Aktivitäten im Schwimmbad für Kinder und Erwachsene erscheinen zunehmend im Angebot von Sportzentren. Ihre Vielfältigkeit und ihr Einfallsreichtum werden Sie vielleicht überraschen – sehr beliebt sind zum Beispiel Aquacycling, also Radfahren im Wasser, Aqua Zumba oder Aqua Yoga. Die Aktivitäten sind für alle verfügbar, unabhängig von Alter und Schwimmkenntnissen - bereits 3 Monate alte Babys können daran teilnehmen! Schauen Sie sich eine Übersicht von 8 der interessantesten Pool-Aktivitäten für Kinder und Erwachsene an.

Aktivitäten im Schwimmbadmüssen sich nicht nur auf Schwimmunterricht beschränken. Es gibt ein ganzes Repertoire an Aktivitäten, die sich an verschiedene Altersgruppen richten und an die Bedürfnisse von Kindern und Erwachsenen angepasst sind. Darunter finden Sie einige wirklich überraschende Angebote, wie Zumba im Wasser oder Aquacycling.

Langweilt dich regelmäßiges Schwimmen? Sehen Sie, welche Poolaktivitäten von Sportzentren angeboten werden.

1. Babyschwimmen

Experten argumentieren, dass Schwimmkurse eine ausgezeichnete Form der Aktivität für Kinder sind. Bereits 3 Monate alte Babys können daran teilnehmen. Die größten Vorteile solcher Aktivitäten sind die Stärkung der Immunität von Kindern und ihre frühe Gewöhnung an Wasser. Dadurch können sie in Zukunft leichter schwimmen lernen und entscheiden sich eher für das Schwimmbad als Freizeitbeschäftigung. Zudem wirkt der Kontakt mit Wasser nachweislich beruhigend auf Babys und erhöht das Sicherheitsgefühl, da er mit den Bedingungen im Mutterleib verbunden ist.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Kind vor der Teilnahme an den Kursen zum Arzt gehen und sich eine schriftliche Bestätigung geben lassen, dass das Kleinkind keine Kontraindikationen für das Schwimmen im Pool hat. Es lohnt sich auch darauf zu achten, dass der Unterricht von ausgebildeten Lehrern durchgeführt wird und unter angemessenen Bedingungen stattfindet (Wasser sollte die optimale Menge an Chlor enth alten und eine Temperatur von 31-33 Grad haben).

2. Schwimmunterricht für Kinder

Schwimmkurse für Kinder werden in der Regel in den Altersgruppen 3-5 und 5-8 Jahren durchgeführt (die Organisation der Aktivitäten kann jedoch je nach Sportzentrum abweichen). In der jüngeren Gruppe findet das Lernen im Beisein der Eltern statt, die die Fortschritte des Kindes aus der Ferne verfolgen oder ihm helfen, den Anweisungen des Lehrers zu folgen. Größere Kinder lernen ohne weiteres schwimmenBetreuung durch Betreuer im großen Sportschwimmbad

Das Lernen erfolgt in drei Stufen. In der ersten Stufe lernt das Kind grundlegende Bewegungen im Wasser, wie z. B. auf der Brust und auf dem Rücken liegen, rutschen und ins Wasser springen. Er versucht auch zu tauchen und lernt die richtige Atmung. Die Aktivitäten werden durch Spiele und Aktivitäten unter Verwendung zusätzlicher Geräte (Bälle, Bretter, Nudeln) ergänzt.

Der zweite und dritte Schritt besteht darin, bestimmte Schwimmstile zu lernen. Kinder machen ihre ersten Schritte im Kraulschwimmen, Tauchen, lernen ihre Bewegungen mit der Atmung zu synchronisieren und schwimmen längere Strecken.

3. Schwimmunterricht für Erwachsene

Während des Kurses können Erwachsene von Grund auf schwimmen lernen oder ihre Technik verbessern und neue Schwimmstile kennenlernen. Je nach Ihren Vorlieben können Sie zwischen Gruppenunterricht oder Einzelunterricht mit einem Lehrer wählen. Die zweite Option ist vorteilhafter, wenn Sie schnell vorankommen möchten. Auf der anderen Seite sind Gruppenübungen eine gute Möglichkeit, sich zu mehr Anstrengung zu mobilisieren.

In erster Linie lernen die Teilnehmer Kraul- und Rückenschwimmen - diese Stile sind technisch am einfachsten und bieten auch eine gute Grundlage für das Erlernen des klassischen und des Schmetterlingsstils. Darüber hinaus stellen die Instruktoren Elemente wie Startsprünge, Wenden, Tauchen vor und geben Ratschläge, wie Sie Ihre Hydrodynamik verbessern können.

4. Aquacycling (Hydrospining)

Aquacycling, manchmal auch Hydrospining genannt, ist eine dem Spinning ähnliche Gruppenaktivität, die jedoch im Wasser stattfindet. Die Teilnehmer treten auf Fahrrädern in die Pedale, die fast vollständig im Becken eingetaucht sind (nachdem sie auf den Sattel gestiegen sind, sind sie mehr oder weniger bis zur Hüfte eingetaucht). Durch den Wasserwiderstand arbeiten die Beine mit doppelter Kraft und die Haut wird einer dynamischen Massage unterzogen. Dadurch wird das Fettgewebe um die Oberschenkel und das Gesäß abgebaut, Cellulite wird beseitigt und die Haut wird glatter und straffer.

Aquacycling wird jedem empfohlen, unabhängig von der körperlichen Fitness. Es ist eine geeignete Bewegungsform für Menschen mit Erkrankungen des Skelettsystems, da es die Gelenke nicht belastet. Es ist auch perfekt für Menschen, die abnehmen möchten - während eines Trainings können Sie zwischen 800 und sogar 1200 kcal verbrennen.

5. Aqua Zumba

Du kennst Zumba bestimmt, aber vielleicht weißt du nicht, dass diese Art von Aktivität auch in Schwimmbädern organisiert wird. Die Idee ist ähnlich - die Teilnehmer ahmen die Bewegungen nach, die der Trainer beim Üben im Rhythmus von Latin-Hits zeigt. Die Schwierigkeit besteht darin, dass man sich unter Wasser zumindest bis zur Brusthöhe bewegen muss. Zumba kann unter solchen Bedingungen weniger effektiv aussehen und es gibt eine Mengelangsamer, zwingt aber andererseits die Muskeln zu Höchstleistungen und verbrennt so noch schneller Kalorien. Ganz nebenbei wird die Haut straffer, straffer und Cellulite ist deutlich weniger sichtbar.

Aqua Zumba wird allen Frauen empfohlen, unabhängig vom Alter. Sein zusätzlicher Vorteil ist die Tatsache, dass es neben der Verbesserung von Kondition, Kraft und Koordination perfekt entspannt, Stress abbaut und gute Laune für den ganzen Tag macht.

6. Wassergymnastik

Aqua-Aerobic-Kurse kombinieren die Vorteile von Cardio- und Kraftübungen. Übungen im Pool können Fitness und Ausdauer entwickeln (z. B. Joggen oder Hampelmänner im Wasser) sowie die Muskeln stärken und die wichtigsten Körperteile straffen: Beine, Arme, Bauch, Gesäß. Durch die Wasserverdrängung werden die Gelenke nicht belastet und das Verletzungsrisiko ist minimal.

Diese Art der Gymnastik wirkt sich wohltuend auf die Wirbelsäule aus und lindert Schmerzen und Steifheit, die durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden. Es wird auch für übergewichtige Personen empfohlen, die sich im Wasser leichter fühlen und Übungen, die außerhalb des Pools für sie schwierig sind, problemlos ausführen können. Wichtig ist, dass Sie in 45 Minuten Wassergymnastik 400 bis 500 kcal verbrennen können, was viel mehr ist als bei den gleichen regulären Fitnesskursen.

7. Aqua-Yoga

Aqua-Yoga ist eine Kombination aus Übungen, die aus traditionellem Yoga und Aqua-Aerobic bekannt sind. Der Unterricht findet in gemächlichem Tempo statt und zielt darauf ab, den Körper zu dehnen, mit Sauerstoff zu versorgen und zu entspannen. Das Wasser vertieft zusätzlich das Gefühl der Entspannung, was Aqua Yoga zu einer idealen Aktivität für gestresste und angespannte Menschen macht, die eine Auszeit vom täglichen Rennen suchen.

Bemerkenswert ist, dass Yoga im Wasser weniger schädlich ist und Wirbelsäule und Gelenke stärker entlastet als Übungen auf der Matte. Aufgrund der Tatsache, dass unser Körper im Wasser 70 % weniger wiegt als an der Oberfläche, ist es viel einfacher, die meisten Positionen auszuführen.

Aqua Yoga ist die beste Form der Aktivität für ältere Menschen, schwangere Frauen, übergewichtige Menschen, die an Arthritis, Osteoporose und Verletzungen leiden.

8. Verbesserungsgymnastik

Verbesserungsgymnastik im Becken ist für Menschen gedacht, die unter Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen leiden. Es ist eine Form der sanften Rehabilitation, die darauf abzielt, die Muskeln zu stärken und gleichzeitig die Verspannungen zu lösen, die die häufigste Ursache von Schmerzen sind. Während des Unterrichts führen die Teilnehmer einfache Übungen durch, die die Beweglichkeit der Gelenke erhöhen, die Wirbelsäule entlasten, das Gleichgewicht und die Koordination verbessern.

Neben der Linderung von Schmerzsymptomen eignet sich Wassergymnastik hervorragend zum Entspannen und Entspannen. Klassen dieser Art sind für alle Menschen gedacht, die täglich leidennegativen Auswirkungen von Inaktivität oder wollen nach Verletzungen und Verletzungen wieder voll fit werden.

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Übungs-ABC