Die Erdbeerdiät ist eine Einkomponenten-Schlankheitskur. Erdbeeren sind kalorienarm und reich an Folsäure, die unsere Gehirnfunktion unterstützt, und an Antioxidantien, die uns vor Krebs schützen. Erfahren Sie, wie Sie eine Erdbeerdiät erstellen, um schnell und gesund abzunehmen.

IstErdbeerdiäteine gute Idee zumAbnehmen ? Erdbeeren sind kalorienarm – nur 28 kcal pro 100 g oder 280 kcal pro Kilogramm. Bei 90 Prozent. Sie bestehen aus Wasser und können daher von Menschen gegessen werden, die sich um ihren Körper kümmern. Sie enth alten auch viele Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess regulieren und beim Abnehmen helfen. Allerdings gibt es auch eine Falle: Erdbeeren regen den Appetit an und schmecken am besten mit Sahne oder Joghurt und Zucker, und das ist eine große Menge an Kalorien …

Erdbeerdiät - Regeln

Erdbeerdiätbasiert auf der Dominanz nur einer Zutat, die das Risiko birgt, den Körper nicht mit der richtigen Menge an Nährstoffen zu versorgen. Daher wenden wir die Erdbeerdiät nur etwa 4 Tage an. Wenn wir unser Menü gut zusammenstellen, können wir sogar 2 kg abnehmen.

Tu das nicht

Erdbeeren sind kalorienarm, aber wenn du sie zusätzlich zur Vitaminbombe mit Sahne und Zucker kombinierst, gönnst du dir eine Kalorienbombe. Eine halbe Packung (100 g) Sahne mit 18 % hat etwa 185 kcal und Sahne mit 36 ​​% etwa 350 kcal. Ersetzen Sie ihn daher besser durch 12 % Sahne oder griechischen Joghurt (ca. 135 kcal / 100 g), noch besser durch 2 % Naturjoghurt (60 kcal) oder Buttermilch (45 kcal). Erdbeeren nicht mit Zucker bestreuen - ein Teelöffel Zucker hat fast 25 kcal!

Erdbeeren - was sollte man über sie wissen?

Welche Nährstoffe liefert die Erdbeerdiät?

Erdbeeren gelten als Vitaminbombe, die alle Vitamin- und Mineralstoffmängel in unserem Körper auffüllt. Eine ausschließlich auf Erdbeeren basierende Ernährung ist jedoch nicht gesund und kann sehr schnell zu unangemessenen Prozessen in unserem Körper führen. Erdbeeren wiederum wirken sich als Beigabe zu anderen, vollwertigen Produkten sicherlich positiv auf unsere Gesundheit aus. Erdbeeren enth alten:

  • Folsäure, die die Arbeit und Entwicklung des Gehirns unterstützt,
  • Vitamin C, das die Immunität stärkt und die Eisenaufnahme unterstützt; 120 g frische Erdbeeren decken den Tagder Bedarf an diesem Vitamin,
  • Kalium, das dem Körper hilft, den richtigen Muskelzustand und den richtigen Elektrolytspiegel im Körper aufrechtzuerh alten,
  • Vitamin K, das Blutgefäße verschließt,
  • Vitamine B-5 und B-6, die die Konzentration verbessern und Schwindel vorbeugen,
  • Magnesium und Calcium, die unseren Körper entsäuern,
  • Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen

Auswirkungen einer Erdbeerdiät

  • Reinigung des Körpers von giftstoffen,
  • Verbesserung der Darmperist altik,
  • Stärkung des Immunsystems,
  • verjüngter Hauteffekt,
  • Verbesserung der Haarkondition.

Erdbeerdiät - Frühstück

Mische eine halbe Tasse Erdbeeren mit Joghurt und Haferflocken. Sie können sich auch ein Diät-Omelett aus Weizenkleie mit Erdbeeren leisten.

Erdbeerdiät - Mittagessen

Nach einem Diätfrühstück können Sie sich eine Erdbeernudelsuppe gönnen. Für ein traditionelles Duo wie Huhn und Reis können Sie einen Salat aus Erdbeeren, Parmesan, Mozzarella und einer Handvoll Basilikum hinzufügen.

Erdbeerdiät - Abendessen

Zum Abendessen können Sie einen erfrischenden Erdbeer-Smoothie mit Honig und Agavensirup zubereiten.

Gesund abnehmen - Tipps aus der Psychodiätetik

Jeder von uns träumt von einer schlanken und wohlgeformten Figur. Allerdings sind nicht alle Methoden zum Abnehmen gut für unsere Gesundheit. Wie kann man klug und gesund abnehmen? Hören Sie unserer Expertin zu - Psychodiätologin und Gesundheitscoach Elżbieta Lange.

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