Der Stepper ist das perfekte Gerät für dich, wenn du deine Oberschenkel, Waden und Po schlank machen möchtest. Es stärkt die Muskeln, nimmt ab, verbessert die Kondition, nimmt außerdem wenig Platz ein und Sie können darauf trainieren, wann immer Sie wollen. Prüfen Sie, welche Wirkung Sie nach einem Monat Training auf dem Stepper erzielen.

Steppergibt zufriedenstellendeWirkungbereitsnach einem Monatregelmäßiger Trainingseinheiten. Die geringe Größe des Geräts und die Tatsache, dass Sie auch während des Fernsehens darauf trainieren können, machenSteppertrainingeinfach und erfordert keine besondere Vorbereitung. Sie steigen einfach auf den Stepper und trainieren – überall in Ihrem Zuhause, jederzeit.

Stepperist ein Gerät, das besonders für Frauen empfohlen wird, die sich einen straffen Po, schlanke Oberschenkel und Waden wünschen. Durch die Kombination von Elementen aus Cardiotraining und Krafttraining verbessert es die Durchblutung und steigert die Kondition. Damit enden die Vorteile jedoch noch nicht.

Vorteile von Stepperübungen

Warum lohnt es sich, einen Stepper zu kaufen? Hier sind die Hauptvorteile dieses Geräts:

  • Im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten ist der Stepper leicht und nimmt wenig Platz ein, sodass er auch auf engstem Raum eingesetzt werden kann.
  • Leicht zu transportieren und aufzubewahren
  • Es ist relativ billig - der einfachste Stepper kann für nur 150 PLN gekauft werden.
  • Es ermöglicht Ihnen, Ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Kondition zu verbessern.
  • Beschleunigt die Fettverbrennung
  • Stepper bekämpft Cellulite.
  • Du kannst jederzeit darauf trainieren - z.B. abends beim Fernsehen, das macht die Anstrengung angenehmer.
  • Die Version mit eingebautem Computer ermöglicht es Ihnen, die Auswirkungen der Gewichtsabnahme zu verfolgen - Sie können Ihre Herzfrequenz, die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Anzahl der zurückgelegten Schritte überprüfen.
  • Steppertraining ist gelenkschonend, riskiert keine schweren Verletzungen und ist auch für absolute Anfänger geeignet.

Wirkung von Stepperübungen

Ein 20-minütiges Training dreimal pro Woche reicht aus, um nach einem Monat die folgenden Wirkungen von Stepper-Übungen zu erzielen:

  • Abnehmen und Formen des Unterkörpers - Oberschenkel, Waden und Gesäß
  • Festigung der Haut und Reduzierung von Cellulite
  • Schneller VerlustKilogramm - während eines 10-minütigen Trainings mit mittlerer Intensität kann Ihr Körper bis zu 100 kcal verbrennen.
  • Verbesserung der Atmungs- und Kreislaufleistung des Körpers
  • Bei einem Stepper mit Seilen - Oberkörper formen, Bauch- und Armmuskulatur stärken

Arten von Steppern - welche soll man wählen?

Zu den Arten von Steppern gehören:

  • normaler Stepper
  • Torsionsstepper
  • Stepper mit Sp alte
  • Stepper mit Gliedern

Beim Training auf einemnormalen Stepperist die Auf-Ab-Bewegung der Beine wie Treppensteigen. Ein normaler Stepper ist etwas billiger als die fortgeschritteneren und das Training darauf ist einfacher.

BeimTorsionsstepperhingegen kippen die Pedale nicht nur von unten nach oben, sondern zusätzlich leicht nach außen, wodurch die Bewegung dem Schlittschuhlaufen ähnelt. Der Torsionsstepper greift die Muskeln härter an und sein Preis ist höher. Wählen Sie es, wenn Sie möchten, dass Ihr Training intensiver wird.

Im Handel gibt es auchStepper mit der Sp alte . Die am Gerät angebrachte Säule oder vertikale Stütze hilft, das Gleichgewicht zu h alten und macht das Training einfacher (aber weniger effektiv).

Stepper mit Seilenermöglicht es Ihnen, zusätzlich den gesamten Oberkörper und die Arme zu trainieren, wodurch die Übungen den gesamten Körper betreffen, nicht nur die Beine.

Die Wahl eines bestimmten Modells hängt von Ihrem Fortschrittsgrad und den zu erwartenden Trainingseffekten ab.

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Welche Übungen verbrennen die meisten Kalorien?

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