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Hast du eine flexible Wirbelsäule? Die Wirbelsäule ist für die Aufrechterh altung der richtigen Körperh altung und die Unterstützung des menschlichen Skeletts, der inneren Organe und der Muskeln unerlässlich. Wenn die Wirbelsäule gesund und flexibel ist, sollte sich eine Person ohne Widerstand und Schmerzen in alle Richtungen beugen: vorwärts, rückwärts und seitwärts. Den Zustand Ihrer Wirbelsäule erfahren Sie jedoch dank des Tests anhand der Vertiefung der Vorbeuge.
Um eine korrekte Körperh altung zu bewahren und Wirbelsäulenverletzungen und Schmerzen vorzubeugen, müssen Sie starke und flexible paraspinale Muskeln haben.
Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen aufrecht hin. Versuchen Sie, ohne die Beine zu beugen, den Boden mit den Händen zu berühren. Beantworten Sie nach dieser Übung ehrlich die folgenden Fragen und Sie werden feststellen, wie beweglich Ihre Wirbelsäule ist.
Denken Sie daran, dass die Pflege Ihrer Wirbelsäule nicht viel Aufwand erfordert. Es reicht aus, alle 2-3 Tage ein paar einfache Übungen durchzuführen. Dadurch wird die Wirbelsäule stark und flexibel.
Dies ist besonders wichtig für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen - Stunden am Computer, Fernsehen in einem bequemen Sessel und Schlafen auf einer weichen Matratze sind eine schwere Belastung für die Wirbelsäule.
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