Du gehst nicht gerne ins Fitnessstudio, möchtest aber schnell deinen Körper modellieren und eine Modelfigur bekommen? Denken Sie an Person altraining. Obwohl es teurer ist als Gruppenübungen, können Sie damit schnell Ihr Traumziel erreichen. Beim Personal Training passt der Instruktor die Übungen unter Berücksichtigung seiner Kondition, seines Alters und seines Körperbaus an das Niveau des Übenden an.

OPersonal TrainingWir sprechen mit Angelika Piżyk, Personal Trainerin aus Breslau, TrainerinPilatesi Bodyart, Krafttrainerin iBodybuilding .

Was ist Personal Training?

Personal Training ist ein Training, bei dem der Trainer mit nur einer Person so arbeitet, dass sie schnell die beabsichtigten Ergebnisse erzielt.

Ist ein solches Training besser als ein Gruppentraining?

Erstens ist es effektiver. Der Trainer passt die durchgeführten Übungen an das Niveau des Trainierenden an und kann das Programm auch so gest alten, dass der Trainierende schnell die angestrebten Ziele erreicht. Ein guter Trainer berücksichtigt nicht nur die Kondition, sondern auch den Körperbau einer bestimmten Person sowie deren Bedürfnisse. So entsteht ein auf den Praktiker zugeschnittenes Programm wie eine maßgeschneiderte Kreation.

Um bei diesem Vergleich zu bleiben: Training in einer Gruppe ist ein fertiges Outfit, das in einem Geschäft gekauft wird. Wir können das Gruppentraining an unsere Bedürfnisse anpassen, aber sie werden immer gemittelt, damit viele Leute sie nutzen können. Zum Beispiel: Wir melden uns für Übungen an, die uns dabei helfen, unnötige Kilogramm abzunehmen. Es gibt mehrere oder ein Dutzend Frauen mit demselben Ziel. Aber jeder von ihnen möchte Kilos an etwas anderen Körperstellen loswerden. Jeder von ihnen ist in einem anderen Zustand.

Schließlich reagiert der Organismus jedes von ihnen etwas anders auf körperliche Betätigung. Das Gruppentraining muss die Situation jedes Teilnehmers berücksichtigen. Personal Training konzentriert sich auf eine bestimmte Person. Darüber hinaus reagiert ein guter Personal Trainer regelmäßig, indem er zum Beispiel die Trainingsintensität reduziert, wenn wir einen schlechten Tag haben (und wer von uns hat nicht Tage, an denen er keine Lust hat?) und sie erhöht, wenn er es ist mehr tun können. Auch aus diesem Grund werden die Trainingseffekte nach einem Personal Training viel schneller sichtbar als nach einem Gruppentraining.

Ist es möglich zu Hause zu trainieren?

Der Personal Trainer wird an einem Ort und zu einer Zeit eingeplantam bequemsten für den Klienten, daher ist es in bestimmten Fällen möglich, zu Hause zu üben. Natürlich erfordern einige Workouts spezielle Geräte, die nur in Fitnessstudios erhältlich sind, aber für viele Übungen benötigen Sie nur eine Matte. In diesem Fall können Sie auf jeden Fall einen Termin mit einem Personal Trainer zu Hause vereinbaren.

Wer also sollte an Personal Training interessiert sein?

Personal Training ist vor allem Menschen zu empfehlen, die ihre Ziele schnell erreichen wollen. Darüber hinaus kann es für Anfänger sehr nützlich sein, die unter der Aufsicht eines Trainers lernen, alle Übungen korrekt auszuführen, viel über die Prinzipien des Trainings zu lernen und ihren Körper kennenzulernen.

Es sei jedoch daran erinnert, dass sich Personal Training auch als gute Lösung für Fortgeschrittene erweisen kann, die schon lange trainieren, aber über mangelnde Ergebnisse klagen. Bei ihnen kann ein Blick von außen und die Hilfe eines Spezialisten sehr wichtig sein. Darüber hinaus stellt das Personal Training eine ideale Lösung für Menschen dar, die ganz gezielte gesundheitsfördernde Übungen benötigen, beispielsweise zur Stärkung der Wirbelsäule oder zur Korrektur von H altungsfehlern.Allen Wiedereinsteigern nach einer längeren Pause würde ich das Personal Training ebenfalls empfehlen – Einzelarbeit mit ein Trainer wird ihnen die Rückkehr zur alten Form ermöglichen - ebenso wie älteren Menschen, die aufgrund der Verletzungsgefahr besonders auf die Intensität des Trainings achten sollten.

Ich möchte hier noch eine Gruppe hinzufügen: all diejenigen, die Motivationsprobleme haben. Das mag auf den ersten Blick trivial erscheinen, denn wer sich für Sport entscheidet, geht in den Unterricht. Allerdings weiß ich aus Erfahrung, wie oft Leute das Training wegen zu geringer Motivation abbrechen. Auch in einer solchen Situation kann ein guter Personal Trainer wertvolle Hilfe leisten, gekonnt zu weiteren Übungen motivieren und Wege zum gewünschten Ziel aufzeigen.

Worauf sollten Sie im Gespräch mit unserem potentiellen Personal Trainer achten?

Ein guter Personal Trainer sollte zuerst nach den Zielen fragen, die wir uns setzen, und dann nach unserer Kondition. Und dann soll er uns vieles erklären. Zuallererst sollte es sagen (und dann zeigen), wie das Training aussehen wird, womit man anfangen soll und warum. Außerdem sollte ein guter Trainer vom ersten Training an darauf reagieren, wie wir trainieren, unsere Stärken und Schwächen erkennen und das Programm entsprechend anpassen.

Ein verantwortungsbewusster und professioneller Trainer sollte auch eine reale Zeit zur Erreichung des Ziels angeben und genau erklären, warum es so lange dauert. Vielen DankBei solchen Übersetzungen lernen wir nicht nur unseren eigenen Körper kennen, sondern auch Trainingsprogramme und Übungen, die perfekt zu uns passen. Dadurch gewinnen wir wertvolles Wissen, werden nicht vom Trainer abhängig und können uns im Falle seiner Abwesenheit selbst trainieren. Außerdem soll der Trainer darauf achten, dass wir alle Übungen korrekt ausführen, uns in Krisenzeiten motivieren und auf unsere Gesundheit achten. Kurz gesagt, er sollte unser Ratgeber und Freund sein.

Auch wenn Personal Trainer keine Ernährungsberater sind, können sie Sie in der Regel über die richtige Ernährung beraten. Es ist besonders nützlich in der ersten Trainingsphase, wenn es notwendig sein kann, einige unangemessene Essgewohnheiten zu ändern. Allerdings rate ich Trainern, die während des ersten Trainings den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln vorschlagen, zur Vorsicht. Ich glaube, dass sie sehr nützlich sind, aber sie sollten aufgrund der Bedürfnisse des Körpers, dh nach einer gewissen Zeit intensiven Trainings, in die Ernährung aufgenommen werden.

Das klingt alles sehr interessant, fühlt sich aber sehr teuer an. Ist Personal Training für den Durchschnittsbürger verfügbar?

Es stimmt, Personal Training ist teurer als Gruppentraining. Man muss sich also Gedanken darüber machen, wie schnell wir einzeln und wie schnell in der Gruppe unsere Ziele erreichen können, sowie unsere Bedürfnisse und natürlich unsere Möglichkeiten analysieren. In der Praxis sind auch Mischlösungen möglich: Wir bestellen eine Reihe von Personal Trainings, lernen die Technik und lernen den eigenen Körper kennen, trainieren dann selbst und vereinbaren dann von Zeit zu Zeit individuelle Personal Trainings, eine Art Beratung.

Sicherlich ist Personal Training nicht für jeden eine Lösung, aber man darf nicht vergessen, dass es eine solche Alternative gibt. Vielleicht stellen wir irgendwann fest, dass es für uns interessant oder nützlich sein könnte.

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Übungs-ABC