Der Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und den Mondphasen ist seit Jahrhunderten bekannt. Moderne wissenschaftliche Forschungen bestätigen auch, dass unser Schlafkomfort mit der Position des Erdtrabanten zusammenhängt. Wie wirken sich unterschiedliche Mondphasen auf das Einschlafen aus?

AuswirkungMondphasenauf die Funktionsfähigkeit des Menschen, einschließlich der Schlafqualität , ist ein Thema, das oft in Volksmärchen und -weisheiten zu finden ist. Unsere Vorfahren glaubten, dass der Vollmond verborgene Dämonen, Vampire und Hexen erweckt und Sie bösen Mächten aussetzt. Es wurde angenommen, dass sich zu dieser Zeit Nerven- und Geisteskrankheiten verschlimmerten, die sexuelle Energie und Fruchtbarkeit zunahmen, die Menschen aggressiver, gereizter und unruhiger waren. Das Mondlicht sollte den Schlaf stören, Albträume hervorrufen und Schlafwandler zu Nachtspaziergängen animieren.

Wie viel Wahrheit steckt im Volksglauben und was sagt die Wissenschaft dazu?

Vollmond senkt die Schlafqualität

2013 beschloss eine Gruppe von Wissenschaftlern der Universität Basel zu untersuchen, wie sich der Mond auf den Schlaf auswirkt. 3 Jahre lang überwachten sie die Nachtruhe von 33 Freiwilligen, die in zwei Altersgruppen eingeteilt wurden: 20-31 und 57-74.

Die Ergebnisse des Experiments zeigten, dassbei Vollmond die Probanden unabhängig vom Alter schlechter schliefen . Ihre durchschnittliche Einschlafzeit verlängerte sich um 5 Minuten und ihre Schlafdauer verkürzte sich um 20 Minuten.

Messwerte der bioelektrischen Gehirnaktivität zeigten, dass Freiwillige während des Vollmonds weniger wahrscheinlich schliefen.

Diese Beobachtungen wurden durch die von ihnen jeden Morgen ausgefüllten Fragebögen bestätigt - die ihr Wohlbefinden nach der Nacht beschreiben, in der der Mond am hellsten schien, die Befragten über Schlafmangel und Müdigkeit klagten.

Hormonstudien wiederum haben gezeigt, dassihr Körper weniger Melatonin während der Vollzeit produziert- eine Substanz, die die wichtigste Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Schlafrhythmus spielt.

Im Laufe des Experiments wurde auch festgestellt, dass die Teilnehmer nicht nur während des Vollmonds, sondern auch einige Tage vor und nach dem Vollmond Schlafstörungen hatten.

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Ursachen von Schlafstörungen bei Vollmond

Obwohl es einen Zusammenhang zwischen Vollmond und Schlafstörungen gibt, wissen Wissenschaftler noch keine eindeutige Antwort daraufdie Frage, was die Ursache dafür ist. Der Grund ist sicherlich keine Selbstsuggestion – die Teilnehmer des Schweizer Experiments schliefen schlechter, obwohl sie dunkle, ruhige Räume zur Verfügung hatten und nicht wussten, in welcher Phase sich der Mond gerade befand.

Einige Hypothesen sprechen von einer Veränderung der elektromagnetischen Strahlung oder der gravitativen Wechselwirkung des Erdtrabanten, die die Freisetzung von Hormonen, einschließlich der Produktion von Melatonin, stören würde.

Wieder andere vertreten die These, dass die Mondphasen den Wasserhaush alt des Körpers beeinflussen - genau wie in der Natur, wo sie in den Meeren Ebbe und Flut des Wassers bewirken.

Diese Ansicht scheint jedoch unwahrscheinlich, da der menschliche Körper viel weniger Flüssigkeit enthält als Wasserkörper und daher nicht in gleichem Maße für die Anziehungskraft des Mondes anfällig ist.

Wie kann man bei Vollmond schneller einschlafen?

Was auch immer die Ursache für Schlafprobleme bei Vollmond ist, der Mond bleibt nur 3 Tage im Monat in dieser Phase. Es ist nicht lang genug, um den Schlaf- und Wachrhythmus dauerhaft zu verändern.

Wenn uns die Schlaflosigkeit zu diesem Zeitpunkt jedoch lästig macht, können Sie mit Hausmitteln schneller einschlafen:

  • Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich,ein Glas Kirschsaftmit Wasser verdünnt zu trinken. Dieses Verfahren verkürzt nachweislich die Einschlafzeit um 17 Minuten und vertieft und verlängert den Schlaf.
  • Altbewährt ist auchein Glas Milch oder Kakao zu trinken.Letzteres enthält Magnesium, das eine beruhigende Wirkung hat.
  • Du solltest auch anSchlafhygienedenken, also früh genug ins Bett gehen, um nachts mindestens 7 Stunden zu schlafen.
  • Essen Sie um2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehrweil es Ihrem Verdauungsorganismus schwerer fällt, zur Ruhe zu kommen.
  • Es ist auch wichtig, dass die Augen abends nicht der Emission vonblauem Lichtausgesetzt sind, zu dessen Quellen gehören dem Bildschirm eines Fernsehers, Computers oder Smartphones. Blaues Licht erhöht die Gehirnaktivität und blockiert die Freisetzung von Melatonin, was uns am Einschlafen hindert. Vor dem Schlafengehen ist es besser, alle Geräte auszusch alten und diese Zeit entspannt und entspannt zu verbringen.
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Psychologie