Der wichtigste Effekt des Focus T25-Programms ist der Gewichtsverlust – Rekordh alter, die nach den Anweisungen von Shaun T trainieren, haben in 10 Wochen bis zu 30 kg abgenommen. Aber Gewichtsverlust ist nicht der einzige Effekt dieses Trainings – nach Abschluss beider Stufen von Focus T25 können Sie mit einer besseren Kondition, Ausdauer, verbesserter Schnelligkeit, Flexibilität sowie Straffung und Modellierung des Körpers rechnen. Überprüfen Sie, wie viele Kalorien Sie mit dem Trainingsprogramm Focus T25 verbrennen werden.
CreatorFocus T25 , Shaun T argumentiert, dass dieses Programm die gleichenEffekte erzeugtwie tägliche, mehr als einstündige Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass die Focus T25 nur 25 Minuten pro Tag benötigt. Reichen solche kurzen Trainingseinheiten aus, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen? Beispiele von Menschen aus aller Welt, die mit Shaun trainiert haben, zeigen, dass sie es sind. Im Internet finden Sie viele Beispiele für spektakuläre Metamorphosen - einige von ihnen haben es geschafft, in etwas mehr als 2 Monaten 30 kg abzunehmen.
Was können Sie erreichen, wenn Sie nach dem Focus T25-Programm trainieren? Lesen Sie mehr über alle Auswirkungen dieses Trainings.
Auswirkungen von Focus T25: Fettabbau
Focus T25 wurde in erster Linie für Menschen entwickelt, die schnell zusätzliche Kalorien verbrennen möchten. Kein Wunder, dass dieses Training erstaunliche Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme liefert. Was ist seine Wirksamkeit? In einem hohen Cardio-Anteil (viele Sprünge und sehr schnelles Trainingstempo), der mit Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht durchsetzt ist. Diese Kombination ist die beste Waffe im Kampf gegen zusätzliche Kilos, was durch neueste wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt wird. Aerobic kurbelt Ihren Stoffwechsel während des Trainings an und Kraftübungen bauen Muskeln auf, die Ihren Ruhestoffwechsel beschleunigen. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper Fett, auch wenn Sie nicht trainieren!
Hier ist eine Tabelle, in der angegeben ist, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie einzelne Trainingseinheiten aus dem Programm Focus T25 Alpha durchführen (jede Trainingseinheit dauert 25 Minuten):
| FOCUS T25 ALPHA | eine Person mit einem Gewicht von 60 kg | eine Person mit einem Gewicht von 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Geschwindigkeit 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Ganzkörperkreislauf | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab-Intervalle | 226 kcal | 339 kcal |
| Unterer Fokus | 197 kcal | 295 kcal |
Die Anzahl der Kalorien, die in der zweiten Trainingsphase, in der Beta-Phase, verbrannt werden können, ist:
| FOCUS T25 BETA | eine Person mit einem Gewicht von 60 kg | eine Person mit einem Gewicht von 90 kg |
| Core Cardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Geschwindigkeit 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
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Rip't Sch altung | 215 kcal | 323 kcal |
| Dynamischer Kern | 218 kcal | 327 kcal |
| Oberer Fokus | 236 kcal | 354 kcal |
Wie viele Kilo können Sie mit dem Focus T25 Trainingsprogramm abnehmen?
Abhängig von Ihrem Ausgangsgewicht kann der Focus T25 Ihnen dabei helfen, in 10 Wochen durchschnittlich 10-20 kg abzunehmen. Menschen mit leichtem Übergewicht verlieren in der Regel 5-10 kg, Menschen mit mehr - über 10 kg.
Solche Ergebnisse können jedoch nur erzielt werden, wenn Bewegung mit Ernährung kombiniert wird. Die Schützlinge von Shaun T, die es schafften, mehr als 10 kg abzunehmen, folgten seinem ursprünglichen Ernährungsprogramm (ähnlich dem, das der Trainer speziell für Insanity-Trainer entwickelt hat).
Auswirkungen von Focus T25: Sch altungsausfall
Mit Focus T25 können Sie an den Körperteilen abnehmen, an denen sich das meiste Fett ablagert: Bauch, Oberschenkel, Hüften und Arme. Nach Abschluss der Alpha- und Beta-Trainingsphase wird Ihre Silhouette spürbar schlanker. Hier sind die durchschnittlichen Ergebnisse, die Sie erh alten können:
- Bauch: - 6-10 cm
- Taille: - 7-10 cm
- Hüftumfang: - 3-6 cm
- Oberschenkel: - 3-6 cm
Workouts werden deine Arme auch schlanker machen, aber ihr Umfang kann gleich bleiben oder leicht abnehmen, da Fett durch Muskeln ersetzt wird.
Im Focus T25 Trainingsplan ist ein Tag (Samstag) der Erholung und dem Messen der Umfänge gewidmet. Es ist eine gute Idee, sie in einer nach Datum aufgeschlüsselten Tabelle aufzuschreiben – so können Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Zuzusehen, wie sich dein Körper verändert, wird dich noch mehr motivieren.
Focus T25-Effekte: schlanker und geformter Körper
Dieser Effekt von Focus T25 wird sicherlich von Frauen geschätzt werden - denn das Training mit Shaun T macht es schlanker, betont aber gleichzeitig sexy weibliche Formen. Die Taille wird schmaler, die Arme sind kräftig und fest (aber nicht ausgearbeitet), die Oberschenkel und Waden bekommen eine schöne, leicht konturierte Form. Aber die meistenGesäß gewinnen - da Focus T25 auf vielen Kniebeugen basiert, wird der Po nach 10 Wochen angehoben und runder. Außerdem verschwinden Cellulite und Wackelpudding.
Siehe auch: Perfektes Figurtraining - 12 Übungen zum Abnehmen und Straffen des Körpers
Focus T25-Effekte: straffe Haut
Tägliches, 25-minütiges Cardio-Training wirkt wie ein natürliches Facelifting der Haut. Dank intensiver Anstrengung wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt und der Körper erhält einen Anreiz für eine erhöhte Kollagenproduktion - ein Protein, das die Regeneration der Haut fördert, für den richtigen Feuchtigkeitsgeh alt sorgt und sie elastischer macht. Dank dessen bleibt Ihr Körper auch nach dem Verlust einer erheblichen Menge an Fettgewebe straff und elastisch.
Auswirkungen von Focus T25: verbesserte Leistung
Focus T25 ist in erster Linie ein sehr intensives Cardio-Training – nach den ersten paar Übungen steigt die Herzfrequenz sehr schnell an und bleibt über 20 Minuten auf dem gleichen hohen Niveau. So viel Anstrengung versorgt den Körper mit Sauerstoff und verbessert die Funktion des Kreislaufsystems. Von Training zu Training wird dein Herz stärker, es kann mehr Blut pumpen, was wiederum zu einer immer besseren Kondition führt. Nach ein paar Wochen Training werden Sie definitiv spüren, dass Sie langsamer ermüden und mehr Energie haben.
Focus T25-Effekte: bessere Agilität und Geschwindigkeit
Die von Shaun T vorgestellten Übungen sind in Abfolgen von fließend aufeinander folgenden Bewegungen angeordnet. Um alles richtig zu machen, musst du dich konzentrieren und deinen Körper ständig kontrollieren – zumal das Tempo der Übungen schwindelerregend ist und kaum Zeit zum Ausruhen bleibt.
Diese Trainingsmethode liefert jedoch großartige Ergebnisse - sie verbessert Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Der Körper lernt, schnell zu reagieren, was sich in einer erhöhten Bewegungsgeschwindigkeit, einer besseren Beweglichkeit und Flexibilität niederschlägt.