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Wenn Sie Ihre Hüften schlanker machen möchten, sagen wir Ihnen, welche Diät und welche Übungen Sie wählen sollten. Abgerundete Hüften, volle Oberschenkel und Gesäß zeugen von der sicheren Verteilung des Fettgewebes für die Gesundheit. Es wäre ungesund, wenn sich Fettgewebe am Bauch angesammelt hätte. Siehe Bilder von Übungen für wohlgeformte Hüften.
Die Ursache für zu rundeHüftenist meistens unangemessenErnährung- zu fett und süß und ein sitzender Lebensstil. Leider lässt sich Fett an Oberschenkeln, Gesäß und Bauch nur schwer entfernen, besonders bei Frauen mit einer birnenförmigen Figur.
Obwohl das Abnehmen dieser Körperregionen keine leichte Aufgabe ist, ist es nicht unmöglich! Auch Sie können eine proportionale Figur haben!
Diät für schlankere Hüften
Haben Sie schon hundertmal davon gehört und gelesen, dass Ihre Hüften mit der richtigen Ernährung schlanker werden , aber es fällt Ihnen trotzdem schwer, auf gebratenes Fleisch, fettige Saucen, Pommes oder Weißbrot zu verzichten ? Essen Sie Brötchen, Schokoladen-Dragees und Riegel oder Chips als Zwischenmahlzeit? Machen Sie sich nichts vor - so werden Sie unerwünschte Rundungen nicht los.
Wenn sich in Ihrem Fall Fettgewebe in den unteren Körperregionen abgelagert hat, erfolgt keine Änderung des Menüs ohne Änderung des Menüs. Aber Sie müssen nicht gleich hungern! Alles, was Sie tun müssen, ist vernünftig zu essen und oft kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen (5-6 Mal am Tag), um Hungerattacken zu vermeiden.
Was solltest du essen? Zuallererst ballaststoffreiche Produkte - ein natürlicher Füllstoff, dh Vollkorngetreide, Gemüse und Obst.
Fettige Milchprodukte und Fleisch durch magere ersetzen und Fisch essen. Vergessen Sie das Braten, Backen, Schmoren und Dämpfen Ihrer Mahlzeiten. Statt salziger und süßer Snacks Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne oder Trockenfrüchte, Mandeln, Nüsse (nur wenige Stück am Tag) kauen. Trinken Sie gleichzeitig viel - mehr als 2 Liter Flüssigkeit pro Tag (einschließlich roter Tee, der die Kalorienverbrennung beschleunigt), denn dadurch werden Sie giftige Substanzen aus dem Körper entfernen, die das Abnehmen behindern
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Übungen für schlanke Hüften
Vernünftiges Essen ist eine Sache. Aber damit die Effekte sichtbar und langanh altend sind, müssen Sie sich systematisch bewegen! Auf diese Weise haben Sie die Chance, Ihre Hüften nicht nur zu rund zu machen, sondern auch eine harmonisch gebaute Figur zu bekommen. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine Kombination aus Cardio- (Ausdauer-) Training und Übungen verwenden, um die Oberschenkel, das Gesäß und den Bauch zu formen. Durch regelmäßiges Training, mindestens 3 Mal pro Woche für 40-50 Minuten, werden Sie die Wirkung bereits nach wenigen Wochen sehen!
Cardiotraining umfasst Walken, Joggen, Joggen, Nordic Walking, Aerobic, Stepper, Schwimmen, Radfahren, Training mit Cardiogeräten. Dank solcher Übungen, die lange (über 30 Minuten) in moderatem Tempo durchgeführt werden, werden die Fettverbrennungsprozesse ausgelöst - und in diesem Fall hat es Priorität!
Übungen für Oberschenkel und Gesäß werden aber schön modelliert (z.B. Abduktion der Beine nach hinten und zur Seite, Kniebeugen, Ausfallschritte der Beine nach vorne, hinten, zur Seite), Bauchmuskeln (Bauchmuskeln anspannen , schräge Crunches) , d.h. abwechselnd auf das eine und das andere Bein beugen, eine Kerze) und alle Hüftkreise (z.B. beim Einsatz von Hula-Hoop, lateinamerikanischen Tänzen, Bauchtanz).
Übungen mit der Stange (Pole Dance) sind nach wie vor ein Renner, der zu einer Fitnessform geworden ist. Da sie alle Muskelgruppen beanspruchen, insbesondere Arme, Bauch und Beine, ermöglichen sie nicht nur die Fettverbrennung an den empfindlichsten Stellen des Körpers, sondern auch eine schöne, harmonische Figur zu formen. Und das interessiert jede Frau.
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Autor: Time S.A
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