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Die Diät des Kriegers Dr. Hofmekler ist ein dreiphasiges Gewichtsabnahmesystem, dessen Hauptprinzip darin besteht, nachts zu essen. Nur durch eine so radikale Umstellung der Essgewohnheiten sei es möglich, effektiv abzunehmen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, so die Ernährungsberaterin. Was ist Dr. Hofmeklers Warrior Diet? Was sind seine anderen Regeln? Ist Essen nur nachts wirklich eine effektive Form der Gewichtsabnahme?
Kriegerdiätvon Dr. Ori Hofmekler geht von einer Rückkehr zur Ernährung der Naturvölker aus. Dr. Ori Hofmekler behauptet, dass die zunehmende Adipositas-Epidemie, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Krankheiten, die Menschen heute betreffen, eine Folge des Verzehrs der meisten Mahlzeiten während des Tages sind. Laut dem Arzt besteht die Lösung für dieses Problem darin, Frühstück, Mittag- und Abendessen auszulassen und durch eine Mahlzeit zu ersetzen, die abends eingenommen werden sollte. Laut dem Ernährungswissenschaftler entspricht dies dem ursprünglichen Instinkt, da der Mensch von Natur aus darauf programmiert ist, nachts zu essen.
Die Diät des Kriegers: Wer ist die Diät von Dr. Hofmekler für
Die Diät des Kriegers Dr.
Kriegerdiät – was ist das?
Die Ernährung des Kriegers besteht aus drei wöchentlichen Phasen. Der Zweck der ersten Phase (Detox) besteht darin, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, giftstoffe auszuscheiden, die zweite (High Fat – Nuts) Fett in Energie umzuwandeln, und die dritte (Final Fat Loss) Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln
Jede Phase ist in zwei Zyklen unterteilt, um die Anzahl der Kalorien zu maximieren, die Sie jeden Tag verbrennen. Der erste Zyklus – Unterernährung – ist eine Art kontrolliertes Fasten, das 20 Stunden dauert. Während dieser Zeit sollte die Nahrungsaufnahme auf ein Minimum beschränkt werden. Während des zweiten übermäßigen Essenszyklus für die verbleibenden 4 Stunden müssen Sie keine Kalorien zählen. Ihre Menge sollte an die Bedürfnisse des Körpers angepasst werden.
Der Ernährungsberater begründet eine solche Einteilung damit, dass der menschliche Körper die verzehrten Produkte nicht in kurzer Zeit verdauen kann. Wie Dr. Hofmekler argumentiert, nur durch Aufteilung des Tages inIn diesen beiden Phasen können Sie das Gleichgewicht erreichen, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich ist.
Die wichtigsten Prinzipien der Kriegerdiät nach Dr. Hofmekler
1. Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit abends. Diese Methode wurde von alten Kriegern verwendet. Dank dessen – so argumentiert Dr.
2. Reduzieren Sie tagsüber die Nahrungsmenge auf ein Minimum. Wenn Sie Hunger verspüren, greifen Sie zu einer kleinen Portion des Produkts mit niedrigem glykämischen Index.
3. Versorgen Sie den Körper mit allen grundlegenden Nährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Probiotika usw.)
4. Nehmen Sie alle möglichen Geschmacksrichtungen, Aromen und Farben Ihrer Speisen in Ihr Menü auf.
5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Hormone, Pestizide, Konservierungsstoffe, Alkohol, künstliche Süßstoffe und verarbeiteten einfachen Zucker (wie Fructose) enth alten.
6. Vermeiden Sie schlechte Lebensmittelkombinationen wie:
- Getreide und Zucker
- Stärke, Fette und Zucker
- Nüsse und Körner
- Kohlenhydrate und Alkohol
Kriegerdiät: Was darf man essen? Produkte, die in der Ernährung eines Kriegers angegeben sind
Alte Krieger aßen nur, was sie jagten. Daher handelte es sich um frische, unverarbeitete und nicht konservierte Lebensmittel. Solche Produkte werden in der Ernährung eines Kriegers empfohlen.
- Obst : Apfel (geschält), Banane, Kiwi, Blaubeere, Grapefruit, Mango, Orange, Papaya, Pfirsich, Melone, Ananas. Weintrauben und Wassermelone werden am besten nach einem proteinreichen Abendessen gegessen
- Kohlenhydrate : Mais, Süßkartoffeln, Butternusskürbis, Kürbis, Bohnen, Kartoffeln, Reis, Gerste, Hafer, Quinoa, Nudeln, Brot
- Proteine : Rind, Pute, Huhn, weißer Fisch (zB Seezunge, Flunder, Tilapia), Eier, Naturjoghurt, Kefir, Hüttenkäse, Ricotta, Feta, Käse Ziege, Parmesan
- Gemüse : Tomate, Paprika, Zwiebel, Gurke, Pilze, Rosenkohl, Zucchini, Karotte, Kürbis, Brokkoli, Blumenkohl, Sprossen, Spinat, Okraschoten
- Nüsse : rohe Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien
- Sonstiges : Olivenöl, Essig (sparsam)
Diät des Kriegers - Auswirkungen. Ist die Ernährung eines Kriegers gesund?
Die Kriegerdiät gibt Ihnen die Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Allerdings ist zu beachten, dass zu Beginn der Anwendung ein hohes Risiko für hemmungslose Hungerattacken besteht, die die Folge des Hungerns sind. Dies verringert die Erfolgsaussichten einer Schlankheitskur.
Wie Dr. Hofmekler argumentiert, nimmt die von ihm zusammengestellte Diät zuauch die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, verlängert den Prozess der Reinigung des Körpers von Toxinen und erhöht die Fähigkeit des Körpers, Proteine zu metabolisieren.
Basierend auf:
Hofmekler. O,Die Kriegerdiät. Fettabbauprogramm , 2004
www.warriordiet.com