Glycin ist strukturell die einfachste endogene Aminosäure. Glycin wird natürlich von unserem Körper produziert, kann aber auch durch Supplementierung unterstützt und aus der Nahrung gewonnen werden. Ein Mangel an dieser Aminosäure ist selten, und Menschen mit Stoffwechselerkrankungen müssen spezielle Medikamente mit Glycin einnehmen. Der geschickte Einsatz von Glycin hat keine Nebenwirkungen. Überprüfen Sie, welche Eigenschaften Glycin in Bezug auf körperliche Aktivität und Erh altung der Gesundheit hat.

Glycin wird häufig in der Sportergänzung, Behandlung vieler Krankheiten und in der Kosmetik verwendet. Es ist unter anderem Bestandteil von Kollagen und Keratin und ihre wertvollen Eigenschaften helfen, unseren Körper gesund und vital zu h alten. Glycin, geschickt eingesetzt, hat keine Nebenwirkungen, kann aber viele gesundheitliche Vorteile bringen.

Glycin - ein Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel

Glycin (lat.acidum aminoaceticum ) ist eine organische chemische Verbindung, die Teil von 20 basischen Protein-Aminosäuren ist. Es wird als endogene Säure klassifiziert und kommt hauptsächlich in Kollagen (Glycin stellt 1/3 der Säuren in Kollagen dar) und in Keratin vor. Glycin wird im Körper aus Cholin, Serin, Threonin und Hydroxyprolin synthetisiert. Im menschlichen Körper kommt Glycin vor allem in Haut, Muskeln und Bindegewebe der Gelenke vor. Glycin wird in erster Linie benötigt, damit wichtige biochemische Veränderungen in Leber und Nieren in unserem Körper stattfinden.

Glycin - Eigenschaften

Glycin zeigt seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, insbesondere im Kampf gegen bestimmte Krankheiten und Krankheiten, wie Nierenversagen, Herzversagen, Arthritis, Schlafstörungen, chronische Müdigkeit, Magengeschwüre, Leaky-Gut-Syndrom, neurologische Verh altensstörungen, Diabetes

Darüber hinaus unterstützt Glycin die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung, synthetisiert Erythrozyten und Hämoglobin und hilft so auch im Kampf gegen Anämie. Darüber hinaus verbessert es auch die Funktion des Nervensystems und reduziert die Produktion von Magensäure.

Glycin wird auch bei Stoffwechselerkrankungen, Fettleibigkeit und Erkrankungen des Kreislaufsystems eingesetzt. Zahlreiche Studien weisen auch darauf hin, dass Glycin insbesondere die Entstehung bestimmter Krebsarten verhindern kannim Zusammenhang mit der Bauchhöhle.

Glycin hat auch Eigenschaften, die Stress, Angst, Unruhe und sogar Schizophrenie und schwere psychische Störungen lindern.

Glycin - Vorteile im Training

Glycin wird benötigt, um Kreatin zu synthetisieren, das ATP-Energie direkt zu den Muskeln transportiert. Kreatin füllt die Muskelzellen, sodass Glycin indirekt zu ihrem Wachstum und einer besseren Hypertrophie beiträgt. Darüber hinaus stimuliert Glycin die Produktion von Steroidhormonen, die den Energieverbrauch des Körpers steuern.

Diese körpereigene Aminosäure wird auch für die Produktion von Kollagen benötigt, das nicht nur die Festigkeit der Haut und die H altbarkeit der Nägel beeinflusst. Kollagen ist der Hauptbestandteil von Gelenken, Bändern und Knorpeln, und die große Menge dieses Proteins im Körper macht sie flexibel und langlebig. Kollagen besteht zu etwa einem Drittel aus Glycin, daher ist es für unseren Körper in Bezug auf die Gesundheit von Gelenken und Knochen großartig.

Glycin beeinflusst auch die Behandlung der sogenannten metabolische Syndrome. Es senkt die Menge an Fettsäuren in der Leber, reguliert den Blutdruck und normalisiert den Insulin- und Triglyceridspiegel im Blut. Darüber hinaus senkt Glycin den oxidativen Stress in den Blutgefäßen, indem es den zellulären Glutathionspiegel erhöht.

Glycin - Dosierung

Es gibt keine Richtlinien, die eine empfohlene Tagesdosis für den Verzehr von Glycin vorschlagen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Glycin in Dosen von bis zu 60 Gramm pro Tag verwendet werden kann, aber Sie sollten die Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln niemals selbst wählen. Dieses Angebot ist für Menschen bestimmt, die an Krankheiten im Zusammenhang mit dem Glycinstoffwechsel leiden.

Die meisten von uns leiden nicht unter Glycinmangel, da diese Aminosäure in den meisten Lebensmitteln tierischer und pflanzlicher Herkunft vorkommt. Wenn wir über eine Supplementierung mit Glycin nachdenken, empfehlen Ärzte normalerweise eine mildere Dosis, d. h. 15 Gramm pro Tag, um damit zu beginnen.

Glycin - Nebenwirkungen von Überschuss und Mangel

Die Auswirkungen von Überschuss und Mangel an Glycin im Körper können zu ernsthaften Krankheiten im Zusammenhang mit dem Glycinstoffwechsel werden. Die schwerwiegendsten davon sind:

  • Nicht-Keto-Hyperglyzinämie – ist eine genetische Erkrankung. Es führt dazu, dass der Körper zu viel Glycin ansammelt, insbesondere im Blut und in der Zerebrospinalflüssigkeit.
  • Glycinurie - ist eine Krankheit, bei der es zu Störungen der Glycin-Reabsorption in den Nierenkanälchen kommt. Dies regt die vermehrte Ausscheidung von Glycin aus dem Körper an und führt zu einem Mangel an dieser Aminosäure im Blut.
  • Primäre Hyperoxalurie - ist ein Zustand, der aus einer Störung bestehtGlyoxalat-Katabolismus, der durch die Eliminierung von Glycin entsteht. Die Oxidation von Glyoxalat zu Oxalat, die eine Folge der Desaminierung ist, verursacht Urolithiasis und Nephrokalzinose. Diese Krankheit kann aufgrund von Nierenversagen und Bluthochdruck tödlich sein.

Glycinmangel ist nicht üblich und muss nicht immer die Folge einer schweren Krankheit sein. Glycinmangel im Körper kann oft durch eine proteinarme Ernährung verursacht werden, daher ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung sehr wichtig.

Glycin - Glycinquellen in Lebensmitteln

Glycin ist in vielen Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs enth alten, darunter:

  • Kürbiskerne
  • Erdnüsse und Walnüsse
  • Sesamsamen
  • Haferflocken
  • Leinsamen
  • Seefisch (Lachs, Heilbutt, Makrele)
  • rote Linsen und weiße Bohnen
  • Spinat und Grünkohl
  • Eigelb
  • Käse
  • Naturjoghurt
  • Buchweizen
  • Meeresfrüchte
  • Geflügel
  • Rindfleisch

Glycin - als Nahrungsergänzungsmittel verwenden

Glycin als Inh altsstoff von Nahrungsergänzungsmitteln für körperlich aktive Menschen beschleunigt hervorragend die Muskelregeneration und hemmt den Abbau von Muskelproteinen. Glycin kann auch helfen, die Muskelmasse zu erh alten, insbesondere bei älteren Menschen, da es Wachstumshormone stimuliert. Glycin erhöht auch die Wirksamkeit von Neuroleptika und unterstützt die Arbeit des Verdauungssystems während der Behandlung mit einigen starken Medikamenten. Glycin hilft bei der Heilung von Krankheiten wie Depressionen und bei der Behandlung von Epilepsie.

Es ist erwähnenswert, dass die durchschnittliche Person, die auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtet, keine zusätzliche Glycin-Supplementierung benötigt.

Diese wertvolle Aminosäure hilft auch, den Blutzucker zu regulieren und Schläfrigkeit und Müdigkeit zu reduzieren. Darüber hinaus trägt es zur Verbesserung der Schlafqualität, zu erhöhter Konzentration und besseren Denkprozessen bei. Als Nahrungsergänzungsmittel kann es auch bei Menschen mit Adipositas oder Übergewicht eingesetzt werden, da es Stoffwechselvorgänge in unserem Körper unterstützt.

Glycin kommt hauptsächlich in Kollagen und Keratin vor. Aus diesem Grund wird es häufig in der Medizin und Kosmetik eingesetzt. Kollagen ist für eine straffe und elastische Haut verantwortlich und das darin enth altene Glycin unterstützt die Verjüngungsprozesse in unserem Körper. Andererseits eignet sich Glycin als Inh altsstoff von Keratin perfekt als Conditioner für trockenes und strapaziertes Haar. Es wird auch für diejenigen empfohlen, die schwache, spröde habenNägel und trockene Haut.

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