Die Morgenbanane ist wahrscheinlich die bekannteste Schlankheitskur aus Japan. Ernährungswissenschaftler streiten darüber, ob die japanische Methode überhaupt abnimmt, aber die meisten glauben, dass Bananen zum Frühstück nicht funktionieren. Befürworter der Diät erklären, dass die Enzyme in gelben Früchten die Verdauung und Ausscheidung beschleunigen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Was ist die Bananen-Morgen-Diät und ist sie wirksam?
Banana Morning Slimming Dietwurde von dem Ehepaar Watanabe entwickelt. Es wurde berühmt dank der Opernsängerin Kumiko Mori, derenmorgendliche Bananendiätes ihr ermöglichte, über 7 kg abzunehmen.
Morgenbanane: Diätregeln zum Abnehmen
Abnehmen mit Bananen ist einfach – die Basis sind gelbe Früchte zum Frühstück. Gegner sagen, es sei zu einfach.
Zum Frühstück isst man nur Bananen (1-2, je nach Größe) und spült sie mit stillem Wasser bei Zimmertemperatur herunter. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Banane durch Wasser mit einem Smoothie aus 1 Frucht und fettarmem Naturjoghurt zu ersetzen. Ein solches Getränk wird nahrhafter sein. Dann kannst du zum Mittag-, Tee- und Abendessen essen, was du willst, aber nur bis acht Uhr abends.;
Bananendiät am Morgen: verbotene Produkte
- Eiscreme
- Alkohol
- Milchprodukte deutlich reduzieren
- Süßigkeiten nach dem Abendessen wegräumen
- zu den Mahlzeiten darf nur Wasser (Raumtemperatur) getrunken werden
- ein süßer Snack pro Tag ist erlaubt
Nach einem Monat sollten Sie etwa 5 kg abnehmen
Die Macher der Diät empfehlen während der Teilnahme keine sportliche Betätigung. Es sei denn, eine Person, die mit Kilogramm zu kämpfen hat, möchte sie selbst trainieren. Aber auch dann sollte sie es nicht übertreiben.
Die morgendliche Bananendiät: Warum und funktioniert sie?
Ernährungswissenschaftler streiten darüber, ob die japanische Methode überhaupt Gewicht verliert, aber die meisten glauben, dass Bananen zum Frühstück nicht funktionieren. Befürworter der Diät erklären, dass die Enzyme in gelben Früchten die Verdauung und Ausscheidung beschleunigen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Gegner argumentieren, dass der Körper bereits über ähnliche Enzyme verfügt, die für den Verdauungsprozess notwendig sind. Tatsache ist, dass ballaststoffreiche Lebensmittel schneller verdaut und nicht vollständig aufgenommen werden, sodass einige Kalorien verloren gehen. Diese Kalorien reichen jedoch nicht aus, um Verluste zu verursachen
Eine andere Theorie unterstreicht die Bedeutung von Stärke bei der Förderung des Sättigungsgefühls und der Fettverbrennung. Andere Studien zeigen, dass unverdaute Ballaststoffe die Aufnahme bestimmter Kohlenhydrate blockieren können. Gegner glauben jedoch, dass Bananen nur 2-4 g Ballaststoffe haben und 3,5-4,9 g sein sollten, um die Kohlenhydrataufnahme tatsächlich zu reduzieren. Sie fügen auch hinzu, dass Bananen (und viele andere Früchte) schon lange Teil einer gesunden Ernährung sind, aber nur Lebensmittel sind und nicht über die magischen Fähigkeiten verfügen, die Sie mühelos abnehmen lassen.