Was sind die Wirkungen von Pilates? Pilates-Übungen inkl. sie stärken die wirbelsäule, verbessern die körperh altung und lassen sie ohne anstrengung eine schlanke figur formen. Pilates ist auch für Menschen gedacht, die sich von Verletzungen erholen möchten. Pilates ermöglicht es, das Bewusstsein für den eigenen Körper zu schärfen und die Harmonie von Körper und Geist zu erreichen. Überprüfen Sie, welche anderen Wirkungen Pilates Ihnen geben kann.
Was sind die Wirkungen von Pilates?Pilates ist eine Reihe von Übungen, um z.B. Körperflexibilität, Wohlbefinden und Körperbewusstsein. Unkomplizierte Übungen helfen auch, die Körperteile zu aktivieren, die abnehmen müssen. Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus können sich über alle Vorteile informieren.
Welche Wirkung hat Pilates?
1. Stärkt die Muskulatur des ganzen Körpers
Pilates steigert die Kraft der Muskulatur fast des gesamten Körpers, insbesondere der Bauchmuskulatur, denn Pilates rückt die Muskulatur dieses Körperteils ebenso in den Mittelpunkt wie Rücken und Gesäß. Außerdem stärkt Pilates die Beckenbodenmuskulatur – jene, die Scheide, Blase und Gebärmutter stützt. Dank dessen verhindern Pilates-Übungen das Absinken der Fortpflanzungsorgane und verbessern auch die sexuelle Befriedigung. Sie erleichtern auch die "Kontrolle" der Muskeln während der Wehen.
2. Verhindert Rückenprobleme
Pilates wurde hauptsächlich für Menschen mit Rückenproblemen erfunden. Pilates stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren und stützen, sowie andere Muskeln, die die Wirbelsäule in einer stabilen Position h alten.
3. Verbessert die Körperh altung
Pilates verbessert die Stabilität der Wirbelsäule und hilft auch, die Verbindungen zwischen Hüftknochen und Wirbelsäule zu korrigieren. Dadurch wird die Silhouette aufrechter und stabiler. Menschen, die Pilates praktizieren, neigen weniger dazu, sich zu beugen, und leiden nicht unter Rückenschmerzen.
4. Strafft die Figur und beseitigt Cellulite
Pilates ist eigentlich Körpergewichtstraining, da viele Pilates-Übungen große Muskelgruppen einbeziehen, um das Gleichgewicht zu h alten. Durch die Aktivierung der Muskulatur wird die Kollagenproduktion gesteigert, die Durchblutung der Haut verbessert, die dadurch straffer und fester wirdflexibel.
Siehe auch: Cellulite-Übungsset
5. Verbessert die motorische Koordination und Konzentration
Pilates verbessert die motorische Koordination, lehrt das Gleichgewicht zu h alten (Pilates beinh altet ua die Aktivierung der Tiefenmuskulatur und die Aufrechterh altung des Gleichgewichts). Darüber hinaus verbessert es die Konzentration, da es den Fokus erfordert, der erforderlich ist, um bestimmte Muskeln zu isolieren und präzise Bewegungen auszuführen.
6. Streckt und strafft den Körper
Pilates kombiniert Yoga-, Ballett- und Muskelaufbauübungen, die die Muskeln stärken und elastisch machen, aber nicht zu ihrer Überentwicklung führen.
7. Entspannt
Pilates führt zur Entspannung, baut Stress ab, stellt das seelische Gleichgewicht wieder her. Im Gegensatz zu anderen Übungen sind Sie am Ende der Pilates-Einheit erfrischt und voller Energie. Dies liegt vor allem daran, dass sorgfältig ausgeführte Übungselemente darauf abzielen, die sich in der Wirbelsäule (insbesondere in den Lenden) und im Schultergurt ansammelnden Spannungen abzubauen. Pilates entspannt auch den oberen Rücken, den Nacken und die Schultern.
8. Abnehmen
Pilates-Übungen lehren dich, eine gerade Körperh altung einzuh alten, sodass du optisch ein paar Zentimeter zu deiner Körpergröße hinzugewinnen und ein paar Kilogramm abziehen kannst. Dadurch erscheint der Körper dünner.
9. Lehrt die richtige Atemtechnik
Die meisten Menschen benutzen nur einen kleinen Teil ihrer Lunge und können oft nicht tief mit dem Zwerchfell oder "breit" atmen, indem sie ihre Brust zu den Seiten strecken. Pilates lehrt, richtig zu atmen, dh so zu atmen, dass es sich anfühlt, als würde sich der Brustkorb "seitlich öffnen". Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen, Ihre Atmung zu kontrollieren.
10. Es ermöglicht Ihnen, Harmonie zu erreichen
Pilates-Übungen erhöhen das Bewusstsein für Ihren Körper, indem sie ihn mit Ihrem Geist verbinden und Ihnen beibringen, auf seine Signale zu hören. Pilates hilft dem Geist, den ganzen Körper zu kontrollieren und bringt den Körper in völlige Harmonie.
11. Verhindert Verletzungen
Pilates minimiert das Verletzungsrisiko. Durch regelmäßiges Training gewinnt Ihr Körper an Gleichgewicht und Ihre Bewegungen sind geschmeidig und kontrolliert, auch wenn sie plötzlich und schnell sein müssen.