Kann die Hitze in der Stadt gesundheitsschädlich sein? Wie geht man vor, damit die hohe Temperatur nicht zu sehr stört? Wir beraten Sie, wie Sie die Hitze in der Stadt überstehen.

Die Hitze in der Stadtkann unerträglich werden. WennHitzedich in den Urlaub bringt, irgendwo am Wasser, besteht die Möglichkeit, dasshohe Temperaturdir nicht weh tut.

Hitze in der Stadt ertragen wir unterschiedlich. Intensive Sonneneinstrahlung und hohe Temperaturen in der städtischen Atmosphäre verursachen solchechemischen Reaktionendass Smog sogardas Atmen erschwert und Augen und Haut reizt . Außerdem werden die Wände und Steine ​​so heiß, dass die Temperatur dorteinige Gradhöher ist als im Freien. Wie soll man mit all dem umgehen?

Hitze in der Stadt: Schützen Sie Ihre Haut vor Verbrennungen

An heißen Tagen lohnt es sich, sein Verh alten zu ändern, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Es geht nicht um eine Revolution, sondern darum, mehr Vernunft zu zeigen. Zwischen 10:00 Uhr und 16:00 Uhr ist es besser, keineanstrengende Übungenkörperliche und längere Expositionenin der Sonnezu vermeiden. Wenn Sie den Raum verlassen müssen - schützen Sie sich im Schatten, tragen SieKopfbedeckungundSonnenbrille , unbedingt mit UVA- und UVB-Filter

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Hitze in der Stadt: gesund werden

Eine zu hohe Temperatur kann die Funktion des Körpers stark stören - sie wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem, das Atmungssystem und das Kreislaufsystem aus. Bis zu einem gewissen Grad kann sich der Körper dagegen wehren. Dann beginnt eine Reihe von sogenanntenthermoregulatorische Reaktionenverhindert Überhitzung. Die Blutgefäße in der Haut weiten sich unter Wärmeeinfluss, wodurch die Durchblutung automatisch beschleunigt wird (diese Reaktion kann mit einem Anstieg der Herzfrequenz und einem Abfall des Blutdrucks einhergehen – zum Glück ist dies selten).

Den größten Beitrag zum Schutz des Körpers gegen hohe Temperaturen leistetSchweiß , genauer gesagt - Schweißdrüsen. Die steigende Temperatur regt sie zur vermehrten Schweißproduktion an, die verdunstet -kühlt den Körper ab . Bei heißem Wetter können wir durch intensives Schwitzen sogar12 Liter Wasserverlieren!

Hitze in der Stadt:trink mehr als du willst

Zusammen mit dem Schweiß entziehen Sie neben der Hitze auch Wasser und Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers notwendig sind. Trinken Sie daher bei heißem Wetter, ob Sie durstig sind oder nicht, täglich mindestens2 LiterFlüssigkeit, z.B. Mineralwasser, Säfte, Kräuter- oder Früchtetees. Was trinken bei heißem Wetter? Von koffeinh altigen Getränken raten wir aufgrund ihrer harntreibenden und anregenden Wirkung ab. Bei heißem Wetter ist es auch besser, auf Alkohol zu verzichten.

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Sie riskieren eine Dehydrierung und einen Hitzschlag, wenn Sie zu wenig trinken

Probleme können beginnen, wenn Sie zu wenig trinken. Zunächst besteht die Gefahr einer Austrocknung, die zu Störungen in der Arbeit vieler Organe und Systeme führt. Wenn das Gehirn die Information erhält, dass der Körper zu viel Flüssigkeit ausgeschwitzt hat, um die Reste zu speichern, blockiert es die Arbeit der Schweißdrüsen. Und dann steigt die Körpertemperatur sehr schnell an und der Körper kann sogar überhitzen, d.h. Hyperthermie. Es beginnt mit Problemen mit dem Verdauungs- und Kreislaufsystem, zunehmender Müdigkeit und endet mit einem Hitzschlag (Sonnenschlag).

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Vorsicht bei Medikamenten bei heißem Wetter

Hitze ist besonders schlecht für Kinder, ältere Menschen und Menschen, die Alkohol missbrauchen. Auch Übergewicht und Adipositas sowie alle chronischen Krankheiten sind eine übermäßige Belastung. Patienten, die ständig Medikamente einnehmen, insbesondere Diuretika und solche, die bei psychischen Erkrankungen eingesetzt werden, sollten vorsichtig sein. In einem dehydrierten Körper wird die Konzentration des Medikaments höher und es ist leicht, es zu überdosieren. Bei heißem Wetter raten Ärzte normalerweise dazu, krampflösende Mittel und Medikamente abzusetzen, die den Schwitzvorgang beeinflussen.

Tropische Hitze

Wie verh alte ich mich, wenn die Temperatur im Schatten nicht 30, sondern 40 oder mehr beträgt? Es ist also schön, sich in klimatisierten Räumen aufzuh alten, obwohl unser Körper diesen Vorteil der Moderne nicht mag. Eine zu schnelle Abkühlung des Körpers kann nicht nur eine Erkältung verursachen, sondern auch quälende Probleme mit der Halswirbelsäule auslösen. Es gibt auch häufige Fälle von Angina pectoris und Sinusitis.

Menschen, die Hitze nicht gut vertragen und die sich für eine Reise in die Tropen entscheiden, sollten nach ihrer Ankunft einen Tag in einem abgedunkelten Raum verbringen, damit sich ihr Körper an die Hitze und die grelle Sonne gewöhnt

Wie überlebt man die Hitze in der Stadt? - 9 Regeln

  • Vermeiden Sie es, zwischen 10:00 und 16:00 Uhr in die Sonne zu gehen und anstrengende Übungen zu machen
  • Wenn Sie sich sonnen möchten, erhöhen Sie Ihre Sonnenexposition schrittweise von wenigen Minuten bis zu max. 20-30 Minuten pro Tag,
  • bevor du in die Sonne gehst, trage eine Creme mit einem hohen Filter (Anti-UVA und Anti-UVB) auf - trage sie alle 2 Stunden auf,
  • Tragen Sie vor dem Verlassen des Hauses eine Mütze oder einen Hut und eine Sonnenbrille mit Filter,
  • trinken min. 4 Liter Flüssigkeit - vorzugsweise mit Elektrolyten,
  • trage helle, leichte Kleidung aus natürlichen Stoffen und luftige, zerlumpte Schuhe oder Sandalen,
  • Stellen, die leicht Blasen bilden, oft waschen und nach gründlichem Trocknen mit Talkumpuder bestreuen,
  • kühle dich ein paar Mal am Tag mit einer warmen Dusche ab,
  • kühle deine Räume, indem du nasse Laken oder Handtücher aufhängst, Schüsseln mit k altem Wasser (auch mit Eis) oder gefrorene Wasserflaschen aufstellst und Fenster an der West- und Südseite schließt.
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Gesundheit