Wasser trinken VOR dem Essen hilft beim Abnehmen

Das Trinken von einem halben Liter Wasser vor einer Mahlzeit stimuliert die Rezeptoren im Magen, um ein Völlegefühl zu erzeugen, was die Gewichtsabnahme erleichtert. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die vor einer Mahlzeit Wasser trinken, mehr Gewicht verlieren als Menschen, die diese Praxis nicht anwenden und die die gleiche Diät einh alten.

Zwei Kilo abnehmen dank Wasser

Die Idee von Professor Davy aus den USA war einfach: die Wirkung von Trinkwasser auf das Körpergewicht zu untersuchen. Wasser enthält keine Kalorien und führt daher nicht zu einer Gewichtszunahme. Aber wie kann eine neutrale Flüssigkeit abnehmen? Zahlreiche Arbeiten dieses herausragenden Wissenschaftlers ermöglichten eine klare Antwort auf diese Frage. Davy untersuchte zwei gemischte Gruppen von Menschen, die dieselbe kalorienarme Diät befolgten. Der Unterschied zwischen ihnen war, dass bei der ersten jeder Teilnehmer vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser trinken musste und bei der zweiten nicht. Ein Jahr später stellte sich heraus, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten Wasser tranken, sieben Kilogramm abnahmen, während in der Gruppe, die nicht trank, fünf Kilogramm verloren. Das Trinken von einem halben Liter Wasser vor einer Mahlzeit stimuliert die Rezeptoren im Magen, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Interessant ist, dass Menschen aus der Gruppe "Wasser" diese Praxis nach Unterbrechung der Diät fortsetzten und zusätzlich fast ein Kilogramm abnahmen. Diese absolut sichere Methode bietet viele Vorteile. Wir entwickeln allmählich eine Gewohnheit. Dies vermeidet die Versuchung, zu kalorienreichen alkoholischen Getränken zu greifen, die Sie außerdem überhaupt nicht mit Feuchtigkeit versorgen. Es ist auch ein guter Weg, um Austrocknung während des Tages zu vermeiden. Wasser wirkt als natürlicher und sicherer Hungerunterdrücker. Ich möchte auch hinzufügen, dass das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit uns entgegen Klischees niemals davon abh alten sollte, zu einer Mahlzeit zu trinken, wenn wir Durst verspüren.

Ich möchte auch einenUnterschied zwischen Trinkwasser zwischen den Mahlzeiten und vorhervorheben. Außerhalb der Mahlzeiten ist das Sättigungsgefühl nur von kurzer Dauer, da das Wasser den Magen innerhalb der nächsten Stunde verlässt. Wenn Sie dagegen direkt danach essen, können Sie das ändern. Infolgedessen wirken bestimmte Lebensmittel, die gut hydriert gegessen werden, wie ein Schwamm, der mehr Druck auf die Rezeptoren im Magen ausübt und eine Botschaft über das Sättigungsgefühl an das Gehirn sendet. Es reicht aus, auf einem Teller eingeweichte Zwiebacke zu beobachten, um den Mechanismus dieses Phänomens zu verstehen. (…)

Wasser mit Zitrone - lohnt es sich zu trinken? [TOWIDEO]

Wasser mit Zitrone, aber nicht mit Schale

Entgegen der landläufigen Meinung ist das Reiben von Zitronenschalen in Mineralwasser oder Tee keine gute Idee. Es mag gut schmecken, aber es ist schlecht für Ihre Gesundheit. Die Erklärung ist einfach: Die geriebene Kruste in unserem Wasserglas besteht aus … der Kruste. Und die Schale von Zitronen und Limetten wird oft mit schädlichen Chemikalien besprenkelt. Ich spreche von Pestiziden wie Thiabendazol oder Benomyl, die die Funktion des endokrinen Systems beeinträchtigen können. Um diesen Mechanismus besser zu verstehen, stellen Sie sich vor, Sie werfen einen Teebeutel in ein Glas mit kochendem Wasser. Das Wasser nimmt sehr schnell Farbe an. Chemikalien lösen sich in Ihrem Getränk auf die gleiche Weise auf, außer dass Sie sie mit bloßem Auge nicht sehen können.

Wenn Sie diese Gewohnheit über die Jahre kultivieren, wird Ihr Körper nach und nach eine beträchtliche Menge an Chemikalien aufbauen, die Sie eines Tages ernsthaft krank machen könnten. Wenn Sie Zitronengeschmack in Ihren Getränken mögen, gibt es zwei Möglichkeiten, die Ihrer Gesundheit nicht schaden: Entweder Zitronen kaufen, die definitiv nicht besprenkelt sind, oder etwas Saft in Ihr Getränk pressen. Dank dessen wird es Aroma und Vitamine haben, die das Beste an Zitrone sind!

Über den AutorDr. Frédéric Saldmann

Frédéric Saldmann- Kardiologe und Ernährungsberater, weltweit anerkannter Spezialist auf dem Gebiet der Gesundheitsvorsorge, Autor der meistverkauften Bücher über Gesundheit und Ernährung, übersetzt in mehrere Dutzend Sprachen.

Im neuesten Buch„Ihre Gesundheit in Ihren Händen“ , das Poradnikzdrowie.pl als Medienpatronat übernommen hat, zeigt Dr. Frédéric Saldmann, dass jeder Mensch enorme Möglichkeiten hat, sich selbst etwas Gutes zu tun und über ihr eigenes Wohlbefinden entscheiden. Neben Massen von Lesern auf der ganzen Welt wurde ihm unter anderem von vertraut Roman Polanski, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann fasst sein umfangreiches Wissen in einem Praxisratgeber zusammen, in dem er die Geheimnisse verrät, die Sie länger gesund bleiben lassen: Es gibt unter anderem Anleitungen für eine unabhängige „technische Überprüfung“ des eigenen Körpers und das richtige Erkennen von Signalen sowie Möglichkeiten zur Berechnung der idealen Schlafmenge oder Urlaubsdauer.

Saldmanns Ratschläge, die auf langjähriger medizinischer Erfahrung und dem aktuellen Stand der wissenschaftlichen Forschung basieren, werden mit Beispielen aus der Praxis und Kuriositäten illustriert (warum verbrennen wir beim Anschauen von Horrorfilmen schneller Kalorien? Oder lohnt es sich, Push- Ups mit Singen?), was dir helfen wird, deinen eigenen Körper zu verstehen.

Je länger der Urlaub, desto besser? Nicht unbedingt. Es stellt sich heraus, dass es für Ihr Wohlbefinden wichtiger ist, dass sie mindestens acht Wochen vor der Abreise angesetzt werden. HinterEin langer Urlaub lässt den IQ sinken und der Entspannungsgrad ändert sich nicht. Trotz sorgfältiger Ernährung will das Gewicht nicht nachgeben? Vielleicht ist es ein Schlafentzug. Sind gesunde Produkte auf dem Teller ein Wohlfühlgarant? Es ist nicht immer wichtig, wie man sie zusammenstellt und zubereitet - es ist zum Beispiel wichtig zu wissen, dass Vollkornbrot und Milch eine unglückliche Kombination sind und ein falsch zubereiteter Brokkoli fast hundert Prozent seines nützlichen Nährwerts verliert. Es stellt sich heraus, dass überschüssiges Protein wie das Rauchen von zwanzig Zigaretten am Tag ist, und Küchenschwämme, Duschgriffe und Handys sind normalerweise mehr Keime als ein Toilettensitz.