Ashwagandha ist ein aus der ayurvedischen Medizin bekanntes Kraut. Ashwaganda wird zunehmend in der Sportergänzung eingesetzt, da es starke regenerierende Eigenschaften hat, Stress und Depressionen lindert sowie die körperliche und geistige Aktivität steigert. Sehen Sie sich an, was es ist, wie es funktioniert und wie man Ashwagandha verwendet.

Inh alt:

  1. Ashwaganhda - was ist das
  2. Ashwaganda - welche soll man wählen
  3. Ashwaganda - Dosierung
  4. Ashwaganda - Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  5. Ashwaganda ein Training
  6. Ashwagandha - gesundheitsfördernde Aktion

Ashwagandha ( Withania somnifera , einladend lethargisch) ist ein Kraut, dessen medizinischer Rohstoff vor allem die Wurzel ist. Die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Ashwagandha sind seit Jahrtausenden bekannt. Heutzutage kann Ashwagandha in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, und es gibt nur wenige Kontraindikationen für seinen Verzehr. Es lohnt sich, mehr über dieses Adaptogen zu erfahren, denn es kann nicht nur zu besseren sportlichen Leistungen beitragen.

Ashwaganhda - was ist das

Ashwagandha, auch bekannt als träger oder indischer Ginseng, gehört zu den gesundheitsfördernden Adaptogenen mit heilender Wirkung. Die Früchte und die Wurzel dieser Pflanze verdanken ihre wundersame Wirkung unter anderem Withanoliden, die antibakterielle, desinfizierende und krebshemmende Eigenschaften haben. Vitanolide sind Verbindungen, die in Pflanzen mit hoher biologischer Aktivität vorkommen, und Ashwagandha ist ihre wahre Schatzkammer! Der Wirkstoff in Withanoliden ist Vitaferin.

Ashwagandha ist nichts anderes als eine getrocknete und pulverisierte Wurzel, die wir meistens in Form von Pulver oder Tabletten finden können. Witania träge wird jetzt in Afrika und Indien angebaut. Die gesundheitsfördernden Eigenschaften dieser Pflanze werden seit Jahrtausenden geschätzt, und die ersten Liebhaber des indischen Ginsengs waren Spezialisten der ayurvedischen Medizin, die mit unkonventionellen Methoden heilt.

Was ist Adaptogen?

Adaptogene sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Arzneimittel, die sich positiv auf unsere geistige Verfassung auswirken. Die Rolle der Adaptogene im Körper besteht darin, das Nervensystem zu straffen, d. h. es zu beruhigen und für eine bessere Leistung zu regenerieren. Dadurch weniger Stressreizestimuliert unser Nervensystem und dies senkt auch den Cortisolspiegel - das Stresshormon im Körper.

Ashwaganda - welche soll man wählen

Ashwagandha ist als Pulver oder Kapseln erhältlich. Bei der Auswahl von Ashwagandha müssen wir auf den Prozentsatz der in der Zubereitung enth altenen Vitaminolide achten, da sie eine gesundheitsfördernde Wirkung auf unseren Körper haben. Es lohnt sich nicht, das billigste Ashwagandha online oder im Laden zu kaufen, da der Geh alt an Withanoliden in einer Kapsel sehr gering sein kann und wir ein Supplement ohne die richtige Wirkung einnehmen können. Es lohnt sich, in ein teureres, aber bewährtes Präparat mit entsprechendem Zertifikat zu investieren, auf dem der Hersteller die Zusammensetzung inklusive der Menge an Withanoliden eindeutig angibt. Je mehr, desto besser.

Ashwaganda - Dosierung

Die zulässige Tagesmenge von Ashwagandha liegt zwischen 3 und 6 Gramm pro Tag, abhängig vom Prozentsatz des Extrakts, der zwischen 1,5 % und 10 % variieren kann. Der Prozentsatz an Ashwagandha-Extrakt in einem bestimmten Nahrungsergänzungsmittel hängt von der Qualität des Produkts ab, das von einer bestimmten Marke angeboten wird – je höher der Geh alt, desto besser die Zubereitung.

Normalerweise beträgt die Tagesdosis dieses Nahrungsergänzungsmittels eine Kapsel pro Tag.

Ashwaganda - Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Zusätzlich zu den vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften von Ashwagandha gibt es mehrere Kontraindikationen für seine Verwendung. Ashwagandha darf nicht von schwangeren Frauen, stillenden Frauen und Personen eingenommen werden, die Schlaftabletten, Beruhigungsmittel oder Antiepileptika einnehmen. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis dieses Nahrungsergänzungsmittels, da es schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann. Wenn Sie die oben genannten Medikamente einnehmen, gehen Sie zu einem Beratungsgespräch zum Arzt, der uns am besten berät, ob wir Lethargie essen können.

Die häufigsten Nebenwirkungen von Ashwagandha sind Hautbrennen, Hautverfärbungen und schmerzhafter Juckreiz. Diese Pflanze kann auch hyperthyreoseähnliche Symptome verursachen oder im Extremfall zu einer Hyperthyreose führen. Wenn wir eines der oben genannten Symptome bemerken, sollten wir sofort einen Facharzt kontaktieren.

Ashwaganda ein Training

Ashwaganda hat eine gesundheitsfördernde Wirkung in Bezug auf körperliche Aktivität, was durch zahlreiche klinische Studien belegt wurde. Es wird Kraft- und Ausdauersportlern empfohlen, da bei regelmäßiger Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels unter anderem Ausdauer, Maximalkraft, Schnelligkeit und Reflexe sowie die Regenerationsfähigkeit des Körpers gesteigert werden. Seine positive Wirkung auf unser Nervensystem führt auch zu einem effektiveren Training.

Also hallolethargisch:

  • Verbessert die körperliche Verfassung
  • Unterstützt einen besseren Schlaf, wodurch sich der Körper schneller regeneriert
  • Beeinflusst eine bessere Konzentration und geistige Verfassung
  • Anti-Stress
  • Verbessert die Funktion des Immunsystems - stärkt die Immunität
  • verlangsamt den Alterungsprozess
  • Reguliert das endokrine System, verbessert die Schilddrüsenfunktion
  • Es stärkt das Kreislaufsystem und hilft bei der Bekämpfung von Blutarmut
  • Verbessert die Funktion der Atemwege - unterstützt die Behandlung von Asthma und Allergien
  • Hilft Schwellungen zu heilen
  • Verbessert die psychomotorische Koordination und verändert die Reaktionszeit
  • Verbessert die Muskelspannung und reduziert Entzündungen im Körper

Ashwagandha - gesundheitsfördernde Aktion

Ashwagandha hat eine große Wirkung auf die Vitalität des Körpers und die allgemeine körperliche und geistige Fitness. Die regelmäßige Anwendung der trägen Grüße kann nicht nur Sportlern zu besseren sportlichen Leistungen verhelfen, sondern auch Menschen, deren Arbeit ständige Konzentration und eine hohe Stressresistenz erfordert. In Ashwaganda enth altene Glycitanolide stimulieren Gehirnrezeptoren, was hilft, Krankheiten wie Depressionen, Angstzustände, Neurosen, Schizophrenie und Alzheimer zu heilen.

Studien an Ratten haben gezeigt, dass bei Tieren, die Ashwagandha einnahmen, die Prozesse des Fibrosewachstums im Gehirn um bis zu 50 Prozent verlangsamt wurden!

Ashwagandha kann sich im Kampf gegen Krebsarten wie Lungenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Brustkrebs und Darmkrebs als hilfreich erweisen, da es das Wachstum erkrankter Zellen im Körper hemmt. Darüber hinaus ist einladende Lethargie auch bei Neutropenie nützlich, einem Zustand, bei dem der Blutgeh alt einer der Populationen weißer Blutkörperchen - Neutrophile - signifikant reduziert ist.

Ashwagandha wird auch Menschen empfohlen, die einer übermäßigen Belastung durch Schwermetalle ausgesetzt sind, da diese Pflanze die Leber vor den Auswirkungen von Toxinen schützt. Diese wunderbare Pflanze eignet sich auch hervorragend zur Behandlung von Arthrose und kann von Diabetikern verwendet werden, da sie den Blutzuckerspiegel senkt.

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