F alten am Rücken sind die Hauptmerkmale von „Skinny Fat“. Obwohl auf den ersten Blick nicht sichtbar, betreffen sie viele schlanke Mädchen ebenso wie Männer.

Es stellt sich heraus, dass diejenigen, die schlank erscheinen, mit einem normalen BMI, aber proportional niedriger Muskelmasse, größere Gesundheitsprobleme und ein Risiko für einen vorzeitigen Tod haben können als diejenigen, die übergewichtig sind und einen hohen BMI haben. An der University of Alberta in Kanada wurde untersucht, wie sich die Menge an Muskelmasse im menschlichen Körper auf die Gesundheit auswirkt.

Wie kann man trotz tadelloser Figur gegen die Wirkung von "Skinny Fat" ankämpfen? Hier sind 5 effektive Tipps für magere, fette Männer.

1. Trainiere mit Gewicht

Manche Mädchen müssen nicht für eine schlanke Figur arbeiten - sie haben sie von der Natur geschenkt bekommen und egal wie viel sie sich bewegen und wie sie essen, ihr Gewicht bleibt stehen. Trotzdem kann der Zustand ihrer Haut gleich oder sogar schlechter sein als der ihrer runderen Freunde. Die Hauptschuldigen sind Faulheit und Bewegungsmangel. Die Haut von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist flexibler und produziert mehr Kollagen als Mädchen, die sich überhaupt nicht bewegen.

Um "Skinny Fat" loszuwerden, sollte "Skinny Fat" mit dem regelmäßigen Training beginnen. Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit leichten Gewichten bringen die besten Ergebnisse. Es lohnt sich, sich vor allem auf die Arme, den Rücken, den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß zu konzentrieren, also die Bereiche, die am stärksten von Straffheitsverlust und Cellulite betroffen sind. Kniebeugen, Ausfallschritte oder Hüftheben in Rückenlage sind besonders effektiv für die unteren Körperpartien. Um schlaffe Schulterhaut (auch bekannt als Pelikane) loszuwerden, versuchen Sie Hantelübungen.

2. Jeden Tag aktiv sein

Menschen, die entgegen dem Anschein "skinny fat" sind, haben auch ProblemeUmgang mit überschüssigem Körperfett, aber in ihrem Fall ist es ungleichmäßig verteilt, und daher ist es schwieriger, es zu bekämpfen. Krafttraining kann das Erscheinungsbild der Haut verbessern, hat aber keinen wesentlichen Einfluss auf den Stoffwechsel und den Fettabbau. Daher sollten schlanke, fette Männer zusätzlich zum Krafttraining jeden Tag aktiv Zeit verbringen. Statt vor dem Fernseher oder Computer zu sitzen – Joggen oder Rollschuhlaufen. Anstatt mit dem Auto überall hin zu fahren, wählen Sie ein Fahrrad oder einen kurzen Spaziergang. Hier geht es nicht darum, Rekorde zu brechen oder bis zum Umfallen zu trainieren (man ist schließlich relativ dünn), sondern einfach mehr Zeit in Bewegung zu verbringen. Dadurch kann der Körper den Energieüberschuss besser verarbeiten und das Fett wird sofort verbrannt, anstatt sich am Gesäß abzulagern.

3. Gesund essen

Viele Mädchen, die stark verarbeitete Lebensmittel, Junk Food essen, süße kohlensäureh altige Getränke trinken und … nehmen nicht zu. Eine solche ungesunde Ernährung hat jedoch enorme Auswirkungen auf den Zustand der Haut und führt früher oder später zum „Skinny Fat“-Effekt.

Wenn Sie von fester, straffer Haut träumen, nicht von wackeligem Gelee, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Werfen Sie fertige, im Laden gekaufte Lebensmittel weg und essen Sie Mahlzeiten, die nur mit frischen, unverarbeiteten Zutaten zubereitet wurden. Ersetzen Sie salzige Snacks durch Nüsse oder Gemüsechips. Anstatt ungesunde Süßigkeiten voller gehärteter Fette und Zucker zu essen, wählen Sie Obst und Trockenfrüchte (deren Zuckergeh alt ist viel gesünder und beeinflusst Insulinspitzen nicht so sehr). Schränken Sie auch Salz in Ihrer Ernährung ein – es beeinflusst die Wasserspeicherung im Körper und die Bildung von Cellulite.

Denken Sie daran, den Kalorienwert Ihrer Mahlzeiten nicht drastisch zu reduzieren und sich anders zu ernähren - restriktive Diäten sind wirklich dicken Menschen vorbeh alten.

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Schauen Sie sich an: Wie sieht das Innere einer fettleibigen Person aus, aber ist sie außen dünn?

Quelle: Guten Morgen TVN / x-news

Wissenswert

Das Tragen von Schläuchen trägt zu "Skinny Fat" bei

"Mageres Fett" äußert sich hauptsächlich durch ungleichmäßig verteiltes Fettgewebe in den unteren Körperteilen. Seine ungleichmäßige Ansammlung wird oft durch die Stagnation der Lymphe in den Beinen verursacht – dadurch wird der Abtransport schädlicher Stoffwechselprodukte erschwert und es entsteht Cellulite an den Oberschenkeln.

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Wenn Sie den "Skinny Fat"-Effekt loswerden wollen, tragen Sie seltener enge Hosen - wählen Sie feminine Röcke und Kleider. Haben Sie eine sitzende Tätigkeit? Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und gehen Sie für 5 Minuten und ändern Sie häufig Ihre H altung im Sitzen. Und nicht die Füße kreuzen! Dies wirkt sich sehr negativ auf das Aussehen der Beine aus.

4. Viel Wasser trinken

Die Ursache von Cellulite bei schlanken Mädchen, dem Hauptmerkmal von „Skinny Fat“, sind oft Wassereinlagerungen. Durch Bewegungsmangel, enge Kleidung, Gehen auf hohen Absätzen, zu viel Salz oder die Einnahme von Antibabypillen bleibt Wasser im Gewebe. In diesem Fall ist es am besten, Ihre schädlichen Gewohnheiten zu ändern und den ganzen Tag über mehr Wasser zu trinken. Paradoxerweise ist der Körper umso besser in der Lage, überschüssiges Wasser aus dem Gewebe zu entfernen, je mehr Wasser wir trinken.

Täglich zwei Liter stilles Mineralwasser, am besten mit Zitronensaft, ist ein bewährtes Mittel, um Cellulite zu beseitigen und den Körper von giftstoffen zu befreien.

5. Verwenden Sie Körperpeelings und straffende Cremes

Auch die Anzeichen von „Skinny Fat“ wie Cellulite müssen Sie von außen bekämpfen – mit straffenden Cremes und Peelings. Es ist wichtig, das Auftragen der Creme mit einer einminütigen Massage zu kombinieren, die die Durchblutung anregt und Fettzellen abbaut. Eine Trockenmassage mit einer Bürste mit dicken Borsten bringt sehr gute Ergebnisse, oder Sie verwenden eine chinesische Schröpfmassage.

Tragen Sie nach der Massage ein straffendes und schlankmachendes Präparat auf - seine Zusammensetzung sollte Wirkstoffe wie Koffeinextrakt, Kollagen, Elastin, Vitamin E, Algen, Hyaluronsäure enth alten.

Zusätzlich lohnt es sich, während des Bades ein kräftiges Peeling zu nehmen, das die Haut besser durchblutet, ihr Feuchtigkeit spendet und sie glättet. Sie können zu fertigen Präparaten aus dem Laden greifen oder selbst ein Peeling zubereiten, indem Sie z.B. fein gemahlenen Kaffee mit duftendem Öl mischen.

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