Hilft Pilates bei der Fettverbrennung? Wenn ich regelmäßig trainiere, werde ich abnehmen?
Leider unterstützen Pilates-Übungen die Fettverbrennung nicht. Diese Übungen zielen darauf ab, die stabilisierenden Muskeln zu stärken, d.h. diejenigen, die für die Aufrechterh altung der korrekten Figur verantwortlich sind, unter Berücksichtigung der natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule, der korrekten Positionierung der Schultern und Schulterblätter und der neutralen Position des Beckens. Um Fettgewebe zu verbrennen, benötigen Sie aerobes Training. Das kann ein Training auf stationären Geräten sein, also Laufband, Fahrrad, Crosstrainer oder Gehen, Radfahren oder Inlineskaten im Gelände. Es ist wichtig, ein solches Training systematisch 2-3 Mal pro Woche für mindestens 40-50 Minuten durchzuführen und es mit einer vernünftigen Ernährung zu kombinieren. Reduzieren Sie den Verzehr von Kohlenhydraten in Form von Zucker, Süßigkeiten, Weizenmehl, Weißbrot, Nudeln, Obst und Fruchtsäften sowie Fetten. Versuchen Sie Lebensmittel zu essen, die möglichst viele Ballaststoffe enth alten, also grobkörniges Brot, Grütze, dunkle Nudeln, Naturreis, Haferflocken, rohes Gemüse. Die Proteinquelle sollte hauptsächlich gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch oder Fisch sein. Denken Sie auch daran, 4-5 Mal am Tag in kleinen Mengen zu essen, damit der Abstand zwischen den Mahlzeiten 3 Stunden nicht überschreitet. Es würde sich auch lohnen, die gleiche Uhrzeit für das Essen festzulegen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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