Pessimismus nimmt Energie, und diese Energie wird benötigt, um sich neuen Herausforderungen zu stellen. Mangel an Optimismus – die Überzeugung, dass es keinen Sinn macht, anzufangen, wenn man scheitert, ist die beste Lösung, um alle Handlungen aufzugeben. Daher lohnt es sich, sich dem zu stellen. Wie wird aus einem Pessimisten ein Optimist?

Pessimismuswirkt sich negativ auf die Gesundheit aus,Pessimisthat auch viel weniger Lebensfreude. Deshalb lohnt es sich zu lernen, schwarze Gedanken zu kontrollieren und zu versuchen, die Welt zu sehen, wenn nicht mit einer rosa Brille, dann zumindest mit Pastellfarben. Probieren Sie unsere Möglichkeiten aus, mit Pessimismus umzugehen.

  • Plane nicht zu detailliert. Den perfekten Plan nicht nur fürs Leben, sondern auch für einen Tag gibt es nicht. Die Waschmaschine kann immer kaputt gehen, die Tochter verliert ihre Schlüssel und du bricht dir den Absatz. Anstatt zu denken „Ich habe Pech“, ist es besser, zu sich selbst zu sagen: „Das passiert jedem“ (und wir werden sicherlich einige Beispiele für unglückliche Ereignisse finden, die eine Schwester, Nachbarin, Freundin erlebt hat).
  • Belohnen Sie sich selbst. Eine Reihe unangenehmer Erfahrungen bringt selbst den optimistischsten Menschen aus dem Gleichgewicht. Deshalb müssen Sie lernen, sich selbst zu gefallen. Dann können Sie die Enttäuschung in einem Bereich mit etwas Schönem in einem anderen ausgleichen. Du kannst dich aufheitern, indem du tust, was dir gefällt. Beenden Sie einen schlechten Arbeitstag mit einem Spaziergang in Ihrem Lieblingspark und Ihrem Lieblingstee in einer schönen Teestube.
  • Sei wie ein Mann. Haben Sie oft das Gefühl, dass sich Ihr Partner nicht um Ihre Probleme kümmert? Sie wollen sich bei ihm beschweren, Ihre Angelegenheiten „besprechen“ und stoßen auf eine „Mauer“? In der Tat ist eine Frau manchmal wütend, dass ein Mann nicht mit ihr spricht und Probleme mit ihr hat, und lässt ihre murrenden Ohren los. Aber ich glaube, seine Seele beneidet ihn, dass er sich nicht um alles kümmern kann. Vielleicht lohnt es sich, einem Beispiel von Männern zu folgen?
  • Sprechen Sie öfter. Mit jemandem zu sprechen, der das Problem lösen kann, funktioniert! Einfach aus sich herauszukommen und die Probleme zu benennen, gibt viel. Beginnen Sie am besten wie eine erstaunliche Geschichte: "Sie werden nicht glauben, was mir heute passiert ist" und fühlen Sie sich wie ein Erzähler, nicht wie ein Opfer-Held des Ereignisses.
  • Hüte dich vor Nörglern. Wir treffen unsere Freunde und fangen an, uns gegenseitig darin zu übertrumpfen, wer schlechter ist und warum, und dann haben wir eine noch schlechtere Stimmung. Stoppen! Sobald jemand anfängt, sich zu sehr zu beschweren, ist es besserkurz unterbrechen: „Wie geht es dir?“

Wenn eine Krise eintritt …

Selbstquälerei kann stärker sein als der gesunde Menschenverstand. Wenn deine Gedanken auf ein Problem gerichtet sind, ist es schwer, plötzlich „Stopp“, „Was kümmert es mich?“ oder „Es wird alles gut“ zu sagen. Was können wir dann tun?

  • An prominenten Stellen lohnt es sich, Karten mit einfachen Sprüchen zu platzieren, zB „Aber ich kann es mir doch anders überlegen“, „Ich lass mir was einfallen“. Anstelle von Slogans können Sie lächelnde Gesichter malen und zum Beispiel am Kühlschrank und auf dem Schreibtisch bei der Arbeit anbringen.
  • Mehr Verkehr wäre nützlich. Scheint einfach, und nur wenige Leute verwenden es. Inzwischen reicht eine einsame Radtour oder eine Stunde im Fitnessstudio aus, um das Niveau der Neurotransmitter im Gehirn zu erhöhen, die für eine bessere Stimmung und ein besseres inneres Wetter verantwortlich sind.
  • Wenn etwas nicht von uns abhängt, musst du dir klar machen: „Ich habe darauf keinen Einfluss. Sich Sorgen zu machen hilft nicht."
  • Wenn etwas zu schwierig oder sogar unmöglich erscheint, ist es besser, sich selbst zu sagen: "Aber ich habe schon schwierigere Situationen bewältigt."
  • Wenn wir uns vor dem Schlafengehen gequält fühlen, können Sie Ihre Sorgen aufschreiben und sich morgen früh darum kümmern. Ein ausgeruhter Geist kann Probleme besser bewältigen.
  • Wenn nichts mehr geht und wir uns als "Pechkönigin" bezeichnen, sagen Sie sich besser: "Ich bin optimistisch und deshalb werde ich gesünder sein!"
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Kategorie:

Psychologie