Die Bürodiät ist eine Lösung für alle, die einen sitzenden Lebensstil führen. Dadurch, dass Sie 1200 kcal pro Tag nicht überschreiten, h alten Sie nicht nur Ihr Gewicht, sondern können auch ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen, sogar 2-3 kg in 5 Tagen. Welche Regeln gelten für die Bürodiät? Was erlaubt Ihnen die Bürodiät zu essen?

Die Bürodiätliefert die richtige Menge an Kalorien ( 1200 kcal ) zum Wohlfühlen.Der Speiseplan der Bürodiätist so zusammengestellt, dass dein Körper alle Zutaten bekommt, die er braucht. Fachleute betonen, dass dies eine der sinnvollsten Diäten ist. Es erfordert keine großen Opfer, sondern nur das gewissenhafte Vermeiden aller Fressfallen.

Bürodiät: Allgemeine Regeln

  • keine der 3 Hauptmahlzeiten auslassen
  • erinnere dich an das erste Frühstück - iss es zu Hause, du vermeidest tagsüber zu beißen
  • nimm ein Mittagessen mit zur Arbeit, ein kleiner Snack rettet dich vor dem Hunger
  • Mittags Salat oder Suppe essen
  • Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit zu Hause nach der Arbeit
  • Greife vor dem Schlafengehen zu Obst oder trinke ein Glas Gemüsesaft
  • Sport im Freien nicht vergessen, mindestens 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad gehen
  • täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, Kaffee und Tee ohne Zucker trinken, auch Kräutertees genießen: Minze, Brennnessel, Melisse.

Bürodiät: verbotene Produkte

Geben Sie alle ungesunden Snacks auf: Chips, Sticks, Cracker und Limonaden zugunsten von diätetischen, ballaststoffreichen Lebensmitteln.

Bürodiät: Beispielmenü

  • Frühstück: 2 Scheiben Knäckebrot dünn mit Butter bestrichen, 1 weiches oder hartgekochtes Ei, Tomate
  • 2. Frühstück: Banane
  • Mittagessen: Fischsalat - 15 Gramm Thunfisch in Öl abtropfen lassen, hartgekochtes Ei, Tomate und Zwiebel, Gewürze hinzufügen, mischen
  • Abendessen: Fleischbällchen mit Pilzen - 10 g Geflügelhackfleisch mit 10 g geschmorten Pilzen mischen, mit 1 Zwiebel, Petersilie, Gewürzen, Fleischbällchen formen, dämpfen, mit einem Löffel Reis essen
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