Amerikanische Wissenschaftler untersuchen seit Jahren die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf die männliche Fruchtbarkeit. Wie sich herausstellt, hat unsere Ernährung einen großen Einfluss auf die Spermienqualität.
Eine internationale Gruppe von Forschern der Harvard School of Public He alth, der University of Rochester und der University of Murcia in Spanien analysierte Daten aus der Young Men Study, die von der University of Rochester durchgeführt wurde. Die Daten stammen von Männern im Alter von 18 bis 22 Jahren, die Fragebögen zu ihremEssstilausgefüllt haben. Die Forscher verglichen dieSpermienvon Männern, derenErnährungreich an rotem Fleisch und raffiniertem Getreide war, und denen, die große Mengen an Fisch, Gemüse und Vollwertkost zu sich nahmen . Wie sich herausstellte, war die letztere Art der Ernährung mit einer größeren Beweglichkeit der Spermien verbunden.
Transfette - je mehr davon, desto weniger Sperma
Ein Überschuss an schädlichen Transfetten - gefunden zum Beispiel in Chips, Lebensmitteln, Junk Food - verursacht eine geringere Spermienkonzentration in den Spermien. Eine Ernährung, die reich an dieser Art von Fettsäuren ist, bedeutet auch höhere Transfettwerte im Sperma selbst und im Spermaplasma.
Um die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen, empfehlen Ärzte zusätzlich zink-, selen- und carnitinreiche Lebensmittel sowie die Vitamine C und E zu sich zu nehmen. Es ist auch erwiesen, dass übergewichtige Männer Spermien von minderer Qualität produzieren. Rauchen und Alkoholmissbrauch wirken sich negativ auf die Spermien aus.
Leber und Nüsse - verbessern die Spermienqualität
Sie sagen, es gibt nichts Besseres als die Menge an Vitamin A, die in der Leber enth alten ist. Männer, die Leber essen, sind sexuell aktiver und ihre Spermienqualität ist viel besser. Einen ähnlichen Effekt hat rotblättriger Salat mit gehackten Karotten. Paranüsse sind auch ausgezeichnet, da sie große Mengen an Selen enth alten – ein Mineral, das die Spermienqualität verbessert und sie viel gesünder macht. Selen beeinflusst auch die Effizienz und Geschwindigkeit der Spermienbewegung.
Hinweis! Dadurch sinkt die Spermienqualität
- Hohes Fieber reduziert die Anzahl der Spermien sowie ihre Fähigkeit, ein Ei zu befruchten. Ungünstig sind auch verschiedene Arten von Infektionen, Stoffwechsel- und Hormonstörungen sowie Entzündungen der Nieren, Hoden, Prostata und Blutarmut.
- Sperma ist schädlich für einige Arten von Medikamenten: z.B. Antidiabetika undBlutdrucksenker
- Wissenschaftler haben auch bewiesen, dass Spermien keine zu engen Hosen mögen oder dass die Temperatur zu hoch ist. Fruchtbarkeitsprobleme treten häufiger bei Männern auf, die keinen Sport treiben und eine sitzende Lebensweise bevorzugen.