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Die Tabelle der in Gemüse enth altenen Kalorien ermöglicht es Ihnen zu überprüfen, wie kalorienreich die Lebensmittel sind, die die Grundlage unserer Ernährung bilden sollten. Überprüfen Sie also, wie viele Kalorien Gemüse hat - inkl. Blumenkohl, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln und Rüben.

Kalorientabelle - Gemüsebeweist weitgehend, dass Gemüse nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm ist. Denken Sie daran, dass Gemüse die Grundlage Ihrer Ernährung bilden sollte – laut den Empfehlungen des Food and Nutrition Institute sollte es die Hälfte Ihrer täglichen Mahlzeiten ausmachen. Sehen Sie also, welcherKaloriengeh alt von Gemüse angezeigt wird .

Wie viele Kalorien hat Gemüse - das kalorienärmste Gemüse

1. Das kalorienärmste Gemüse: grüne Gurke

Eines der kalorienärmsten Gemüsesorten ist die grüne Gurke - 100 g des Produkts enth alten nur 15 kcal. Seine Eigenschaften ähneln weitgehend … einer Wassermelone. Beide Produkte enth alten viel Wasser – eine Gurke besteht zu 96 % aus Wasser – und sind vor allem deshalb kalorienarm. Andererseits haben sie wenig Nährwert. Gurkenschale ist sehr vorteilhaft, da sie Sterole enthält, die den Cholesterinspiegel im Blut senken. Grüne Gurke wirkt sich auch positiv auf den Verdauungsprozess aus, beschleunigt die Fettverbrennung und die Entfernung von giftstoffen aus dem Körper. Gurke hat einen niedrigen glykämischen Index - 15.

2. Das kalorienärmste Gemüse: Zucchini

Zucchini ist so kalorienreich wie eine Gurke - 100 g des Produkts enth alten 15 kcal. Zucchini unterstützt den Stoffwechsel, ist außerdem reich an Kalium, verhindert Wassereinlagerungen im Körper und beschleunigt so den Gewichtsverlust. Zucchini wird in einer Entgiftungsdiät verwendet, weil 90 Prozent ihres Inh alts Wasser ist.

3. Das kalorienärmste Gemüse: Sauerkraut

Wie viele Kalorien hat Sauerkraut? Etwas mehr als grüne Gurke und Zucchini - 19. Seine Verwendung wird aufgrund seines hohen Ballaststoffgeh alts und der Tatsache, dass es schnell ein Völlegefühl hervorruft, für Menschen empfohlen, die abnehmen. Sauerkraut enthält B-Vitamine, Vitamin C, Niacin und Vitamin E sowie Beta-Carotin und Mineralstoffe.

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Autor: Time S.A

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Wie viele Kalorien hat Gemüse: das kalorienreichste Gemüse

1. Das kalorienreichste Gemüse: Bohnen

Sowohl weiße als auch schwarze Bohnen sind sehr kalorienreich – sie enth alten 333 bzw. 341 kcal. Abnehmende Menschen müssen jedoch nicht darauf verzichten – es ist eine reichh altige Ballaststoffquelle und sättigt schnell das Sättigungsgefühl. Außerdem enthält es Lecin und Mineralstoffe: Calcium, Phosphor, Kalium.

2. Das kalorienreichste Gemüse: Erbsen

Erbsen enth alten etwas weniger Kalorien als Bohnen - 293. Es sei jedoch daran erinnert, dass sie große Mengen an Ballaststoffen, B-Vitaminen (einschließlich Pantothensäure und Folsäure), Mineralien, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K. Der glykämische Index von gekochten Erbsen beträgt 22.

3. Das kalorienreichste Gemüse: Mais

100 Gramm Maiskolben enth alten 86 kcal, sollten aber in Maßen konsumiert werden. Wieso den? Es enthält Antioxidantien: Beta-Carotin und Lutein, es ist eine wertvolle Quelle für Selen, Omega-3-Säuren, Vitamin E und Ballaststoffe. es hat jedoch einen hohen glykämischen Index von 65.

Gemüse - Kalorientabelle

Wie viele Kalorien hat Gemüse?Probieren Sie es aus dank unserer Tabelle!

Kalorientabelle: Gemüse (kcal / 100 g)

Aubergine25
chocwinka17
Ackerbohnen72
Brokkoli31
Rosenkohl43
Rote Bete43
rote Rübe49
Zwiebel40
Meerrettich48
Zucchini15
Chicorée23
Knoblauch149
Rote Bete40
Kürbis26
weiße Bohnen, trocken333
rote Bohnen, trocken337
schwarze Bohnen, trocken341
Mungobohnen341
grüne Bohnen31
getrocknete Erbsen293
grüne Erbsen, Schoten81
Grünkohl49
Kürbis18
Blumenkohl25
Kohlrabi27
Kapern, Esslöffel23
Weißkohl25
Rotkohl31
Sauerkraut19
Wirsing27
Artischocken47
Tomatenketchup112
Alfalfasprossen23
Sojasprossen118
Mais, Maiskolben86
Dosenmais61
Karotte41
Gurke15
Tomate18

Quelle: USA. Landwirtschaftsministerium

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Siehe auch:

KALORIENTABELLE: Süßigkeiten

KALORIENTABELLE: Obst

KALORIENTABELLE: Fisch und Meeresfrüchte

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