B-Vitamine sind in erster Linie für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems verantwortlich - sie lösen nervöse Anspannungen, verbessern die Stimmung und die geistige Leistungsfähigkeit. B-Vitamine wirken sich aber nicht nur auf die psychische Gesundheit positiv aus. Jeder von ihnen spielt auch eine andere Rolle im Körper. Überprüfen Sie, was die anderen Eigenschaften von B-Vitaminen sind.
B-Vitaminesind in erster Linie für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und damit für die psychische Gesundheit verantwortlich. B-Vitamine lindern nervöse Anspannung, wirken sich positiv auf die Stimmung aus und verbessern die geistige Leistungsfähigkeit.B-Vitamine spielen eine sehr wichtige Rolle in Stoffwechselprozessen , inkl. Sie sind am Prozess der Kohlenhydrataufnahme beteiligt - an der Umwandlung von Glukose in Energie, die unter anderem an das Gehirn geliefert wird. So verbessert es die Leistungsfähigkeit des Geistes und verbessert die Stimmung. Allerdings habenB-Vitaminenoch viele andere Funktionen.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Protein (erleichtert seine Aufnahme), fettlöslichen Vitaminen und Tryptophan (hilft bei seiner Umwandlung in Vitamin B3). Darüber hinaus beeinflusst es die Glykogenese und Glykogenolyse in den Muskeln.
Pyridoxin, als eines derB-Vitamine , ist unentbehrlich für die Produktion von Hämoglobin, wirkt auf den Blutdruck, Muskelkrämpfe (lindert nächtliche Muskelkrämpfe). Beine, Schmerzen in den Händen). Darüber hinaus erhöht es die Immunabwehr des Körpers und ist an der Bildung von Antikörpern beteiligt. Verbessert wahrscheinlich die Ergebnisse der Autismusbehandlung.
Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H)
Als Coenzym Carboxylase ist es unter anderem an der Synthese von beteiligt Fettsäuren. Biotin beeinflusst auch das richtige Wachstum und die Entwicklung des Körpers, den richtigen Zustand der Haut (es heilt Ekzeme und entzündliche Prozesse und wirkt sich auch positiv bei Ekzemen aus), beugt dem Ergrauen der Haare und dem Haarausfall vor
Vitamin B8 (Inosit)
Vitamin B8 (Inosit) wurde als eine Substanz definiert, die die Insulinsensitivität beeinflusst.
Vitamin B9 (Folsäure)
Folsäure ist essentiell für die DNA-Synthese (es ist notwendig für die richtige Zellteilung). Dieses Vitamin verhindert Geburtsfehler, einschließlich neurologischer.
Darüber hinaus unterstützt es die Funktion des blutbildenden Systems (verhindert Blutarmut) und des Nervensystems (beteiligt sich an der Produktion von Nerventransmittern,die unter anderem entsprechen für Wohlbefinden, Schlaf und Appetit) und spielt eine Schlüsselrolle im Homocystein-Stoffwechsel.
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Vitamin B1 (Thiamin)
Thiamin unterstützt die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, hilft bei der Bekämpfung von Seekrankheit und Gürtelrose und trägt zur Förderung des richtigen Knochenwachstums und der Knochenentwicklung bei.
Vitamin B2 (Riboflavin, Vitamin G)
Riboflavin ist notwendig für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Immunsystems, verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln, stärkt die Sehkraft, unterstützt die Behandlung von Anämie und Erkrankungen des Mundes, der Lippen und der Zunge. Sein Mangel kann zur Entstehung von Speiseröhrenkrebs beitragen.
Vitamin B3 (Niacin, Vitamin PP)
Niacin ist an der Synthese von Sexualhormonen (Östrogen, Progesteron und Testosteron), Cortisol, Thyroxin und Insulin sowie an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Darüber hinaus senkt es den Cholesterinspiegel im Blut und beugt Magen-Darm-Erkrankungen vor. Es wird angenommen, dass es bei der Behandlung von Schizophrenie helfen kann.
Vitamin B4 (Cholin)
Vitamin B4 ist verantwortlich für die Schaffung und Aufrechterh altung einer normalen Zellstruktur sowie für die Steuerung der Muskelfunktion, des Atmungssystems, der Herzfunktion und der gedächtnisbezogenen Gehirnfunktion. Außerdem ist es an der Regulation des Fettstoffwechsels beteiligt.
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Pantothensäure ist als Coenzym A an Veränderungen im Zusammenhang mit dem Energiemanagement im Körper beteiligt, einschließlich bei der Synthese von Fettsäuren. Es ist auch an der Synthese von Cholesterin, Steroidhormonen, Vitamin A und D beteiligt.
Darüber hinaus erhöht diesesB-Vitamindie Produktion von Galle und roten Blutkörperchen. Es lindert auch die Symptome von Arthritis, beugt Kahlheit und Ergrauen der Haare vor. Es stärkt das Immunsystem und beugt den Nebenwirkungen einer Antibiotikabehandlung vor.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 ist an der Produktion von roten Blutkörperchen im Knochenmark (daher manchmal auch als „rotes Vitamin“ bezeichnet), am Stoffwechsel von Proteinen, Fett und Kohlenhydraten sowie an der Synthese des Neurotransmitters Serotonin beteiligt. Vitamin B 12 ist auch an der Aufrechterh altung der Stabilität menschlicher Gene beteiligt und steigert den Appetit von Kindern.
Vitamin B13 (Orotsäure)
Vitamin B13 erleichtert den Stoffwechsel von Folsäure und Vitamin B12, unterstützt die Funktion der Leber und wirkt sich positiv auf die Behandlung von Multipler Sklerose aus. Leider gibt es keine aktuelle Forschung zu den gesundheitlichen Eigenschaften von Vitamin B13, daher sollten Sie sich ihnen mit Vorsicht nähern.
Vitamin B15 (Pangaminsäure)
Vitamin B15 senkt wahrscheinlichCholesterinspiegel, bewirkt eine Vasodilatation und verbessert die Blutversorgung von Muskeln und anderen Geweben, beugt Leberzirrhose vor und lindert Asthmaanfälle. Leider gibt es, wie bei Vitamin B13, keine aktuelle Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pangaminsäure.
Vitamin B17 (Amygdalin)
Vitamin B17 – auch bekannt als Amygdalin – kommt in den Samen vieler Früchte vor, darunter Äpfel, Pfirsiche, Kirschen und Aprikosen. In letzterem ist es am zahlreichsten. Wissenschaftler warnen davor, dass diese Samen giftige Cyanoverbindungen enth alten. Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass Vitamin B17 das Wachstum von Krebs verhindern könnte.
B-Vitamine für Herbstblues und mehr
Quelle: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
