Wir können Tumore besser heilen und uns vor allem besser davor schützen. Lernen Sie die Regeln kennen, die Ihr Krebsrisiko senken. Ihr Anti-Krebs-Schutzschirm sind eine richtige Ernährung, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und eine gesunde Lebensweise.

Der Entstehungsprozess vonKrebsbösartig ist sehr komplex. Dabei spielt das Zusammenspiel von inneren (z. B. genetische Veranlagung) und äußeren Faktoren (z. B. Einatmen verschmutzter Luft, krebserregende Ernährung) eine große Rolle. Dank langjähriger Arbeit tausender Wissenschaftler weltweit ahnen wir mit hoher Wahrscheinlichkeit, was zu Krebs beitragen kann und was das Gegenteil.

Krebsprävention: Setzen Sie auf pflanzliche Produkte

In Gemüse, Früchten und Getreide finden Sie viele Inh altsstoffe, die in derAnti-Krebs-Prophylaxe verwendet werden können. Soja-Phytoöstrogene können helfen,KrebsBrustkrebs zu verhindern. Das in Kohl und Brokkoli enth altene Indol trägt zum Schutz vor Genmutationen bei. Lycopin, das viel in Tomaten enth alten ist, inkl. beugt krebsartigen Veränderungen der Prostata vor. Ballaststoffe oder Pflanzenfasern sind von unschätzbarem Wert - sie beschleunigen den Durchgang von krebserregenden Stoffen durch den Darm und begrenzen so ihre Aufnahme. Starke krebshemmende Verbindungen wurden auch in Knoblauch, grünem Tee, Weintrauben, Ingwer, Himbeeren und Austernpilzen gefunden. Um diese gesundheitlichen Vorteile pflanzlicher Produkte zu nutzen, empfiehlt der World Cancer Research Fund, täglich 5 Portionen Gemüse und Obst zu essen. Eine Portion sind mindestens 80 g Obst oder Gemüse oder ein Glas Obst- oder Gemüsesaft.

Krebsprävention: Fleisch so wenig wie möglich essen

Ärzte vermuten, dass eine Beschränkung der Fleischzufuhr in der Ernährung mehr Schutz vor Krebs bieten kann, als einfach die Menge an Gemüse und Obst zu erhöhen. Der oben erwähnte World Cancer Research Fund empfahl, 80 g Fleisch und Fleischprodukte pro Tag nicht zu überschreiten, rotes Fleisch durch weißes Fleisch (Pute, Kaninchen, Huhn) zu ersetzen und mehr Fisch einzuführen. So ist beispielsweise nachgewiesen, dass das Darmkrebsrisiko bei Menschen geringer ist, die täglich etwa 100 g Meeresfisch (Makrele, Kabeljau, Lachs) essen.

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Wichtig

Schlecht und gutNachrichten

Krebs ist heute nach Herzerkrankungen die zweithäufigste Todesursache. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können wir Krebs um bis zu 66 % reduzieren, indem wir kleine Änderungen in unseren täglichen Aktivitäten vornehmen. Epidemiologen behaupten sogar, dass der Lebensstil für über 80 Prozent die Ursache ist. Krankheiten. Sie glauben, dass nur ein kleiner Prozentsatz der Krebsfälle von unserem Verh alten unabhängig ist.

Krebsprävention: Kümmere dich um deine Psyche und gute Beziehungen zu Menschen

Psychoonkologen, die die emotionalen Reaktionen von Patienten in verschiedenen Krebsstadien untersuchen, betonen, dass drei wichtige psychologische Faktoren das Krebsrisiko signifikant erhöhen. Diese sind: Stress, den Sie nicht kontrollieren können, Einsamkeit und die Unfähigkeit, sich auszudrücken. Überlegen Sie, ob es sich lohnt, nur für morgen zu leben, hart zu arbeiten, um ein größeres Haus, Auto oder andere materielle Güter zu haben. Investieren Sie stattdessen in Kernwerte – zwischenmenschliche Beziehungen, innere Entwicklung und die Verwirklichung Ihrer Leidenschaften. Lernen Sie sich auszuruhen, ausreichend zu schlafen und sich wohl zu fühlen. Entwickle Optimismus und Seelenfrieden – das erreichst du, indem du Yoga oder andere Entspannungstechniken praktizierst.

Krebsprävention: Tabakrauch vermeiden

Es besteht kein Zweifel: Rauchen ist eine der Hauptursachen für Krebs. 30 Prozent verantwortlich. Todesfälle durch alle Arten von Krebs (und bis zu 90 % bei Lungenkrebs). Frauen, die rauchen, sind sogar noch schlechter dran - Studien haben gezeigt, dass Frauen im Vergleich zu Männern im Durchschnitt die doppelte Menge des Enzyms haben, das Karzinogene aus dem Tabakrauch extrahiert. Darüber hinaus haben Untersuchungen der American Cancer Society gezeigt, dass nichtrauchende Partner von starken Rauchern mit größerer Wahrscheinlichkeit scheinbar nicht verwandte Krebsarten wie Gebärmutterhalskrebs entwickeln. Denn die krebserregenden Nikotintoxine finden sich auch im Sperma und gelangen so in den Muttermund. Glücklicherweise hat dein Körper eine hervorragende Regenerationsfähigkeit, und wenn du 5 Jahre lang nicht rauchst und Raucher meidest, halbierst du dein Risiko, krank zu werden.

Krebsprävention: Den Körper mit Sauerstoff versorgen und Sport treiben

Obwohl viele Studien bewiesen haben, dass regelmäßige Bewegung das Krebsrisiko senkt, ist der Mechanismus dieses Phänomens immer noch nicht vollständig verstanden. Einige Forscher glauben, dass dies mit dem erhöhten Sauerstofffluss des Körpers durch Bewegung zusammenhängt. Bringen Sie sich mit einer täglichen Aktivität (z. B. 30 Minuten zügiges Gehen) in gute Form. Und Fettleibigkeit ist einer der wichtigsten RisikofaktorenKrebs, insbesondere der Gebärmutter, der Brust, des Dickdarms, der Niere, der Gallenblase. Es gibt auch eine schlechtere Prognose im Falle einer Erkrankung.

Krebsprävention: Sonne sinnvoll nutzen

Wir wissen, dass Sonneneinstrahlung das Hautkrebsrisiko erhöht, doch die überwiegende Mehrheit von uns nimmt ein Sonnenbad, weil wir glauben, dass „mir das nicht passieren wird“. Und diese Art von Krebs wird immer häufiger. Der einzige Schutz dagegen ist die tägliche Anwendung von Sonnenschutzpräparaten – in unseren Breitengraden mindestens LSF 15. Australische Wissenschaftler haben die Ergebnisse einer fünfjährigen Studie veröffentlicht, die zeigt, dass in Gegenden mit hoher Sonneneinstrahlung die tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels reduziert wird das Hautkrebsrisiko um 40 %. Für Kinder gilt besonderer Sonnenschutz – viele Experten gehen davon aus, dass Hautkrebs häufig durch Sonnenbrand im Kindes alter verursacht wird.

Du musst es tun

Gesunde polnische Ernährung

Früher dominierten auf unseren Tischen verschiedene Grütze, Erbsen, Vollkornbrot und Sauerkraut. Das Fleisch war nur eine Zugabe. Heute hat ein durchschnittlicher Pole 47 kg Schweinefleisch pro Jahr! Und es ist rotes Fleisch (hauptsächlich die darin enth altene Sialinsäure), das Entzündungen im Körper verursacht, die die Entstehung von Krebs, insbesondere des Verdauungssystems, auslösen können. Kehren Sie also zur Tradition zurück und stellen Sie gesunde Proportionen in Ihrer täglichen Ernährung wieder her.

Krebsprävention: H alten Sie Ihre Hormone im Gleichgewicht

Es wird angenommen, dass 20 Prozent Krebs hängt mit dem Überschuss an produzierten Hormonen zusammen. Zum Beispiel kann zu viel Östrogen das Risiko für Brust-, Endometrium-, Eierstock- und manchmal Gebärmutterhals- und Dickdarmkrebs erhöhen. Um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu h alten, müssen Sie in erster Linie schlank sein, denn die Produktion von Hormonen steigt proportional mit Ihrem Gewicht. Ein separates Thema ist die Antibabypille und HRT (Hormonersatztherapie). Die Einnahme einer HRT steht im Verdacht, das Risiko für die Entstehung von Brustkrebs zu erhöhen. Einige Forscher glauben aber, dass der Krebs einfach früher erkannt wird, weil diese Frauen häufiger untersucht werden. Andererseits wird die krebshemmende Wirkung der Antibabypille durch die Forschung bestätigt: Sie schützt zu 50 % vor Eierstock- und Gebärmutterschleimhautkrebs und reduziert das Risiko für Analkrebs um 20 %.

Krebsprävention: regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

Heutzutage sind die meisten Krebsarten zu 100 % behandelbar, vorausgesetzt, die Krankheit wird schnell erkannt. Es ist wichtig zu wissen, dass es mindestens 5 Jahre dauert, bis ein Brusttumor einen Durchmesser von 1,5 cm erreicht. Und die größten Chancen auf eine vollständige Genesung bestehen, wenn der Tumor 0,5 cm nicht überschreitet. Daraus folgteinfache Schlussfolgerung: Sie müssen sich regelmäßig selbst untersuchen, um Krebs zu vermeiden. Brustultraschall, Mammographie, Zytologie, Lungenröntgen, Hautkontrolle beim Dermatologen oder Darmspiegelung sind Untersuchungen, mit denen Sie das Krebsrisiko rechtzeitig erkennen können. Wenn in Ihrer Familie Fälle von Brust-, Eierstock-, Darm- oder Prostatakrebs aufgetreten sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Gentests sprechen.

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Onkologie