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Schnelle Diät - jeder Organismus wird anders darauf reagieren, aber eines ist sicher. In 3 Tagen können Sie bis zu 1,5 kg abnehmen, und wenn Sie es um weitere 3 Tage verlängern, haben Sie die Chance, doppelt so viel Gewicht zu verlieren. Die Grundprinzipien einer schnellen Ernährung sind: viel Flüssigkeit, kleine Portionen und regelmäßige Essenszeiten, sowie Gehen und … langsames Essen.

Eine schnelle Diätist praktisch vor einer großen Nacht oder wenn Sie sich träge fühlen. Istschnelle Diätwirksam ? Jeder Morgen beginnt mit Saft. Selbst wenn Sie nicht in einen elektrischen Entsafter investiert haben, dauert das manuelle Entsaften einer Orange oder Grapefruit nicht länger als 2 Minuten. Dieser Saft ist eine Bombe mit Vitamin C. Er wird Sie erfrischen, Ihnen Energie geben und helfen, den richtigen Stoffwechsel zu stabilisieren.

Dann koche dir eine Tasse schwachen Kaffee mit Milch oder Tee, zwei Vollkornbrotcroutons, auf die du einen halben Teelöffel Honig geben kannst, dazu zuckerfreien Magerjoghurt. Es wird ein leichtes Frühstück sein, das Sie mit Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Kalzium versorgt.

Schnelle Diät - trinke so viel du willst

Bei dieserDiätkannst du so viel trinken wie du willst! Aber nicht alles ist erlaubt. Es ist absolut verboten, fertige Getränke zuzubereiten, auch solche der „leichten“ Art. Natürlich können Sie zunächst Mineralwasser trinken, aber… leicht kohlensäureh altiges Wasser. Zarte Bläschen sorgen für ein Gefühl der Reinigung von innen und liefern zusätzlich die nötigen Mineralsalze.

Wenn Sie süchtig nach Soda sind, ist dies eine gute Zeit für eine Reha. Begrenzen Sie auch Kaffee, Sie können ihn nur zum Frühstück trinken, denn wenn Sie diese Diät einh alten, sollten Sie gut schlafen. Ersetzen Sie ihn durch grünen Tee, der reich an Antioxidantien ist.

Schnelle Diät - Suppe zum Mittagessen

Bei dieser schnellen Diät brauchst du zu jedem Abendessen nur eine Schüssel Gemüsesuppe. Sie können Lachsfilet (Sellerie, zwei Karotten, Sellerie, Lauch, eine Handvoll Quinoa, Lachsfilet, frischer Dill) hinzufügen. Nachdem das Gemüse weich gekocht wurde, den Brei und das Filet hinzufügen und weitere 5-10 Minuten köcheln lassen. Am Ende wirft man frischen Dill hinein.

Saure Suppe mit Ei, einem Stück Weißwurst und Kartoffeln oder Brühe auf magerer Hähnchenbrust mit aufgegossenen Nudeln oder Gemüsesuppe mit Ingwer und Reisnudeln sind eine tolle Suppe für k alte Tage.

Sie können auch Cremesuppe aus beliebigem Gemüse zubereiten - Zucchini, Sellerie, Lauch. Dann ist eine Portion für 1 Person 25 bis 30 Gramm Gemüse. Die Zubereitung der Cremesuppe dauert nicht länger als 20 Minuten (Gemüse in kleine Stücke schneiden – Auswahl wie oben – in wenig Salzwasser kochen. Mischen, gehackte Petersilie hinzufügen.

Sie können es mit Croutons oder Blätterteig, gerösteten Kürbis- oder Sonnenblumenkernen oder geriebenem Käse essen). Statt Butter einen Teelöffel Olivenöl in die fertige Suppe geben, schon auf dem Teller). Solche Suppen sind reich an Vitaminen und Mineralsalzen. Und wenn Sie einen erhöhten Proteinbedarf haben, kochen Sie eine Suppe mit Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, rote oder grüne Linsen).

Der Vorteil einer solchen Zubereitung ist, dass die fettfreie Suppe diätetisch und gleichzeitig reich an Nährstoffen ist. Außerdem sind die Suppen billig. Der zusätzliche Vorteil einer schnellen Diät ist, dass Sie abnehmen und Ihr Portemonnaie dicker wird.

Schnelle Diät - Mahlzeiten langsam essen

Langsames Essen, gründliches Kauen und Schlucken bewirkt, dass das Gehirn das "Genug ist genug"-Signal schneller empfängt. Dann besteht keine Gefahr des Überessens. Und selbst wenn Ihr Gewicht nach zwei Tagen Anwendung der Fast-Diät zeigt, dass Sie weniger Gewicht verloren haben, haben Sie auf jeden Fall einen flachen Bauch und Ihre Lieblingsjeans schließt problemlos.

Prüfen Sie, wie hoch Ihre täglichen Kalorien sind

Schnelle Diät - Spaziergänge

Niemand muss heute davon überzeugt werden, dass körperliche Aktivität die Grundlage des Wohlbefindens ist, es kann ein gewöhnlicher Spaziergang sein. Es hat den Vorteil, dass Sie nicht müde werden und trotzdem Kalorien verlieren, Ihr Cholesterinspiegel gesenkt wird, Ihre Gesäßmuskulatur fester wird, Ihr Kreislauf besser funktioniert und Ihr Herz daher gesünder ist, und wenn Sie gehen arbeiten und Ihr Auto in der Garage lassen, tragen Sie auch zum Wohle des Planeten bei.

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Jojo-Effekt - wie man ihn vermeidet

Hast du abgenommen? Weiter so! Damit ist der Weg zu einer schlanken Figur jedoch noch lange nicht beendet. Das H alten des erreichten Gewichts ist ebenso anspruchsvoll wie die Ernährung. So vermeiden Sie den Jo-Jo-Effekt. Wie isst man nach einer Diät? Hören Sie der Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach Elżbieta Lange zu.

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