Die Diät vor Silvester lässt Sie den hervorstehenden Bauch loswerden, der nach dem Weihnachtsfest auftauchte. Bis Silvester haben Sie die Chance, bis zu zwei Größen abzunehmen! Prüfen Sie, wie Sie vor Silvester effektiv und schnell abnehmen können. Probieren Sie ein Menü, das Ihnen hilft, vor Silvester abzunehmen.

Willst duvor Silvester abnehmen ? Sie müssen sich nicht in einen Hungerstreik oder eine andere drastische Diät begeben oder sich im Fitnessstudio quälen, um in wenigen Tagen sanft und sicherabzunehmen . Hör auf, dir die Schuld dafür zu geben, dass du dieses Weihnachten nicht in Maßen isst.

Nutzen Sie das Ende des Jahres, um zu einer rationalen Ernährung zurückzukehren und das Stoffwechselgleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Und wer in dieser Zeit ein paar Kilo abnehmen möchte, nutzt die traditionelle Reduktionsdiät, also Schlankheitskur, im Wert von 1.200 kcal am Tag, entspannt sich und verbringt mehr Zeit mit Spazierengehen. Es lohnt sich, sich zu dieser Zeit eine Massage zu gönnen, die das Fettgewebe lockert. Eine solche Strategie kann Sie dazu bringen, das neue Jahr in einem Kleid zu begrüßen, das um zwei Nummern kleiner ist.

Wievor Silvester schnell abnehmenohne Schaden für den Körper? Hier sind unsere Ratschläge.

Diät vor Silvester: Hauptregeln

Um das Verdauungssystem nach dem Überessen im Urlaub wieder ins Gleichgewicht zu bringen, lohnt es sich, ein paar Regeln zu beachten. Hier ist eine Liste empfohlener und nicht empfohlener Produkte:

  • Empfohlene Produkte sind: gefrorenes Obst, alle Gemüsesorten und Sprossen, Geflügel, Vollkornprodukte, Hühnereiweiß, Molke (erhältlich in Sporternährungsgeschäften), Magermilchprodukte, mageres Fleisch.
  • Mäßig konsumieren: Oliven, Olivenöl, Avocados, Mandeln, Erdnüsse, Gewürze, Honig und Ahornsirup, Frucht- und Gemüsesäfte, Koffein
  • Kleine Mengen essen von: Sahne, Butter, Käse, Soßen, Weißmehlprodukten, Schokolade, Innereien, rotem Fleisch, Alkohol
  • Die verbotenen Produkte sind: fettes Fleisch, Schimmelkäse, Fast Food, Süßigkeiten

Denken Sie auch daran, dass neben der Ernährung auch Bewegung und Massage sehr wichtig sind.

Diät vor Silvester: Beispielmenü

I Frühstück ca. 300 kcal

3 Esslöffel Vollkornflocken mit 0,5% Milch (oder Joghurt), ein paar getrocknete Aprikosen, frisch gepresster Orangensaft

IIFrühstück 150 kcal

Eine Scheibe Vollkornbrot bestrichen mit einem Teelöffel Margarine, dazu ein Blatt Salat oder Chicorée und zwei Scheiben magere Wurst, Tomate; zu trinken kann es eine "heiße Tasse" oder ein Früchtetee sein

Mittagessen ca. 500 kcal

Hackfleischbällchen (ca. 150 g). 1 Tasse gekochter Buchweizen, Rosenkohl aus Wasser; Grünen Tee trinken

Tee 100 kcal

1 Tasse gekochter Pudding mit einem Esslöffel Rosinen und Mandarinenstückchen oder ein Smoothie aus Molke und Früchten

Abendessen 250 kcal

Poulet in Gelee (100 g), eine Scheibe Knäckebrot, Salat mit Vinaigrette und Kräutertee

Diät vor Silvester: Sex, Spaziergänge und Massagen

Auch durch Massagen wird der Stoffwechsel angeregt. Wenn Sie eine spezielle Schlankheitsmassage in Anspruch nehmen möchten, besuchen Sie unbedingt einen professionellen Masseur. Eine unsachgemäß durchgeführte Massage kann für Ihren Körper gefährlich sein. Zu Hause können Sie die Hilfe eines geliebten Menschen in Anspruch nehmen, der die aromatische Olive einfach in Ihren Körper einmassiert und Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Denken Sie daran, dass Gewichtszunahme auch stressfördernd ist. Nervöse Nerven bei der Arbeit und zu Hause helfen Ihnen nicht, die überflüssigen Pfunde vor Silvester zu verlieren.

Sex dagegen ist effektiv beim Abnehmen. Langanh altend und beflügelnd für die Sinne, ermüdet und verbrennt Fett. Alle Muskeln arbeiten dann. Bringen Sie Ihren Partner dazu, sich ihm anzuschließen und mindestens dreimal pro Woche zusammen zu üben. Machen Sie nach dem Essen und nach dem Sex einen langen Spaziergang allein oder mit Ihren Lieben, was Ihnen auch dabei hilft, die überschüssigen Kalorien, die Sie gegessen haben, loszuwerden.

Du musst es tun
  • Iss langsam, es dauert 20 Minuten, bis das "Voll"-Signal dein Gehirn erreicht. Wenn du deine Portion schnell isst, wirst du immer noch hungrig sein und nach der nächsten greifen.
  • Wasser trinken, sogar Sprudelwasser; ein Glas Wasser zu Beginn einer Mahlzeit ist eine Möglichkeit, Ihren Magen auszutricksen.
  • Fleisch und Fisch in Folie gebacken oder gedämpft zubereiten, immer mit Gemüse essen.
  • Auf Brot verzichten, z.B. mit Fisch, weihnachtliche Gerichte haben ohnehin viele Kohlenhydrate: Knödel, Nudeln, Palatschinken
  • Sie können Ihr Gewicht in Schach h alten, indem Sie mageres Fleisch und Braten essen.
  • Hör auf, Kuchen und Desserts zu essen, weil dadurch dein Stoffwechsel abnimmt.
  • Kräuter anstelle von Salz verwenden; sein Übermaß an Nahrung verursacht Schwellungen und Unwohlsein
  • Iss frisches Obst statt Kuchen
  • Wählen Sie statt starkem Alkohol ein Glas Rotwein. Rotweinflavonoide verhindern die Ansammlung von Cholesterin und verbrennen schneller Fett.

Diät vor Silvester: Vorsichtfür Kalorienfallen

Welche Snacks vom Silvestertisch solltest du mit Vorsicht greifen, um deinem Körper keine zusätzlichen Kalorien zuzuführen?

  • Gezuckerte Kondensmilch - eine Portion zum Kaffee hinzugefügt - 80 kcal
  • Parmesan - 1 Teelöffel geriebener Parmesan - 70 kcal
  • Schweinswürste - 1 Wurst - 170 kcal
  • Salzstangen - 1 Handvoll - ca. 50 kcal
  • Brezeln - 1 Handvoll - ca. 60 kcal
  • Bärlauch - 1 Handvoll - ca. 170 kcal
  • Sesamsamen - 1 Sesamsamen - 46 kcal
  • Müslikekse - 1 Keks - 51 kcal
  • Kekse - 1 Keks - ca. 20 kcal
  • Cracker - 1 Cracker - 25 kcal
  • Kekse - 1 Biskuitkuchen - 11 kcal
  • Baiser - 1 Baiser - ca. 40 kcal
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