Ältere Menschen sollten sich an Aktivitäten beteiligen, die das Herz stärken, die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessern und die Kraft steigern. Ein positiver Effekt (neben Gehen auch mit Stiefeletten) bringt ihnen Schwimmen und Wassergymnastik. Sehen Sie, welche anderen Bewegungsformen es wert sind, ausprobiert zu werden.
Hast du das Bedürfnis, dich mehr zu bewegen? Toll! Nutzen Sie diesen Moment und kaufen Sie einen Pass für den Fitnessclub! Hören Sie auf, schwarze Visionen zu haben, dass Sie den Unterricht nicht bewältigen können, weil Sie noch nie regelmäßig Sport getrieben haben, oder Sie bereits "in Ihrem Alter" oder ziemlich übergewichtig sind. Ganz einfach: Wählen Sie die Bewegungsform, die Ihrem Temperament, Ihren Bedürfnissen und Ihren Gegebenheiten entspricht.
Aqua ballet- langsame Übungen, die auf einfachen Ballettelementen basieren und im Takt klassischer Musik durchgeführt werden. Im Clubraum können sie schwierig auszuführen sein, während die Teilnehmer sie im Wasser ohne die geringsten Schwierigkeiten ausführen. Sie sind perfekt für ältere Menschen. Auch wenn sie längere Zeit keine körperliche Aktivität ausgeübt haben, werden sie im Schwimmbad schnell wieder zu alter Form zurückkehren.
Was gibt es? Es stärkt die Muskeln des ganzen Körpers und macht sie flexibler und fester. Es verbessert den Zustand und die Immunität des Körpers. Es ermöglicht Ihnen, den Kadaver loszuwerden. Es schult Konzentration und Gleichgewicht. Es gibt Kraft.
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Stretching oder Stretching- einfache Atem- und Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik. Sie verwenden Asanas aus dem klassischen Yoga, aber auch Elemente aus Tai-Chi oder Pilates. Durch sorgfältig ausgewählte Bewegungskombinationen trainieren Sie nicht nur Kraft und Balance, sondern auch Konzentration und Ruhe. Sie mögen "faul" sein, aber effektiv.
Was gibt es? Es hat eine tolle Wirkung auf den ganzen Körper: Es dehnt alle Muskelgruppen, macht sie flexibler und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Es macht die Figur schlanker.
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Yoga- das Üben zielt darauf ab, die Möglichkeiten des eigenen Körpers kennenzulernen und schrittweise zu übertreffen. Da wir die Asanas langsam ausführen, beruhigen wir uns während des Trainings und bauen Stress ab. Das Wichtigste ist, die Flexibilität der Wirbelsäule zu erh alten und zu verbessern. Es hat eine großartige Wirkung auf den gesamten Körper – sowohl körperlich als auch geistig.
Was gibt es? Durch das Üben verschiedener Asanas (Yogastellungen) verbessern Sie Ihren Kreislauf, Ihr Gleichgewicht, Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationund Schlafqualität. Sie werden auch Ihren Stoffwechsel beschleunigen, indem Sie Ihren Körper von giftstoffen reinigen.
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