Sie nehmen trotzdem zu, obwohl Sie sich modisch ernähren, Kalorien reduzieren und nur leichte Produkte verwenden? Vielleicht machst du Ernährungsfehler und hörst auf falsche Meinungen? Wie können Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten ändern, damit die Gewichtsabnahme effektiv ist und die Wirkung länger anhält?

Und nichts hilft dem neuesten und modischstenDiätWunder. Sie werden nie effektiv abnehmen, wenn Sie den Ratschlägen von Laien folgen. Es wird viel über Abnehmen geredet, jeder hat seinen eigenen bewährten Weg oder hat von sensationellen gehört. Freundinnen empfehlen Diäten, die Wunder wirken sollen. Manche Menschen nehmen Fettverbrennungspillen oder hungern mehrere Wochen lang. Wie also trennt man Fakten von Fiktion? Einfach auf den gesunden Menschenverstand hören. Essen Sie nur frisch zubereitete Mahlzeiten, keine Rohlinge aus der Tüte oder dem Glas. Es ist besser, sich weise zu ernähren, als eine weitere seltsame Wunderdiät zu beginnen. Abnehmen sollte einfach zu einer gesunden Lebensweise werden, nicht zu einer lästigen Pflicht. Und denken Sie daran, je mehr Sie verarbeitete Lebensmittel essen, desto mehr riskieren Sie, dass Ihr Plan zum Abnehmen scheitert.

Die häufigsten Ernährungsfehler beim Abnehmen

  • Ich werde einen kleinen Keks essen, aber morgen werde ich Kalorien reduzieren, ich werde nicht zunehmen. Sie werden abnehmen, wenn Sie am zweiten Tag tatsächlichKalorieneinsparen. Es ist jedoch äußerst schwierig, bei nur einem Kuchen aufzuhören (besonders wenn Sie ein Feinschmecker sind). Wenn Sie Zucker riechen, wollen Sie mehr davon, und wenn Sie keinen starken Willen haben, werden Sie nach einem anderen "kleinen Keks" greifen. Solch eine kleine Sünde macht das gesamte Abnehmprogramm kaputt.
  • Kaffeetrinken beschleunigt meinen Stoffwechsel, also hilft er mir beim Abnehmen.Das Koffein im Kaffee erhöht tatsächlich meinen Stoffwechsel, aber nur sehr wenig. Und leider hat es keinen wirklichen Einfluss darauf, wie viel Fett Sie verbrennen. Wichtiger ist es, sich gesund und vernünftig zu ernähren und sich regelmäßig zu bewegen.
  • Ich habe vor, heute Abend mit meinen Freunden auszugehen, also werde ich nicht zu Abend essen, um ein paar Drinks zu trinken und trotzdem Gewicht zu verlieren.Getränke, Cocktails und Alkohol im Allgemeinen sind echte Kalorienbomben. So haben beispielsweise 100 ml Wodka ganze 280 kcal und 0,5 l Bier über 350 kcal! Es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf das Mittagessen verzichtenSie werden genügend Kalorien aufwenden, um z. B. 2 Bier mit gutem Gewissen trinken zu können. Vor allem, dass Alkohol (in kleinen Mengen) den Appetit anregt und es Ihnen schwerfallen wird, sich von einem Snack abzuh alten.
  • Gesundes Essen ist teuer, also gebe ich die Diät auf, schreibe alles was du isst auf ein Blatt Papier und zähle die Preise zusammen. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie für eine Vielzahl von Clogs und Fertiggerichten ausgeben. Der Kauf von frischem Obst und Gemüse und die Zubereitung eigener Mahlzeiten ist viel billiger. Man muss sich nur Zeit dafür nehmen. Am besten bereiten Sie zum Beispiel eine Suppe oder ein Hauptgericht schon einige Tage im Voraus zu.
  • Lebensmittel mit reduziertem Fettgeh alt (leichte Art) helfen mir beim Abnehmen, es kommt auf die Menge an. Sie verwenden sie oft unreflektiert, weil Sie erklären, dass sie wenig Kalorien haben. Es ist ein Fehler, sie sind normalerweise fettreduziert, aber gleichzeitig müssen sie nicht so kalorienarm sein. Denken Sie auch daran, dass sie sehr oft reich an Salz und wenig Nährwert sind. Sie können sie ab und zu verwenden, aber vergessen Sie, jedes Sandwich oder jeden Salat mit einem Spritzer leichter Mayonnaise zu dekorieren.
  • Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, deine Kohlenhydrate drastisch zu reduzieren.Eine kohlenhydratfreie Diät funktioniert, aber kurzfristig. Danach ist es schwierig, das zugenommene Gewicht zu h alten. Der Verzicht auf eine Produktgruppe ist der einfachste Weg zum Jo-Jo-Effekt. Sie werden an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Und dauerhaft auf Kohlenhydrate zu verzichten ist leider nicht möglich.

5 Fehler, die den Gewichtsverlust verlangsamen

  • Wenn ich abnehmen will, sollte ich nach 19 Uhr nichts mehr essen Tatsächlich gibt es keine Beweise dafür, dass Essen am Abend und in der Nacht tatsächlich so dick macht. Das Wichtigste ist die Anzahl der Kalorien, die während des Tages, der Woche und des Monats verbraucht werden. Man darf es nur nicht mit der Menge an Essen übertreiben. Auch die Schlafenszeit ist wichtig. Versuchen Sie, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Achten Sie auf abendliche Snacks und Snacks vor dem Fernseher.
  • Süße "0-Kalorien"-Getränke machen nicht dick, also kann ich sie ohne Einschränkungen trinken. Spurenmengen) an Kalorien. Darüber hinaus haben neueste Forschungen gezeigt, dass einige Liebhaber von süßen Light-Getränken sogar an Gewicht zugenommen haben. Warum das so ist, ist noch unbekannt. Es ist also besser, sie sporadisch zu trinken.
  • Wenn ich etwas in einem Restaurant esse, wähle ich Salate, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Es hängt alles von der Art des Salats ab, den Sie wählen. Zum Beispiel Salate mit Mayonnaise-Saucen und z.B. mit Hähnchensogar 800 Kalorien und 30 Gramm Fett! Am sichersten sind Salate ohne Saucen und Dressing.
  • Je weniger ich esse, desto mehr Kilos verliere ich, das stimmt, aber… Wenn du deine Kalorienzahl drastisch reduzierst, spielt dein Stoffwechsel verrückt und beginnt langsamer zu arbeiten. Auch wenn Sie viele Kilos verlieren, wird es Ihnen schwerfallen, die Wirkung aufrechtzuerh alten. Es ist sicher und gesund, Kalorien langsam zu reduzieren und schrittweise abzunehmen.

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