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Binge Eating kann eine erlernte Gewohnheit oder eine Stressreaktion sein. Es kann auch eine neurotische Art sein, Probleme zu lösen. Deshalb ist die Hilfe eines Psychologen bei der Behandlung von Fettleibigkeit so wichtig. Während der Therapie ist es notwendig, zu den Problemen zu gelangen, die die Ursache von Fettleibigkeitsproblemen sind.
Jeden Tag erklären Millionen Menschen auf der Welt unnötigen Kilogramm den Kampf. Einige Menschen, die mit dem Problem derFettleibigkeitkämpfen, spreizen nach einiger Zeit trotz der Verwendung der neuesten, immer "wunderbareren"Diätenihre Hände hilflos und stimmen dem Scheitern zu.
Warum ist das so? Warum wirken Diäten nicht immer oder nur kurzzeitig?
Wir können Kalorien zählen, essen, was uns nicht schmeckt, kulinarischen Heißhungerattacken widerstehen und wochenlang leiden, um ein paar Kilo abzunehmen, aber es hilft nichts.
Wenn wir die Diät beenden und normal essen, erreichen wir sehr schnell unser vorheriges – oder sogar noch höheres – Körpergewicht. Wenn wir symptomatisch auf Adipositas einwirken, ohne deren Ursachen zu beseitigen, werden die sog Jo-Jo-Effekt
Die Ursache von Fettleibigkeitsproblemen kann Angst vor der Welt sein
Für viele Menschen ist Essen nicht nur eine physiologische Aktivität, die hilft, den Körper am Leben zu erh alten. Häufig sind Persönlichkeitsprobleme die Ursache für Binge Eating. Nur das Gespräch in der Psychologenpraxis kanndas Abnehmenerfolgreich machen und zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führen - vorausgesetzt, es liegen keine anderen Ursachen für Übergewicht wie Stoffwechselstörungen oder Diabetes vor.
Bei manchen übergewichtigen Menschen, insbesondere bei Frauen, spielt Körperfett die Rolle eines schützenden Regenschirms. Das Unwohlsein und die psychischen Beschwerden, die Adipositas verursacht, können eine gute Ausrede in Situationen sein, in denen Sie den Kontakt mit Menschen vermeiden möchten. Vielleicht steckt hinter den Worten „Ich habe nichts zum Anziehen“ die Information, dass eine Frau bei gesellschaftlichen Zusammenkünften aus verschiedenen Gründen ängstlich ist und einfach nirgendwo hingehen möchte, sie würde lieber zu Hause bleiben.
- Während der Therapie stellt sich oft heraus, dass die Ursache für Übergewicht die Angst vor der Welt ist - erklärt die Psychologin Tatiana Mosak. - Es kann eine Angst vor Veränderungen sein, davor, etwas zu tun, bei der Arbeit erfolgreich zu sein und sogar davor, weiblich zu sein. Gegen all das soll uns Adipositas auf verdrehte Weise verteidigen: „Wenn ich nicht abnehme, muss ich keine weiteren Entscheidungen treffen; Ich habe eine Entschuldigungwarum Männer mich nicht mögen; Ich muss mich um nichts bemühen; niemand wird mich verletzen “, erklärt sich sein Unterbewusstsein.
Ein weiterer Grund für Übergewicht kann ein geringes Selbstwertgefühl sein. Bis sich unsere Wahrnehmung von uns selbst ändert, werden wir immer noch unzufrieden sein. Auch eine vorübergehende Gewichtsabnahme ändert daran nichts. Es wird eine schnelle Rückkehr zum vorherigen Zustand und … eine noch größere Unzufriedenheit mit sich selbst geben. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, zu verallgemeinern, das Gefühl des Versagens auf andere Lebensbereiche zu übertragen. Sie machen die Verwirklichung anderer von der Erfüllung einer Bedingung abhängig und treiben sich dadurch immer mehr in Frustration.
In ähnlichen Fällen kann das Streben nach Körpergewichtsreduktion für das Unterbewusstsein inakzeptabel sein. Daher sind bei Menschen, deren Nahrung eine unphysiologische Funktion hat, die Chancen gering, erfolgreich abzunehmen und ein niedriges Gewicht zu h alten. In einer solchen Situation sollten Sie sich zunächst mit den Problemen befassen, die die Ursache für Übergewicht sind.
Sehen Sie sich die Galerie mit 10 Fotos anLaut einem ExpertenLaut einem Experten
Tatiana Mosak
Psychologe des Beratungs- und Therapiezentrums
- Meine Erfahrung zeigt, dass wenn keine physiologischen Ursachen für Übergewicht diagnostiziert werden, 90 Prozent das problem ist ein psychologisches. Gewohnte Aktivitäten, Erinnerungen, die Art und Weise, wie wir über uns selbst und die Welt denken, sowie Methoden, mit Stress umzugehen und Emotionen loszulassen – all diese Faktoren beeinflussen unser Aussehen.
Ich weiß, dass dies nicht immer ein einfacher Mechanismus ist, wie zum Beispiel: Ich habe Stress und esse etwas. Manchmal sind die Gründe schwerwiegender. Um sie zu erreichen und das Problem zu lösen, nutze ich verschiedene Methoden. Ich verwende Elemente der Verh altens- und Kognitionspsychologie, Übungen im Bereich NLP (Neurolinguistisches Programmieren), Autosuggestion, leichte hypnotische Techniken. Meistens stelle ich in einem Gespräch Fragen, die diese Person sich selbst niemals stellen würde, und wir erarbeiten langsam gemeinsam eine Form der Aktion. Gemeinsam versuchen wir, andere Methoden zum Abbau von Spannungen als das Essen zu finden, die am besten zu der Person passen. Es kann irgendeine Form von körperlicher Aktivität, gesellschaftlichen Zusammenkünften, Entspannungstechniken oder Meditation sein. Gleichzeitig empfehle ich eine Diät und unterstütze den Patienten bei deren Einh altung. Ich bin von einer Blutgruppendiät überzeugt. Wenn wir es konsequent befolgen, funktioniert es. Ich verwende auch die Blumenmethode von Dr. Bach. Ich glaube, selbst wenn wir der Psychologie etwas Magie hinzufügen, spielt es keine Rolle - es ist wichtig, dass es funktioniert!
Paweł Sala
Psychiater aus der Abteilung für Neurosen des Instituts für Psychiatrie und Neurologie in Warschau
- Normalerweise nehmen übergewichtige Menschen ihr Problem nicht in psychologischer Hinsicht wahr. Sie denkeneher, dass sie aufgrund ihrer Charakterschwäche Schwierigkeiten haben, sich richtig zu ernähren und einen gesunden Lebensstil zu führen. Das Bewusstsein für zwischenmenschliche Schwierigkeiten und die Unfähigkeit, mit Emotionen umzugehen, ist bei diesen Menschen normalerweise gering.
In unserer Klinik können wir solchen Menschen helfen, aber zuerst müssen wir nicht-psychologische Ursachen für Übergewicht ausschließen: Krankheiten oder genetische Faktoren. Wenn wir sicher sind, dass Fettleibigkeit beispielsweise durch die Unfähigkeit, Stress zu bewältigen, verursacht wird, können wir den Patienten für eine kostenlose Behandlung im Rahmen des Nationalen Gesundheitsfonds qualifizieren. Auf der 24-Stunden-Station haben wir ein Angebot für Menschen mit Essstörungen – nicht nur für Menschen mit Bulimie oder Magersucht, sondern auch für übergewichtige Menschen. Patienten unterschreiben einen Vertrag, um ihre Essgewohnheiten schrittweise zu ändern.
Motivation hilft beim Abnehmen
Allerdings funktioniert keine Diät oder therapeutische Methode ohne den Wunsch nach Veränderung. Wenn wir es nicht in uns finden, wird es, was auch immer wir tun, eine kurzfristige Handlung sein. Motivation gibt uns den Antrieb und die Kraft, durchzuh alten – bei Ernährung und Bewegung und beim Vermeiden schlechter Gewohnheiten.
Renata ist 45 Jahre alt. Sie hielt sich nie für eine attraktive Frau. Das Desinteresse der Männer und die soziale Isolation hielt sie für selbstverständlich. Versteckt hinter voluminösen, dunklen Pullovern, gab sie sich vor, vom Leben nichts zu erwarten.
- Vor ein paar Jahren hatte ich eine psychische Krise und wandte mich hilfesuchend an einen Psychologen - erinnert er sich. - Zuerst stimmungsaufhellende Medikamente, dann monatelange mühevolle Arbeit an sich selbst, Selbstwertgefühl und Selbstbild. Dann wollte ich so sehr etwas in meinem Leben verändern, dass ich auch anfing abzunehmen. Ich habe es geschafft, etwa ein Dutzend Kilogramm abzunehmen und h alte seit zwei Jahren ein konstantes Gewicht. Dabei helfen mir Ernährung, Radfahren und vor allem die wiedergewonnene Lebensfreude.
Renata änderte ihren Kleidungsstil und begann ein Aufbaustudium. Er hat neue Freunde, mit denen er oft Zeit außer Haus verbringt. Sie kam aus der Ecke, wo sie sich vor der Welt versteckte. Die Therapie hat ihr geholfen.
Psychotherapeutische Methoden beim Abnehmen hilfreich
Es gibt so viele psychotherapeutische Methoden, die in der Arbeit mit adipösen Menschen wirksam sind, wie es psychologische Schulen gibt. Meistens werden mehrere Methoden gleichzeitig verwendet. Einige Therapeuten betonen die Mechanismen der Kompensation, also der Umwandlung von etwas in etwas. Sie sprechen davon, Emotionen zu essen, das heißt, auf Stress mit Essen zu reagieren. Andere konzentrieren sich mehr darauf, neue Verh altensmuster zu entwickeln. Viele Menschen denken emotional ans Essen. Die Aufgabe des Psychologen ist es, Menschen dazu zu bringen, von dieser Ernährungsweise abzuweichen.Der Therapeut lehrt, nicht emotional auf Schokolade zu reagieren, wenn es ein solches Problem gibt. Das beinh altet zur Verlängerung der Zeit ab dem Moment, in dem die Tablette vor Sie hingelegt wird, bis sie gegessen wird. Dies wird den Patienten mit Selbstvertrauen erfüllen und ihn lehren, seine Wünsche zu kontrollieren. Auch die Methode der positiven Verstärkung kommt zum Einsatz. Ein Beispiel wäre, sich selbst zu belohnen, indem man ins Kino geht, weil man die ganze Woche keine Süßigkeiten gegessen hat. Wichtig ist, Veränderungen im Essverh alten nicht mit Essen zu belohnen. Jede Person geht mit unterschiedlichen Problemen in die Praxis des Therapeuten und jede erfordert einen individuellen Ansatz. Für einige ist das einzige Problem das baubedingte Übergewicht und mangelnde Beharrlichkeit im Kampf gegen das Kilogramm. Solche Menschen brauchen keine Tiefentherapie. Sie brauchen nur eine richtige Ernährung, richtig ausgewählte Übungen und eine qualifizierte Person, die sie in ihrer Entscheidung zum Abnehmen stärkt.
Übungen zur Unterstützung des Abnehmprozesses
Sie können die vom Therapeuten vorgeschlagenen Übungen nutzen, um den Abnehmprozess zu unterstützen. Einer davon ist die Visualisierung. Es ist eine Art Selbstsuggestion, sich Situationen vorzustellen, als ob sie bereits passiert wären. Wir visualisieren zum Beispiel Ihr Image nach dem Abnehmen. Wir können uns auch selbst „beobachten“, wenn wir der Versuchung zum Naschen ausgesetzt sind. Zunächst stellen wir in unserer Vorstellung eine reale Situation nach: „Ich öffne den Kühlschrank, durchsuche seinen Inh alt, greife nach etwas“. Dann ändern wir das Szenario der Ereignisse: „Ich gehe vom Kühlschrank weg, ohne etwas daraus zu nehmen; Anstatt zu essen, gehe ich spazieren.“ Nach einiger Zeit fixiert sich die visualisierte Situation als neues Verh altensmuster. Wenn das Problem tiefer liegt und Fettleibigkeit es nur maskiert, arbeitet der Psychologe auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Er versucht, die wahre Ursache des Übergewichts zu finden und dem Patienten beizubringen, wie er mit dem Problem umgehen kann. Wenn der Grund zum Beispiel Angst vor der Außenwelt ist, werden oft verschiedene Social-Engineering-Übungen verwendet – der Patient kann beauftragt werden, mit einem Fremden zu sprechen oder alleine ins Kino zu gehen. Der Therapeut hilft uns, Ziele zu setzen, die wir erreichen möchten, und arbeitet gleichzeitig mit uns an der Änderung der Ernährung und des Lebensstils.
Verwirklichung wahrer Wünsche
Der Psychologe prüft auch, ob die Ziele, die wir uns setzen, realistisch und erreichbar sind. Die Medienwelt hat ein Modell eines schönen, glücklichen und erfolgreichen Wesens geschaffen - es ist eine Person mit einer perfekt schlanken Figur. Ein Ideal, das viele Frauen anstreben. Aber die Realität sieht anders aus. Wir kommen mit dieser und keiner anderen körperlichen Struktur auf die Welt, wir haben eine bestimmte Körpermasse in unseren Genen gespeichert und wir müssenannehmen. Beim Abnehmen ist es äußerst wichtig, dass die Ziele, die wir uns setzen, mit den Möglichkeiten und Anlagen des Körpers übereinstimmen. Außerdem ist das wahre Ziel einer Person nicht immer, Gewicht zu reduzieren. Die erste Frage, die wir uns stellen müssen, bevor wir uns mit weiteren Diäten quälen, sollte lauten: „Will ich wirklich abnehmen?“. - Ich hatte einmal einen Patienten, der unter dem Druck der Umwelt zur Therapie kam - erinnert sich Tatiana Mosak. - Die Zusammenarbeit mit ihr brachte keine dauerhaften Ergebnisse. Die Frau wurde immer müder und gereizter. Am Ende gestand sie, dass … sie überhaupt nicht abnehmen will. Sie mochte sich so wie sie war. Sie akzeptierte sich und ihren Kadaver, also beschloss sie, das nicht zu ändern. Abnehmen gelang ihr nicht, aber sie ging zufrieden aus der Therapie, weil sie mit sich im Reinen war.
Wo Sie Hilfe bekommenInstitut für Psychiatrie und Neurologie,Warschau, Ul. Sobieskiego 9, Tel. (0-22) 45 82 800
"Line" Stiftung für Fettleibige , Warschau, Radomska 22, Tel. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Das umfassende Abnehmprogramm „Chudnij Zdrowo“ umfasst psychologische Hilfe, eine Selbsthilfegruppe und psychologische Wochenendworkshops – 150 PLN (16 Unterrichtsstunden).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Warschau, Ul. Chocimska 29/15, Tel. (0-22) 646 38 72
Behandlungszentrum für Fettleibigkeit , Krakau, Ul. Garncarska 8, Telefon (0-12) 422 29 26
Ein Therapeut kann Ihnen helfen, unnötige Kilos zu bekämpfen
Die Hilfe eines Psychologen ist genauso wichtig und manchmal sogar wichtiger als die Ernährung. Die Aufgabe des Therapeuten ist:
- Suche und Sensibilisierung des Patienten für die Ursachen der Fettleibigkeit,
- hilft dabei, die Kontrolle über das Essen zu erhöhen,
- falsches Essverh alten ändern,
- Festigung gesunder Gewohnheiten,
- Unterstützung im schwierigen Diätprozess,
- Stärkung des Selbstbewusstseins,
- führt zu Selbstakzeptanz.
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