D-Asparaginsäure (DAA) wird als Testosteron-Booster für Männer beworben, die ihre Muskelmasse steigern möchten. DAA kann jedoch viele Nebenwirkungen hervorrufen, insbesondere wenn es von jungen Männern angewendet wird, deren Hormonhaush alt noch nicht vollständig ausgebildet ist. Darüber hinaus belegen wissenschaftliche Untersuchungen weder eindeutig, dass D-Asparaginsäure die Produktion von Testosteron bei Menschen beeinflusst, die Kraft trainieren, noch zeigen sie, dass DAA die Muskelmasse erhöht.

DAA , d.h.D-Asparaginsäure- ein magischer Testosteron-Booster oder vielleicht ein anderes gut beworbenes Supplement, das nicht besser wirkt Ergebnisse als natürliche, pflanzliche Besonderheiten? Was sind die Nebenwirkungen? Wann lohnt es sich, zur D-Asparaginsäure zu greifen, und wann kann sie sich als nutzlos erweisen? All diese Fragen werden im folgenden Artikel beantwortet.

Was ist D-Asparaginsäure (DAA)

DAA , d.h.D-Asparaginsäure , ist eine organische chemische Verbindung, die zu den endogenen Aminosäuren einer sauren Natur gehört, die sich dreht die Ebene des polarisierten Lichts nach rechts - daher der Buchstabe D vor dem Namen der Säure. Seinen Namen verdankt er der Tatsache, dass er erstmals aus Spargel isoliert wurde. DAA wird im Körper durch die Umwandlung von L-Asparaginsäure gebildet, die die Ebene des polarisierten Lichts nach links dreht. Es ist eine äußerst wichtige Aminosäure, die natürlicherweise in der Hypophyse, im Hypothalamus und in den Hoden vorkommt.

Die linkshändige Form von DAA gelangt zusammen mit Nahrungsmitteln, die Proteinverbindungen enth alten, in den Körper. Aufgrund der geringen Menge an D-Asparaginsäure in Lebensmitteln ist es jedoch notwendig, mehr Fleisch zu essen, um seine Wirkung zu spüren. Daher hat die Wissenschaft eine Lösung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auf Basis von reiner D-Asparaginsäure vorgeschlagen.

Wirkung von D-Asparaginsäure (DAA). DAA und Testosteron

Auf vielen Websites mit Nahrungsergänzungsmitteln findet man Informationen, dass vor allem D-Asparaginsäure die Produktion von Testosteron deutlich anregt und dessen Spiegel auf das biologische Maximum steigert. Wie viel Wahrheit steckt in dieser Aussage?

Natürlich vorkommende D-Asparaginsäure im Körper spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Spermien und Sexualhormonen. Er ist starksexueller Stimulator, erhöht die Libido, verbessert die Qualität der Erektion, der Ejakulation, verstärkt die Empfindungen während des Orgasmus und verlängert die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Klingt nach einem Zaubertrank für jeden Mann? Für viele Menschen sicherlich ja.

Der richtige Testosteronspiegel im männlichen Körper ist ein äußerst wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand. Der Testosteronspiegel bestimmt nicht nur die Ausdehnung der Art, sondern vor allem das allgemeine Wohlbefinden, die Schlafqualität, die Konzentration und das Selbstbewusstsein.

Die heutige Gesellschaft lebt in ständiger Eile, Menschen verfallen oft in Arbeitssucht, um eine bessere Position, höheres Einkommen und damit einen höheren sozialen Status zu erreichen. Infolgedessen ist Stress ein unverzichtbarer Bestandteil des Lebens eines jeden Menschen. Außerdem verlangt uns die Mode, „fit“ zu sein, viel Disziplin in Bezug auf regelmäßiges, teilweise sehr intensives Training ab.

Zeitmangel und Stress tragen zur Gewohnheit bei, zu wenig Schlaf und Schlaflosigkeit zu bekommen. All diese Faktoren stören den natürlichen Testosteronspiegel. Aber führt die Supplementierung mit D-Asparaginsäure wirklich zu solchen Effekten?

Nebenwirkungen von D-Asparaginsäure (DAA)

Die Supplementierung mit D-Asparaginsäure ist mit einem Eingriff in den Hormonhaush alt verbunden - daher sollten junge Männer davon absehen, da ein zu früher Eingriff in den Hormonhaush alt zu irreversiblen Veränderungen führen kann. Die Verwendung von DAA kann unter anderem erhöhen die Konzentration weiblicher Hormone, deren Überschuss die Funktion des männlichen Körpers beeinträchtigt.

Die Einnahme von DAA kann auch zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Konzentrationsstörungen führen.

Forschung zur Wirksamkeit von D-Asparaginsäure (DAA)

Präparate, die den Testosteronspiegel auf natürliche Weise anheben sollen, sind nicht sehr bekannt. Einerseits stellt das Marketing pflanzliche Präparate als Alternative zu Steroiden dar, andererseits ist die Wirkung dieser Präparate meist kaum zu spüren, manchmal verbessert sie nur die Libido. Beeinflusst DAA die Androgenproduktion tatsächlich so stark, dass der Aufbau von Muskelmasse und Kraft beschleunigt wird?

Studien bestätigen die Wirksamkeit von D-Asparaginsäure (DAA)

Die Wirkung von D-Asparaginsäure ist sehr umstritten. Die Quellen, die beweisen, dass DAA den Testosteronspiegel im Körper erhöht, basieren auf zwei Studien.

Das erste ist ein 2009 von Topo et al. durchgeführtes Experiment, an dem 43 gesunde, untrainierte Männer teilnahmen, aufgeteilt in zwei Gruppen. Die Altersspanne lag zwischen 27 und 37 Jahren. Als ErstesDie Gruppe bestand aus 23 Personen, die 12 Tage lang jeden Morgen DAA in einer Dosis von 3,12 Gramm erhielten. Die restlichen Männer erhielten ein Placebo. Das Blut wurde in beiden Gruppen nach sechs und zwölf Tagen und 3 Tage nach Ende der Supplementierung untersucht. Welche Effekte wurden erzielt?

Von 23 Personen zeigten 20 einen deutlichen Testosteronanstieg. Nach sechs Tagen waren es durchschnittlich 16 %. Der zwölfte Tag zeigte interessante Ergebnisse, denn dann stieg das durchschnittliche Testosteron von 4,5 auf 6,5 ng/ml, also etwa 42 %. 3 Tage nach Absetzen von DAA war der Testosteronspiegel im Vergleich zur Placebogruppe immer noch um 29 % erhöht. Die Ergebnisse dieser Studie waren sehr vielversprechend. Dies führte zur Markteinführung von DAA und machte seine Eigenschaften erfolgreich berühmt.

Die zweite Studie, die ebenfalls die positive Wirkung von D-Asparaginsäure auf die Erhöhung des Testosteronspiegels bestätigt, wurde im Jahr 2000 von Professor Nagata und seinen Kollegen von der Universität Tokaj durchgeführt. Sie untersuchten die Rolle, die DAA bei der Testosteronproduktion spielt. Es hat sich gezeigt, dass es das luteinisierende Hormon erhöht, das an Rezeptoren auf der Oberfläche von Leydig-Zellen in den Hoden bindet, wodurch eine Erhöhung der Synthese von zyklischem AMP (CAMP) und eine Ablösung der Seitenkette von Cholesterinmolekülen verursacht wird. Diese Reaktion ist entscheidend für die Produktion von Testosteron.

Leider ist dies das Ende, wenn es um den durch Forschung dokumentierten Betrieb von DAA geht. Es gibt jedoch viele Beweise, die seine Wirkung auf die Erhöhung des Testosteronspiegels nicht bestätigen.

Studien widersprechen der Wirksamkeit von D-Asparaginsäure (DAA)

In einer weiteren Studie wurde die Wirkung von DAA auf den Testosteron- und Östradiolspiegel untersucht. 20 körperlich aktive Männer nahmen an dem Experiment teil und trainierten im letzten Jahr systematisch. Das Durchschnitts alter der Teilnehmer lag bei 22,8 Jahren und ihr BMI bei 24,65. Die Studiendauer betrug 28 Tage. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt.

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Einem von ihnen wurde DAA in einer Menge von 3 g verabreicht, dem anderen ein Placebo - 3 g Guarkernmehl. Alle absolvierten 4 mal pro Woche ein Training, das sich auf Ober- und Unterkörper aufteilte – während der Trainingseinheit führten die Probanden 9 Übungen für den Oberkörper und 8 für den Unterkörper durch. Es gab insgesamt 3 Sätze mit 10 Wiederholungen bei 70-80 % CM, mit einer Pause von 2 Minuten zwischen den Sätzen. Studien haben gezeigt, dass sich in beiden Gruppen die Testosteron- und Östradiolspiegel nicht verändert haben.

Befürworter von D-Asparaginsäure können aufgrund der während des Tests verabreichten DAA-Dosis, die möglicherweise zu niedrig war, begründete Zweifel an der Objektivität dieser Studie haben. Das ist es wertBeachten Sie jedoch, dass die verwendete Dosis identisch war mit der früherer Studien von Topo et al., die das Supplement zum Summen brachten.

An einem anderen Experiment nahmen 24 Männer mit einer Trainingserfahrung von mindestens zwei Jahren teil. Die Teilnehmer wurden in 3 Gruppen eingeteilt, die jeweils 6 g Weizenmehl, 3 g DAA und 6 g DAA zu sich nahmen. Alle machten Widerstandstraining. Nach 16 Tagen wurde der Geh alt an freiem Testosteron untersucht. Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass D-Asparaginsäure nicht nur nutzlos ist, sondern auch den Testosteronspiegel minimal senkt.

In einem anderen Experiment wurde die Wirkung von DAA auf die Steigerung der Muskelmasse und der Kraft der Skelettmuskulatur getestet. An der Studie nahmen 20 Männer mit einem Durchschnitts alter von 22,8 Jahren teil. Jeder war zuvor mit Bodybuilding zu Erholungszwecken beschäftigt. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Der eine erhielt täglich 3 g Placebo, der andere 3 g DAA. Während des Versuchs führten sie Widerstandstraining durch. Die Ergebnisse waren eindeutig – eine 28-tägige Supplementierung mit D-Asparaginsäure in einer Tagesdosis von 3 g erhöhte weder den Testosteronspiegel noch die Muskelmasse und -kraft.

Wann sollte man D-Asparaginsäure (DAA) verwenden? Für wen ist es geeignet?

Aufgrund der zahlreichen zitierten Studien kann geschlussfolgert werden, dass DAA nur bei Männern wirkt, die keinen Sport mit niedrigem Testosteronspiegel (innerhalb von 4,5 ng / ml - 6,4 ng / ml) betreiben, wie durch belegt die 2009 durchgeführte Studie. Der Testosteronspiegel bei körperlich aktiven Männern ist normalerweise viel höher (innerhalb von 8,0 ng / ml) als bei Männern, die keinen Sport treiben. In diesem Fall ist eine DAA-Ergänzung möglicherweise nicht erforderlich.

Dosierung von D-Asparaginsäure (DAA)

Die Tagesdosis von DAA beträgt 1,5 g bis 6 g. Verwenden Sie das Präparat morgens nach dem Aufwachen oder 1-2 Stunden vor dem geplanten Training. Manchmal fügen Hersteller auch Informationen über die empfohlene Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels vor dem Schlafengehen hinzu, um einen nächtlichen Katabolismus zu verhindern und die Testosteronfreisetzung zu erhöhen.

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Wie erhöhe ich meinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise?

Studien zeigen, dass Männer heute einen viel niedrigeren Testosteronspiegel haben als ihre Väter und Großeltern. Mit der Entwicklung unserer Zivilisation, der Verschlechterung der Lebensmittelqualität und der Umstellung des Lebensstils auf Bewegungsmangel begann der Testosteronspiegel bei Männern stark zu sinken. Ihr Rückgang mit zunehmendem Alter ist ein natürliches Phänomen. Es ist jedoch unnatürlich, dass ein Mann in seinen 20ern deutlich niedrigere Testosteronspiegel hat als früher sein Vater.

Was zu tun ist, wenn Sie ein Problem mit habenAufbau von Muskelmasse, Körperformung, geringe Libido und keine Trainingsmotivation? Dafür sind oft zu niedrige Testosteronspiegel verantwortlich. Was tun, um das Niveau zu erhöhen?

1. Körperfett reduzieren und gesund essen

Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Körperfettanteil zu senken, denn je niedriger Ihr Körperfettanteil ist, desto höher ist Ihr Testosteronspiegel. Denken Sie jedoch daran, zu diesem Zweck keine restriktiven Diäten anzuwenden, da diese die Menge an männlichen Hormonen nicht positiv beeinflussen. Nehmen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung an, essen Sie regelmäßig, führen Sie Gemüse und Obst ein und reduzieren Sie allmählich die Anzahl der Kalorien. Vermeide verarbeitete Lebensmittel, vergiss Hamburger, Pommes und Fertiggerichte aus dem Supermarkt.

2. Trainiere regelmäßig und greife zu Nahrungsergänzungsmitteln mit nachgewiesener Wirksamkeit

Ein weiterer Faktor, der den Testosteronspiegel erhöht, ist intensives Training und regelmäßige körperliche Aktivität. Wenn Sie möchten, können Sie auch zu Vitaminen greifen, deren Wirkung getestet wurde und tatsächlich gute Ergebnisse liefert. Die Rede ist von Zink und Vitamin D3.

3. Stress vermeiden

Und zum Schluss das Wichtigste, nämlich die Vermeidung von Stress. Es kann sich heutzutage als sehr schwierig herausstellen, aber versuchen Sie zumindest, einen Job zu finden, der Ihnen Spaß macht und der gleichzeitig ein Sprungbrett aus der grauen Realität ist. Wissen Sie, dass Sie nicht jeden Tag eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel mit unbekannter Zusammensetzung und Wirkung einnehmen müssen, um Kraft und Vitalität zu genießen. Alles liegt in deiner Hand!

Über den AutorAgata Dąbrowska, Personal Trainerin, Fitnesstrainerin, ErnährungsberaterinZertifizierter Personal Trainer internationaler Klasse, Fitnesstrainer, Ernährungsberater und Absolvent der Chemie an der Universität Warschau. Sie betreibt seit 4 Jahren Sport. Ein großer Enthusiast von Fitness und gesunder Ernährung. Ein wahrer Energievulkan, der fast jeden motivieren kann, für mehr Gesundheit und eine schöne Figur zu kämpfen. Privat kocht sie sehr gerne. In ihrer Küche lässt sich jedes Gericht fit machen. Sein Motto lautet: "Um erfolgreich zu sein, muss man sich zuerst in die harte Arbeit verlieben."

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