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Du willst schnell 3, 5 oder 10 Kilo abnehmen beim Sport zu Hause? Für diejenigen, die ihre Abende nicht gerne im Fitnessstudio verbringen, haben wir eine Übersicht über effektive Übungen und Workouts vorbereitet, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne das Haus zu verlassen.

Wie kann man abnehmenohne das Haus zu verlassen? Wählen Sie Übungen, die keine spezielle Ausrüstung erfordern, die nur in Fitnessstudios verfügbar ist. Sie können üben, indem Sie sich Videos mit vorgefertigten Workouts ansehen oder Ihr eigenes Set basierend auf effektiven Übungen zusammenstellen. Nachfolgend finden Sie Ideen für nicht immer offensichtliche Abnehmmethoden, z.B. mit einem Hula-Hoop-Reifen, einem Springseil oder einem Fitnessball.

Wärme dich jedes Mal auf, wenn du mit dem Training beginnst. Das Aufwärmen ist wichtig, da es den Körper auf das Training vorbereitet und die Effektivität des Trainings verbessert.

Abnehmen: Sport mit Fitnessball (Fitball)

Wenn Sie bisher nicht zu viel trainiert haben, sich aber entschieden haben, damit anzufangen und Gewicht zu verlieren, beginnen Sie nicht mit intensivem täglichen Training. Bereiten Sie zuerst Ihren Körper auf das Training vor. Für den Anfang können Sie mit dem Fitnessball einige Dehnübungen machen. Sie sind auch für übergewichtige Personen sicher und belasten die Gelenke nicht übermäßig, und wenn Sie sich auf den Ball verlassen, können Sie einige Übungen, die das H alten des Gleichgewichts erfordern, leichter ausführen.

Abnehmen: Hula-Hoop-Übungen für einen flachen Bauch

Um unnötige Seiten zu eliminieren und Bauchfett loszuwerden, können Sie eine der traditionellen Übungen wählen, um diese problematischen Körperteile schlank zu machen. Oder Sie kehren in Ihre Kindheit zurück und erinnern sich daran, den Hula-Hoop-Reifen zu drehen - 20 Minuten am Tag mit einem Kunststoffrad wirken Wunder!

Abnehmen: Seilspringen

Wenn du eine halbe Stunde lang Seil springst, kannst du über 300 Kalorien verbrennen. Diese Übung verbessert nicht nur das Aussehen Ihrer Oberschenkel und Waden, sondern formt auch Ihre Arme schön.

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Autor: Time S.A

Lassen Sie Ihr Training nicht ungenutzt verstreichen. Wählen Sie eine Diät für aktive Menschen aus JeszCoLubisz, dem innovativen Diätsystem des Gesundheitsführers. Genießen Sie das auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihre Sportart abgestimmte Menü. Machen Sie Ihre Figur schlanker und h alten Sie die Wirkung länger an.

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Abnehmen: Pilates macht schlanker

Indem du deine Körperh altung verbesserst und ihr Bewusstsein steigerst, wirst du dich besser und selbstbewusster fühlen, wenn du in den Spiegel schaust. Bereits nach wenigen Wochen regelmäßiger Pilates-Einheiten werden Sie feststellen, dass Ihre Figur aufrechter ist und Sie bereits am Schreibtisch zusätzliche Kalorien verbrennen können.

Beginnen Sie mit Pilates für Anfänger, und wenn Sie alle Übungen fehlerfrei ausführen, suchen Sie nach einer Reihe von Übungen für Fortgeschrittene, denn das Wichtigste bei Pilates ist die Präzision und Genauigkeit der ausgeführten Figuren. Wirst du es versuchen?

Abnehmen: Kniebeugen machen Oberschenkel und Po schlank

Kniebeugen beanspruchen hauptsächlich die Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel. Indem Sie Kniebeugen in Ihr Training integrieren, beschleunigen Sie das Abnehmen Ihrer Oberschenkel, und die perfekte Form Ihres Hinterns lenkt Beobachter von den Unvollkommenheiten anderer Körperteile ab. Der Vorteil von Kniebeugen ist auch die Kalorienverbrennung. Während einer 15-minütigen Squat-Sitzung können Sie über 200 davon verbrennen!

Hier sind einige großartige Tipps, wie man Kniebeugen richtig macht, damit sie effektiv werden.

Nachfolgend finden Sie 2 Vorschläge für Übungssets, die zum Abnehmen empfohlen werden: Cardio-Training und 4-Minuten-Tabata-Training.

Cardiotraining zu Hause

4-Minuten-Tabata-Workout

Quelle:

1. Guarana-Extrakt 2. ID-alGTM3. Vitamine C, B2, B3, B64. Bewertung der Auswirkungen der Gewichtskontrolle mit ID-algTM bei 60 Frauen mit einem BMI von 28 bis 30. Eine doppelblinde, Placebo-kontrollierte klinische Studie.5. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit 6. Instrumentelle Vermessung des Abdomens – eine klinische Studie mit 50 Frauen 7. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit 8. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit.

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Springseiltraining – wie springt man zum Abnehmen?

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Kategorie:

Abnehmen