Fettleibigkeit liegt mir in den Genen. Sie müssen eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Stress reduziert das Gewicht … Dies ist einer der häufigsten Mythen zum Thema Gewichtsverlust, den die Psycho-Ernährungswissenschaftlerin Elizabeth Lange in dem Buch "Don't crash with diäts" beschreibt. An welche anderen Mythen glauben Menschen, die von einer schlanken Figur träumen?

Wir nehmen gerne Abkürzungen. Wir finden immer wieder Ausreden in unserem Leben, weil es uns erlaubt, Verantwortung zu vermeiden oder Entscheidungen zu treffen. Es fällt uns schwer, uns einzugestehen, dass wir für unser Aussehen verantwortlich sind. Deshalb h alten wir an diversen Mythen und Klischees fest. Denken Sie daran, Wissen ist keine Information. Bevor Sie anfangen zu glauben, dass Sie fett sind, weil Sie diese Gene haben, stellen Sie sicher, dass Sie es sind. Unten finden Sie einige der beliebtestenMythen über Gewichtsabnahmedie ich oft in meinem Büro höre.

Mythos 1: Übergewicht liegt in meinen Genen

Unsere Gene sind nur zu etwa 30% für unser Aussehen verantwortlich. Das sind nur bestimmte Veranlagungen, die nicht darüber entscheiden, ob wir zunehmen oder nicht. 70% davon wird durch Lebensstil und Gewohnheiten bestimmt. Es sind also nicht die Gene, sondern wir selbst haben Einfluss auf unsere Figur … Denken Sie aber daran, dass wir nicht nur die Gene unserer Eltern übernehmen, sondern auch Essgewohnheiten, Essstil und den Umgang mit Emotionen und Problemen . Es gibt ein unbewusstes Muster in unserem Bewusstsein, das wir oft duplizieren. Wenn Ihre Mutter nicht gut gegessen hat, sich nicht gut um sich selbst gekümmert hat oder gesunde, regelmäßige Mahlzeiten gekocht hat, werden Sie wahrscheinlich genau das Gleiche tun. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie es in dem Moment, in dem Sie es bemerken, sofort ändern können.

Mythos 2: Du musst eine Diät machen, um abzunehmen

Diät bringt den Körper aus dem Gleichgewicht, d.h. Zustand der Homöostase. Wenn dies passiert, verlangsamt Ihr Körper Ihren Stoffwechsel um durchschnittlich etwa 40 %, um zu überleben. Ernährung – vor allem mangelhafte, restriktive – ist für ihn lebensbedrohlich. Es ist ein evolutionär bedingter Mechanismus. Früher war Nahrung nicht so leicht verfügbar wie heute. Deshalb schwankte der Mensch oft zwischen Hunger- und Sättigungszuständen. In Zeiten des Wohlstands sammelte der Körper in den schwierigen Zeiten des Hungers Fett an. Es wird im Zellgedächtnis gespeichert. Daher bedeutet Diät für Ihren Körper die Botschaft: „Achtung! Die Zeiten sind hart – man muss sparen!“. Und das ist die Antwort auf die Frage: „Warum nachher sicherbeim spektakulären Kiloverlust hört das Gewicht auf, obwohl du immer noch nur Salatblätter isst?“. Sobald der Hunger vorüber ist, fängt Ihr Körper an, die fehlenden Zutaten zu fordern und so kehren Sie zu Ihrem Ausgangsgewicht zurück, oft mit zusätzlichen Pfunden, weil Ihr weiser Körper zusätzliche Reserven für die Zukunft bildet.

Mythos 3: Stress nimmt ab

Stress führt dazu, dass Ihr Körper Nahrung nicht richtig verdaut, und Verdauungsstörungen belasten Ihren Körper stark. Stresshormon - Cortisol, das unter Stress fast ununterbrochen produziert wird, fördert den Aufbau von Körperfett. Wieso den? Erstens verursacht die Stresssituation bei bis zu zwei Dritteln der Bevölkerung einen übermäßigen Appetit. Denn bei starkem Stress erhöht der Körper seinen Energiebedarf, das Gehirn braucht Kohlenhydrate und es ist eine natürliche und biologische Situation. Zweitens, wenn das Gehirn erkennt, dass etwas nicht stimmt, löst es den Notfallmodus aus – eine seiner Manifestationen ist die Umleitung der Körperenergie zu den Muskeln und dem Gehirn. Und wo bekommt man es? Die einfachste Lösung ist die Aufnahme eines „Energiedarlehens“ aus dem Darm – dadurch werden Verdauungsvorgänge gehemmt, der Darm wird weniger durchblutet und er selbst produziert weniger Schleim. Außerdem ist Stress oft ein Faktor, der Hunger verursacht. Viele Menschen haben eine Leidenschaft für Emotionen. Manchmal kann ihr Einfluss den Appetit hemmen, aber wenn die Emotionen nachlassen, gleichen sie die Mängel mit doppelter Kraft aus und nehmen infolgedessen an Gewicht zu.

Mythos 4: Die Schlanken sind glücklicher, die Schlanken sind erfolgreich

Psychologen veröffentlichen oft Forschungsergebnisse, die belegen, dass unser Aussehen einen Einfluss darauf hat, wie wir behandelt werden. Ja, das tut es, aber es erklärt nur einen kleinen Prozentsatz der Varianz. Aber wir verallgemeinern es und dann beginnt das Problem. Ich kenne viele schlanke, schöne und unglückliche Frauen. Das wahre Glücksgefühl hängt nicht von der Kilogrammzahl ab, sondern von unserer Lebenseinstellung, Persönlichkeitsmerkmalen, Talenten, Leidenschaft und Selbstverwirklichung.

Mythos 5: Abnehmen ist teuer

Ernährung ist ein marktfähiges Thema, das sich immer gut verkauft. Die Liste der Dinge, an denen Sie verdienen können, ist lang: teure, maßgeschneiderte Schlankheitsbehandlungen, Fertigdiäten, Nahrungsergänzungsmittel, Schlankheitsverpflegung, Bücher, Besuche bei einem Ernährungsberater, teure Produkte, die in Weltküchen gekauft wurden, Superfood, exotische Gewürze und vieles mehr dergleichen … Um Gewicht zu verlieren, reicht es jedoch aus, einfache und gesunde Produkte zu essen. Grütze, Getreide, polnisches Obst und Gemüse, Silage, Schoten … Die Liste ist wirklich lang. Wir geben oft viel mehr für ungesunde Lebensmittel und Snacks ausGeld, als wir denken.

Mythos 6: Letzte Mahlzeit um 18 Uhr

Dies ist der am meisten falsche Glaube unter Diätetikern. Es hängt alles davon ab, wann wir ins Bett gehen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wenn Sie also um 23 Uhr ins Bett gehen, werden Sie wahrscheinlich gegen 21 Uhr in den Kühlschrank schauen. Außerdem gibt es zwischen 18:00 Uhr und dem Frühstück am nächsten Tag eine sehr lange Pause. Solche Unterbrechungen der Nährstoffversorgung verlangsamen leider den Stoffwechsel und führen zu einer Gewichtszunahme.

Mythos 7: Wenn ich abnehme, fange ich an …

… Sport treiben, gesünder essen, meine Pläne erfüllen, mir eine Leidenschaft erlauben, Liebe finden, Job wechseln, mich besser kleiden, weil sowieso alles schief läuft … Und jetzt? Es macht keinen Sinn … Nur wenn ich abnehme, fange ich an zu leben! Du versäumst es, deine Pläne umzusetzen, also stirbst du am Ende. Du verschiebst dich, deine Pläne, dein Leben auf ewig später. So beraubt man sich auf eigenen Wunsch des Rechts auf Glück. Sie stellen sich die zu realisierenden Bedingungen und das Leben läuft ab! Es geht trotzdem weiter!

Diese Einstellung ist oft das Ergebnis davon, sich von der Verantwortung für seine Entscheidungen, Entscheidungen und die damit verbundenen Konsequenzen zu lösen. Bis zum Abnehmen muss ich nichts tun. Das ist praktisch für Sie, denn wenn Sie abnehmen, verschwindet vielleicht mit den Kilogramm auch die Ausrede und Sie geben etwas preis, was Sie gerade nicht sehen wollen. Ihre Einsamkeit, Unzufriedenheit mit der Arbeit, schlechte Ernährung und all dieses Unglück, das nicht das Ergebnis von Übergewicht ist.Denken Sie daran, Fettleibigkeit und Übergewicht sind keine Probleme, sondern Symptome.

Quelle:

1. Guarana-Extrakt 2. ID-alGTM3. Vitamine C, B2, B3, B64. Bewertung der Auswirkungen der Gewichtskontrolle mit ID-algTM bei 60 Frauen mit einem BMI von 28 bis 30. Eine doppelblinde, Placebo-kontrollierte klinische Studie.5. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit 6. Instrumentelle Vermessung des Abdomens – eine klinische Studie mit 50 Frauen 7. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit 8. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit

Über den AutorElizabeth Lange, Psycho-Diätassistentin

Elżbieta Lange- Psycho-Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach. Es macht Frauen bewusst, dass nicht nur das, was und wie sie essen, Einfluss auf ihr Übergewicht hat. In seinem neusten Buch "Nicht mit Diäten brechen" (Wydawnictwo Zwierciadło)argumentiert, dass Frauen nicht perfekt sein müssen oder in dem Glauben leben, dass sie wertlos sind, wenn sie sich nicht an die Diäten h alten allgemeingültiger Kanon Schön. Es fördert eine größere Objektivität in Bezug auf sich selbst, eine echte Sichtweise und ein echtes BauenSelbstwertgefühl basiert nicht nur auf deinem Aussehen.

Poradnikzdrowie.pl nahm das Buch unter die Schirmherrschaft der Medien. Wir empfehlen!

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